3월9일훈련ZIP-'시원한 봄바람'

수 9  맑음 -1/6 남서4m/s 47㎍／㎥ ↑06:52 ↓18:34

오늘의 훈련

조깅 2k + 윁

뛰는대 무릎 무리감 워밍업만 ..

랫풀다운 60k*3*5'

케이블풀다운 75k*7*10'

케이블풀다운 양팔 80k*5*7'

싱글레그데쓰 110'

킥백 140'

리버스크런치 110'

힙크로스오버 100'

싸이클링트위스트 150'

행잉니업 30'

스트레칭

# 도서관에서 책 찾음 아싸 ~

# 이틀 빡세게 하고 하루 쉼 .,의 계획대로 안됨 ㅜㅜ;

  기계가 오래되니 인터벌과 높은 강도의 운동이 쩗개 끝남

오늘의 체중 

65.8kg

복근이 보이기 시작함 이걸 어째 살조금만 뺄려구 했는데 ..

  해서 목표 수정 목표는 62.00kg