3월네째주훈련ZIP-Force be with You !

월   24

 

 

 

오늘의 훈련

 

 싸이클 _78k (15t+14t 3)

 _이틀 쉬었음 고로 오늘은  '포르티시시모' !

 _갈때도 올때도 속도유지하기 좋아 편했음 ..

 _암사언덕을 아우터로 깨작 깨작 넘어 감, 올 땐 이너 ..힘들다니 ? 난 겨울동안 뭐한겨 ?!  ㅠㅠ

   산에를  가야 되나 ?

 _늘어가는 자전거들 ..피하고, 피하고, 또 피하고 ..피하는 것은 늘었음 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

화  25

 

 

 

오늘의 훈련

 

  싸이클 _48k

   _다리상태 조아지라고 샤방 샤방 타는 날 ..다리에 어제의 피로감이 고스란히 있음 ..

   _기어비를 낮추니 더 힘듬 ..적당히 맞추니 속도가 높아짐 그래도 편함  ??

 

 

 

 

 

 

 

 

_쟈크 고장 ..세번의 겨울동안 내 아랫도리를 따땃하게 지켜준 방풍바지 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수  26

 

 

 

오늘의 훈련

 

 싸이클 _81k

 

  _피로감이 남은 다리 ..페이쓰 조절 하며 조심 조심 페달링 하는데 ..

  _30km/h 이하로 떨어지지 않으면서도 편안히 속도유지됨 ..계속 뒷바람이라는 거 ㅋ ..

 

  _환절기인 요즘 옷차림의 희비가 쌍곡선 ..

    위_저지+방풍복

    아래_얇고 긴 바지

    한 5k 정도 타믄 _몸이 따뜻해지고 기온에 적응이 되면 _옷차림이 결정됨

   

 

 

   

 

 

_이쪽 동네자전거도로는 '30km/h' ..

 

 

 

 

  

 

 

목  27

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

  _마눌몬`과 저녁산책 80분

  _야간롸이딩 하는 싸이클팀이 많이 보임 ..시즌 시작이구먼 ..

  _자동차라이트 밝기의 후레쉬를 단 자전거를 서너대 봄  ..뭐 꿩 사냥 가는건가 ?

  _야외온도 18도 활동하기에 적당한 덥지도 춥지도 않은 날씨 ..

 

 

 

 

 

 

 

개나리와 진달래가 같이 핀 창밖 ..

 

 

 

 

 

 

 

금  28

  

 

오늘의 훈련

 

 싸이클 68k (15t+14t)

 

  _오른쪽 발가락 통증 ..

  _올 한해 싸이클훈련에 올인하면 스스로 만족할만한 수준에 오를듯함 ..

  _오늘  자전거도로 대만원 !

  _사람의 발모양은 천차만별 ..그런데 이상하게도 맞춤 싸이클화가 없음 ..

    싸이클화는 일년이면 늘어나 바꿔줘야 하는데 ..

  

 

 

 

 

 

 

토  29

 

 

 

오늘의 훈련

 

 걷기 70' ..

 _걷는 건 참 진도가 느려 ..성격상 맞지 않음 ..

   그러나 일반인들의 운동으로는 '걷기' 가 최고 ! ..

   하루 한시간 가량의 걷기와 과하지 않는 식사량이라면 충분히 체중조절과 건강을 유지할 수 있고 ..

   숨차게 땀흘리며 운동하는 것과 무거운 것 드는 것은 매니아 빼고는 싫어 하는 운동방법 ..

   

 

 _현대의 일상생활이 주는 모든 속박에서 완전히 벗어나 숲이든 산이든 들판이든 어디에서나,

   하루 네 시간을 산책한다면 누구나 건강해진다는 것을 나는 확신한다

    헨리 데이벗소로의 <산책>

 

 

  _강원도에서 군생활을 해보니, 한국의 산이나 들판은 슬리퍼를 신고 슬슬 걸어다닐 수 있더라 ..

    복장에 별다른 부담이 없는 것이다 ..

    과다한 복장은 그저 '짐' 일뿐 ! ..

 

 

 

 

 

 

 

 

하튼 오늘은 메뉴는 찜닭 ..정신없이 뜯어 먹었다는 ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

일  30

 

 

 

_미나리전 + 돼지고기파마늘볶음밥 ..요것은 먹을만했다 ..

  요리라고 하기엔 섭섭하지만 대략 3,40가지는 만들 수 있음 !  ㅎ

 

 

  때때로 맛이나, 생명을 보장하지 못한다는 사소한 흠이 있기는 함 ! ..

 

 

 _티비보며 스트레칭+요가 ..이눔의 몸뚱아리는 왜 이리도 짧고 빳빳한지 ! 구부러지질 않넹 ㅜㅜ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이것이 종교입니다(2) !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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고통은 사람의 관심을 내면으로 향하게 한다

 

그러나 자아가 스스로 자신의 주인이 되지 못한다면 _자유을 얻지 못한다면_

 

그 사실을 알든 모르든 자아는 절망에 빠질것이다 ..

 

 

 

 

 

 

인간의 근복적인 프로젝트를 이해하는 최선의 방법은 매우 일률적이다

 

 

 

인간은 _스스로 신이 되고픈 것이다_

 

 

 

 

 

 

'혁신적인 전환'

 

'대담한 진정성'

 

'자유'

 

'정의'

 

'현상학적인 실존'

 

 

 

 

 

 

 

인간이 갖는 종교적인 가치는 '받아들임'이 아닌 ..

 

받아들임을 뛰어넘는 '자유'인 것이다

 

 

 

 

 

 

 

자유와 정의는 스스로를 지킬 수 있는 '밸런스(힘)'을 기반으로 한다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

force be with you !

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!