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| 화요일 23 (143일차) 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 52% 급성요통 33일차 _대략완쾌 웨이트 근육통 초큼 나머지 괜춘 _ 스텝박스훈련 플라이어스텝업 100회 * 10번 = 1,000회 ~ 행잉니업 20회 * 3셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 케이블폴리풀다운 75k * 10회 * 5셋 시티드로우 37k, 45k, 55k * 각 10회씩 인클라인덤벨플라이 13k * 10회 * 3셋 발차기 60회 스트레칭으로 마무리 _ 명상 거만 vs 기만 |
 왠지 좋은 일이 생길 것 같은 좋은 날 May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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