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| 화요일 9 (129일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 급성요통 19일차 _완쾌 95% ~ 치료하고 스트레칭하고 등등 ~ 알러지비염 _아침 세수할 때 콧청소 하니 계속 나옴 ㅋㅋ 즐거워 쥭여베리고 싶네 ~ _ 달리기 40분 7km/h 20분 뛰고, 200인터벌 하며 20분 달리기 _ 왼발바닥 장심 약 통증 발바닥 부상 때문에 쿠션 좋은 런닝화로 바꿈 스마트뷰로 영화보면서 달리니 지루하지 않음 ㅋㅋ _ 웨이트 덤벨컬숄더프레스 15k * 10회 * 3셋 17k * 10회 * 2셋 21k * 6회 덤벨프론트레이즈 - 사이드래터럴레이즈 - 벤드오버래터레이즈 순으로 9k, 10k, 11k, 12k 각 10회씩 * 5셋 = 150회 인클라인벤치 40k * 12회 * 4셋 팩덱플라이 30k * 10회 *3셋 발차기 60회 스트레칭으로 마무리 _ 상체가 점점 커지며 각이 지고 있음 난 하체파 ~ 인데 ㅡㅡ; 코어와 하체를 웅장하게 만들겠씀 _ 명상 하루에 1번은 만나는 MI친놈을 오늘은 두 번 만남 첫번째는 회피하고 두번째는 커다란 소리로 적극적으로 비양냥거림 깜놀하는 MI친놈 가끔 내도 SOL 칠 때가 잇거덩 ~ |
 화무십일홍 너는 활짝 피었을 때라도 있었지 .. May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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