3월둘째주훈련ZIP-'불조심'

월 7  흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32

할머니들이 우르르 서서는 손폰사진을 찍길레 보니 .. 봄꽃 !

오늘의 훈련

달리기 4k + 윁

w 1k+mhr±160 4k + c1k

랫풀다운 50k*7*7'

케이블풀다운 75k*10*10'

싱글레그데쓰 100'

백킥 100'

리버스크런치 100'

힙크로스오버 100'

싸이클링트위스트 100'

행잉니업 30'

스트레칭

# 도서관에 책반납하면서 고가의 내 책까지 반납(응?) 해버렸네 ㅎㅎㅎ

# 잔차질과 뜀질 위주로 

오늘의 몸무게 

66.2k

화 8  흐림 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32

오늘의 훈련

싸이클 61k + 달리기 7k

# 체감바람 서 4m/s 정도 ..체감온도 영하 + 심한 맞바람으로 이중고

  다행히 왼무상태 70%, 싸이클 컨디션은 60% 까지 오름

# 희안하게도 잘 되는 뜀박질 대체 왜 ???

# 앞으로 한달간은 체중감량 위주

1pt 30'44'' 컨디션은 오름세

오늘의 체중

66.2kg

싸이클 후 주먹밥만 안먹었어두 65k 대 일텐데 쯥 ..

수 9  맑음 5/16 남서3m/s 154㎍／㎥ ↑06:55 ↓18:32

오늘의 훈련

윁

랫풀다운 100'

# 어젯밤 자다가 침대에서 떨어짐 ..뒷통수딱가리  아퍼라 ㅜㅜ

오늘의 몸무게

65.7kg

목 10 꽃샘추위

오늘의 훈련

휴식

금 11  맑음/꽃샘추위

일주일전 검은 연기가 났던 자리인데 또 불 .. 불조심 !

오늘의 훈련

달리기 12k+윁

_스윙착지, 킥, 몸에 힘빼기, 팔젖기, 몸의 중심점 ..에 신경쓰며 뛰기

 대뱃살이 빠지니 호흡이 쉬워 설렁 설렁

 한가지 궁금증은 6k 감량했는데도 발이 가벼워지지 않는다는 것 ? 대체 왜 ?

 

리버스크런치 100'

힙크로스오버 100'

싸이클링트위스트 150'

백킥 100'

싱글레그데쓰 100'

행잉니업 20'

스트레칭

오늘의 몸무게

65.4k

토 12  맑음 0/7 남서4m/s 71㎍／㎥ ↑06:48 ↓18:36

오늘의 훈련

달리기 5k+윁

# 콩나물 자라듯 쑥쑥 !

  전날보다 5%이상 쉽게 빨리 뛰어진다  응 ??

  달리기홀릭에 빠져 미세골절 부상으로 고생했던 기억을 더듬어 보면 ..

  으째됫끈 20k 이상 절때루 안달리테닷 !

  

# 48k 덤벨런지 5*10'

  행잉니업 100'

  발차기 150'

  백킥 30'

  데쓰리프트 40k 15'*2"

오늘의 몸무게

65.7kg 

일 13  흐림 3/7 서3m/s 108㎍／㎥ ↑06:46 ↓18:37

오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 60'

# 왼무릎 일주일째통증

  

길에 누워 잠자는 남자의 발에 손을 언고 기도하는 청년의 모습 입니다

많은 생각을 하게 하는 장면입니다 !

인류에게 도움이 되는 무언가 ! 를 이뤄내고픈 생각이 있습니다

줄곧 생각해온 그 것은 '신'이 되고픈 마음 입니다

화이팅 !!!

안전제일&만수무강 쵂오 !!!