728x90
| 목요일 25 (145일차) 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 52% 급성요통 35일차 _ 완치 99% 아픈 건 시러 조심모드 알러지비염 _오전 2시간 가량 얼굴가려움증에 시달림 웨이트근육통 약간 _ W 동적스트레칭 후 _ 다리점검 달리기 500m 다리전체 + 코어까지 확실하게 조져짐 스텝박스 훈련을 할 수 있을까 ? 어쨌든 시좍 ~ _ 스텝박스 플라이오스텝업 1,000회 2회차 서비스로 사이드스텝 100회 추가 해서 1,100회 _ 웨이트 케이블폴리풀다운 75k * 10회 * 3셋 케이블싱글암사이드풀다운 55k, 60k, 65k * 각 5회씩 = 30회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 3셋 랫풀다운 _내로우그립 43k * 20회 랫풀다운_내로우리버스그립 43k * 10회 * 2샛 덤벨인클라인벤치 13k * 10회 * 3셋 행잉니업 30회 * 3셋 발차기 60 스트레칭으로 마무리 _ 다리 & 온 몸 다 털림 HP 60% ? 정도로 떨어짐 스텝박스훈련 간'신'히' 함''' 몸이 각지고 커지고 있음 그러나 식단관리 X _ 명상 아무 생각이 읎다고 함 |
 헬스 100일차 점검 몸이 각지고, 등근육 커짐 손바닥 굳은 살 커지고 있음 스트렝스훈련에 몸만들기가 덮쳐쓰기 됨 아직도 전성기 때 파워의 60% 식단 X 기능성 단백질 섭취 X May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 6월2일훈련ZIP-'동네헬스장105일차' (56) | 2023.06.03 |
|---|---|
| 6월1일훈련ZIP-'동네헬스장104일차' (54) | 2023.06.01 |
| 5월31일훈련ZIP-'동네헬스장103일차' (30) | 2023.05.31 |
| 5월30일훈련ZIP-'동네헬스장102일차' (34) | 2023.05.30 |
| 5월26일훈련ZIP-'동네헬스장101일차' (26) | 2023.05.26 |
| 5월24일훈련ZIP-'동네헬스장99일차' (38) | 2023.05.24 |
| 5월23일훈련ZIP-'동네헬스장98일차' (38) | 2023.05.23 |
| 5월22일훈련ZIP-'동네헬스장97일차' (6) | 2023.05.23 |
| 5월19일훈련ZIP-'동네헬스장96일차' (44) | 2023.05.19 |
| 5월18일훈련ZIP-'동네헬스장95일차' (50) | 2023.05.18 |