6월첫째주훈련ZIP-農事之天下大本

월   4

 

 

오늘의 훈련(비)

 

         산책 60' + 스트레칭

                 간만의 비 우산 쓰고 쭐래 쭐래 걸음 ..

                 비맞혀서 그런지 런닝화밑창이 떨어짐

 

 

 

 

 

 

 

화   5

 

 

 

 

 

오늘의 훈련(비)

 

        에어스쾃 500회 + 스트레칭

 

                 목표는 1000회 ..하지만 500회가 한계 ..왜 ??

                 저녁은 간만에 스키야키 ..이거 먹었담 꼭 살 찌더라는 ..

 

 

 

 

 

 

 

수   6

 

 

오늘의 훈련

 

       싸이클 60' + 산책 60'

 

                 시원하게 한 표 행사 쾅 ! ..

                 만취므틉할배의 자빠링 ..너무 취해서 혀가 꼬부라져 말을 못 할 정도 ! ..

                 매우 강하고 시원한 편동풍 + 맑은 대기

 

 

 

 

 

 

 

 

목   7

  

 

오늘의 훈련

 

     싸이클 38k

             

             결론은 ..원복 다시 싸이클셋팅으로 바꿈  헉헉 ..

             만 7년 철인차를 타다 3년을 싸이클을 탔는데 ..싸이클이 훨 ~  편함 ..

 

            안전한 평지+맞바람만 아니라면 = 40K 는 평속 35 이상 어렵지 않을듯 ..

            에어로헬멧+삼발이+디스크+55t +에어로 복장 등등  ..장비 갖추면 40도 가능 하지 않을까 ?

            그러나  코너와 유바를 잡아야만 되는 환경 때문에 감점에 감점

            확실히 목보다는 시선의 처리 때문에 어지럼증

            싯튜브의 각도가 높다는 건 트라이에 맞지 않는 해석이라는 생각

            각도가 낮은 때는 엉덩이근육를 쓸 수 있지만 높이면 대퇴삼두에 부담이 커짐

            

            결론은 ..싸이클 장점들의 우위, 싸이클과 tt 두 대를 타자

 

 

            바테잎교환+안장교환+12 스템으로 교환+심박계왼쪽으로 ..이러는데 두 시간 ㅡㅡ; 

           

 

                                  

 

 

 

 

여기서(?) 한시간은 에어로바와 안장 위치를 조합 .. 이게 얼마만의 메론바냐 !  맛있졍 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

금   8

 

 

오늘의 훈련

 

      

       여의도나루 근처는 hoh ..곁길에서 무작정 껴드는 데이트족을 피하려고 다리에 급작스레 힘을 주고 ..

       내측광근과 햄흐트링에 쥐가 올락 말락 ㄷㄷㄷ ..

      

 

       선악에 대해 남을 원망하지 않는다 !

       원한을 살만한 일을 만들지 않는다 !

       마음은 항상 병법에서 벗어나지 않느다 !

 

 

       ..읽었고만 !  ..현실은 버럭  ㅂ ㅓ ㅇ ㅓ ㄹ ㅓ ㄱ ~~~  

      

       게다가 ..4k 냄기고 둿변속기 말썽 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

아이들에게 즐거운 추억이 되는 날 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

토   9

 

 

오늘의 훈련

 

           스트레칭 + 독서

           진도가 나가지 않음 ..발차기로 운동 한 번 해보겠다는데 ..깐깐 하게 구는 ..빳빳한 내 몸 ..

           한 십년만에 뒤돌려차기 ..하다가 병원에 실려 갈뻔 ..어지러워 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일  10

 

싸이클을 고치러 갈까 말까 하다가 ..삼겹살 먹음 ..

 

 

    오늘의 훈련

                  산책 80'  ..날씨 조타 ~ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생로병사의 비밀  ..가끔 봄니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

간결하게 본론부터 ..

 

과체중이 가장 오래 + 건강하게 산다 ..라는 사실이 입증 되었답니다

 

 

 

 

 

 

 

아래와 같습니다

 

 

 

 

 

 

단 한가지 빠진 사실은 ..과체중이지만,  ''심폐기능이 좋은 사람'' 이 건강하게 장수 한다 ..입니다

 

 

 

운동 하지 않는 일반인 대비 달리기 선수들의 심폐성능(?)은  2배 차이가 납니다

 

비교 자체가 되지 않습니다 ..

 

 

 

그리고 하나 더 추가 해보면 ..키가 작을 수록 더 장수 한답니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

성당에서 미사도중 ..

 

신부님 왈 ..사람을 미워하지 않는 분 계심니까 ? 하고 질문을 했답니다

 

그런 사람 없겠지 ! 하는 표정으로 말이죠 ..

 

 

그러자 한 노인분이 '나'  하더랍니다

 

 

..응 ?  튀고 싶은 건가 ?..

 

 

 

'옛날에는 미워 하는 사람이 있었는데 다 죽었어 그래서 이제 없어' ..하시더랍니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

미운 놈들 다 죽거들랑 ..즐겁게 30년 더 건강하게 살렵니다 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NEVER EVER GIVE UP !!!

 

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!