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| 금요일 26 (146일차) 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 푹잠100% 약간의 웨이트 근육통 나머지 괜춘 _ 달리기 42분 W 동적스트레칭 후 시작 7km/h 30분 ㅡ> 5분 13km/h ㅡ> C _ 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회, 50k * 10회, 58k * 5회, 65k * 2회 랫풀다운 _내로우그립 43k * 12회, 50k * 10회, 58k * 5회, 65k * 5회 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 10회, 50k * 10회, 58k * 3회, 65k * 1회 케이블폴리풀다운 75k * 20회, 85k * 10회 * 4 셋 원판프론트레이즈 15k * 23회 덤벨인클라인벤치 13k * 10회 * 3셋 발차기 60회 _ 에너지고갈 + 다리힘 키우기 위해 천천히 달리기 더 뛰고 싶은데 시간이 읎어 42분으로 마무리 스텝박스 1,000회 해서 배가 쑤욱~ 읎어짐 에너지고갈로 벽을 계속 만나야 됨 부상 ! vs 업그레이드 ? 노화에 노쇠가 겹친 뇐네는 겁낼 거 읎음 ㅋㅋ _ 명상 오늘도 아무 생각이 읎다고 함 |
 트레드밀이 똑똑해 ~ May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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