7월첫번째주훈련ZIP-태풍 '너구리'

월  30

  

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 58k

            

                 강한 바람 ..구분하자면 상' 정도 ..

                 sgr 12t 17k ..17t 변속 부드럽게 돌아간다 ㅎ ..

                 크랭크 55t,39t  27-11, 177.5 루 갈가 175 루 가야하나 ..물어볼 사람이 읎다 쵔 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 연습해보는 다리 울렁증 극뽁 연습 ..

 

 

 

 

 

 

 

쇠와 몸이 부딪히는 둔탁한 충돌음 ..ㄷㄷㄷ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수영장 개장 ~  입장료 오천원 ~  여름이닻 ~

 

 

 

 

 

 

 

화   1

 

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 59k + 저녁식사후 산책 70'

                   sgr 12t  30k ..다리가 후달 후달 ..

                   원형페달링+ sgr 시작이후 ..햄스트링 왕커짐 ..무릎통증도 없어지는 추세 ..

                   트라이싸이클화를 신었더니 오른발새기발가락에 통증 ..아 이거 아직 완쾌가 아니구나 !

               

                   ★ 철인공작소팬이라며 인사해주신 분 ..감사합니다 ^^ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 사고 많음 ..

 

뒤도 돌아보지 않고 U턴 하기 > 반대편에서 넘어오기 > 음주롸이딩 > 과속추월  ..충돌사건의 대표 원인들 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수  2

  

 

오늘의 훈련

 

        저녁 산책 80'

 

                어제 sgr 30k 여파 ..허벅지근육가 많이 펌핑됨 느낌 ??

                빗방울과 바람 ..집으로 도망 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

목   3

 

 

오늘의 훈련

 

       산책 40'

  

             우산 쓰고 걷기 ..큰 우산이라 팔이 부들 부들 ..

             허벅지는 아직도 펌삥된 상태 ..

              책 2권 읽기 ..

 

 

 

 

 

 

 

금   4

  

 

오늘의 훈련

 

        아침공복산책 40' + 저녁산책 70'

 

                  비내리고 다음날 등짝이 타는 여름햇살 시작 ..

                  저녁 바람은 아직 시원함

                  오른쪽 무릎쪽의 뻠삥 또는 부음 ..이 가라앉음 ..

                  sgr훈련 7개월째 12t 는 아직 무리 ..하지만 그냥 가는 거임

                  올 여름은 태닝 ..으로 결정 ..

                  치즈고양이들 보이지 않음  ..음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

토  5

 

 

오늘의 훈련

 

         싸이클 47k

 

                WU 7k+sgr 12t 36k + CD 4k ..

                왼쪽무릎위근육이 벌렁 벌렁 -> 토요일이라 사람이 많은 D코스 중간 중간 브렠 브렠 -> 비둘기물려고 무작정 뛰어든 누렁이생퀴 ..

                저리가 고함을 치는데 ..바이브레이션이 되더라눈 ..급하니 별 게 다됨 쵔 ..

 

 

 

 

 

 

 

선녀탕계곡 육수 ..랭면 ..이 아니래서 다행이라눈 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

경비 어르신의 이번주 명언 ..요즘은 네가지라눈 ..주어는 읎음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일  6

 

 

 

오늘의 훈련

 

    걷기 50' 마눌몬` PT  60'

 

               타고난 약한 몸에다 뼈마저 얇은 마눌몬` ..게다가 운동신경 0% ..

               운동하고 난 후 마눌몬` 가라사대 ..'여보는 어뜨케 철인경기를 해냈어 ?  이것두 이렇게 힘드는데 말이지' ..

               "응 ?  맨날 꼴찌루 들어온다구 야유 하더니만 내두 힘들어서 그랫어 !  니가 게맛을 알어 ? " ..

              

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아직 11구가 남아 계신데 ..다음주 수요일쯤 태풍이 온다는 기상소식이 있습니다 ..

 

한분도 빠짐 없이 돌아오시기를 기도합니다 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이웃나라 일본 ..

 

일본은 이후 집단자위권 행사를 할 수 있는 나라 ..

 

즉 전쟁을 할 수 있는 보통 나라가 되었습니다

 

 

 

이것은 전범 후손 아베 총리의 작품만이 아닌 우방국 미국 오바마의 한 수 이기도 하죠 ..

 

 

 

 

 

1894년의  갑오년 ..과 흡사한 상황이 한반도에 벌어지고 있습니다

 

 

일본은 한반도에서의 전쟁을 위해 _불황과 지진, 후쿠시마핵발전소사건의 여파 빗겨가기 _행동하고 있습니다

 

 

 

 

 

일본지인들과 나눴던 대화중 잊지 못하는 대목이 떠오릅니다

 

 

한반도의 전쟁에 대한 이야기였는데요 ..

 

일본자위대로 한국을 초토화 시킬 수 있데나 으쪘대나 였습니다 ..

 

제가 한말은 " 아 시끄럽고 니네집 부자야 ? 빽 있어 ? 없어 !  없으면 너두 군인으로 끌려가서 총알받이 해야 되 그게 현실이야 이 똥쟁이야"

 

녀석 왈 ..전쟁 날 것 같으면 하와이로 도망가면 된다 ..고 하더군요 ..

 

 

 

일본 자위대는 하사관까지 있고, 병만 없는 체제입니다 ..

 

모병제 ..해서 병만 충원되면 전쟁준비는 끝 ..이라는 얘기죠 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

관심이 있건 없건 자의던 타의던  ..모두들 대한민국호에_ 한 배에 _ 타고 있습니다

 

 

 

 

대한민국호는 어디로 가고 있는 걸까요 ?

 

세월호 처럼 ..가라 앉지는 않으련지 ..

 

가라 앉기 전에 구조 받을 수 있으련지 답답한 마음이 입니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

태풍 소식이 있습니다

 

미리 미리 준비해서 건강한 여름 나시기를 바래 봄니다

 

 

 

 

화이팅 !!!