5월둘첫째주훈련ZIP-''급성요통''

월 29 11/20 ←1m/s 11㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 1일차)

#W8h_8시간걷기

몸의 통증_

대체로 약

호흡

대뱃살 덕분에 약

체력

바닥

허리인대 손상 ~~~

의자에 앉았다가 일어나다가 매우 심한 통증으로 주저 앉음 ?!

너무 아퍼 소리가 절로 나옴

좪일쓴 !!!

화 30 10/20 ↘3m/s 37㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 2일차)

참을 수 없는 통증으로 눈을 뜸, 땀이 줄줄 흐름

1시간에 걸려 어렵게 어렵게 일어남

마눌몬` 부축 받아 집앞 한방원에 가서 물리치료 받기 시좍

증상

어느 상태에서나 매우 엄청나고 극심한 통증*통증으로 소리치며 땀 줄줄 흐름

누워있다가 일어 서기가 너무 너무 힘들고 극심한 통증이 남

서 있으면 조금씩 펴지는데, 매우통증

펴져도 걸을 때 왼발이 움직이면, 허리의 힘줄과 근육의 움직임이 느껴지며 매우 엄청난 통증

침대에 누으면, 돌아 눕지 못함

침대에서 혼자서 일어나지 못함

통증이 올때마다 온 몸에 땀 줄줄

불에 뒈이는 극심한 통증 ㅠㅠ

수 1 11/21 →4m/s 46㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 3일차)

어제 병원 치료받고, 집에서 저주파치료기, 뜨건찜질, 냉찜질 하며 근신

잠들때까지도 상태 좋았는데 ...

아침 화장실에서 배에 힘을 주늬 ..매우 엄청난 통증 시좍 ㄷㄷㄷ

신음소리가 절로 나옴 ㅠㅠ

매우 극심한 통증에 시달리며 땀을 줄줄 흘리며 ㄸㄲ 간신히 닦음 ㅜㅜ

포인트 1 달성 _

좌식의자, 걸상 모두 안됨 !?

서 있거나, 누워 있거나 둘만 됨 !!!

허리통증 하나로 통일되는 육체 움직임이 매우 살뜰하게 느껴짐

이토록 쉽게 육체는 무너지는 거구나 ! 다시 한번 더 깨달음

인간은 그저 5리터짜리 피봉다리에 불과함 ㅠㅠ

목 2 11/23 →4m/s 34㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 4일차)

아침 일어나 몸상태 점검

침대에 누워 좌우로 뒤척임이 가능해짐 _통증 중

병원에 걸어가는데 허리가 아직 뜨끔ㄸ끔 아픔 ㅜㅜ

침을 맞는데, 개벼움 ..이거 이거 근신의 노력이 통함걸까 ?!

그러나 아직도 통증으로 몸이 불타는 것 같음

줴둥이는 살아서 ..

마눌몬`이 괜잖아 ?  물을 때마다 

'응 다 났어 !' 대답함

속 마음은 시커멓게 되버림

금 3 11/25 ↗4m/s 54㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 5일차)

어제 상태가 좋아서 좋아 했드니만 ..

오늘은 상태가 나뻐짐에 나뻐짐이 더해짐 쒜벌 ㅜㅜ ..

내가 그렇지 뭐 하며 병원에 감

의사쌤 왈 ..

어제보다 상태가 안좋네요 왜 그럴까요 ?

레오 왈 ..

속으로 (다 니 탓이다 이눔아 !)

겉으루 그러게요 왜 그럴까요 ㅜㅜ

포인트 2 달성

걷지 말 것, 누워 있는 게 정답

점점 상상속의 걱정거리가 생겨 나고 있음

토 4 11/20 ←1m/s 11㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 6일차)

허리가 아픈 것만으로도 이렇게 불편하다니 ?

잊어 버리고 살았음

십수년전 데쓰 하다가 허리부상을 입고 얼마나 아펐는지 ..

잊고 살았음 ㅠㅠ

오늘의 상태

바닥에 떨어진 물건 못 집음

서서 식사함

의자에 앉았다 일어나면 허리 안펴짐 통증은 중

의자에 앉아 있어도 자세가 안 좋으면 강한 통증 옴

밥맛 읎어짐

아무 맛도 느낄 수 읎음 그러나 배고픔은 느껴짐

약한 두통

앉았다 일어나면 허리 안펴지고 통증 ㅜㅜ

걸으면 발을 디딜때마다 허리 통증

오늘도 시좍하는 근신

냉찜질, 온찜질, 저주파치료기 1시간, 누워 있기 ㅜㅜ

빨리 나아야 하는데 쒜벌 ㅠㅠ

일 5 11/20 →4m/s 87㎍/㎥

오늘의 훈련(급성요통 7일차)

아침에 깨어나면서 눈을 뜨지도 않은체 ..몸점검

누운 상태로 무릎을 세워 좌우로 움직이고, 다리를 들어 보고 ..

옆으로 누워 등을 두드려봄

통증 중, 움직이면서 커지는 통증 읎이 통증은 그대로 유지됨 ㅡㅡ;

몸이 약간 상쾌해짐이 느껴짐

드디어 차도 ! 가 생김

오늘부터는 아이씽 ->핫팩-> 저주파치료 ->스트레칭 약간

급성요통

다시 집고 넘어가는 기회 ..

내가 겪은 급성요통의 증상(4월28일 발병)

통증이 극심_통증의 강도 1~10, 8정도

매우 극심한 통증이여서 일어나지 못하고, 조금 움직여도 소리 지르게 됨

옆으로 누워 허리를 조금씩 펴_10여분 정도 걸림_일어나면 허리가 안펴짐

걸을때마다 발을 디디는 쪽의 허리에 극심한 통증

통증속에서 서너발 걸으면 갑자기 큰 통증 와서 멈춰 섬

재채기 하면 극심한 통증

다리 저림 읎음 !

좌식의자는 2~3분만 앉아도 곡소리가 나올 정도의 통증이 시작됨

평의자에 앉으면 통증은 읎지만, 일어나면 허리가 안펴짐

발병 첫날부터 3일째까지는 변기에 앉아 힘주는 것에 극심한 통증유발

.

5일 발병일로 부터 8일차 ..가 되어서야 조금 차도가 느껴짐_

통증 강도 중상

걸을 때 허리통증 초약

아직도 앉았다 일어나면 구부정한 허리

재채기 할때 통증 ..중 이하로 약화

..

치료는 

1) 동네 한바의원에서 물리치료

찜질->고주파치료->부항->침 치료

2) 집에서

냉찜질->온찜질->누워있기->저주차치료기

화이팅 !!!

만수무강>안전제일>쵸녁셔리굳!!!