728x90
| 금요일 16 (167일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 허리스트레칭 & 코세척 몸상태는 괜춘 요즘 일상이 힘듬 동적스트레칭 15분 _ 달리기 43분 W 500m 9~10lm/h 20분 20km/h 150m 인터벌 10회 C 300m 걷기 _ 웨이트 오늘은 등훈련 케이블풀다운 90k * 10회 *10셋 케이블슈러그 75k * 30회, 20회 원암시티드로우 30k * 10회 * 3셋 시티드로우 30k, 37k * 10회, 45k * 7회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k, 50k * 10회, 58k * 5회 발차기 60회 _ 달리기 .. 레벨업 직전 감이 점점 좋아지고 있음 _ 등훈련 그립적응완료 ㅡ> 훈련질의 레벨업 광배 마이 커짐 3관절훈련만으로 상완 두꺼워짐 갑빠*팔 두꺼운 거 시른디 ! 스트렝쓰훈련에서 몸만들기가 됨 ㅋㅋㅋ _ 식단 하면 대단해질듯 하나 ! 안함 체중조절 시름 ! _ 명상 맑고 시원한 강에서 수영 2회차 |
 여름 시작 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 6월23일훈련ZIP-'동네헬스장119일차' (88) | 2023.06.23 |
|---|---|
| 6월22일훈련ZIP-'동네헬스장118일차' (70) | 2023.06.22 |
| 6월21일훈련ZIP-'동네헬스장117일차' (75) | 2023.06.21 |
| 6월20일훈련ZIP-'동네헬스장116일차' (74) | 2023.06.20 |
| 6월17일훈련ZIP-'동네헬스장115일차' (62) | 2023.06.19 |
| 6월15일훈련ZIP-'동네헬스장113일차' (60) | 2023.06.15 |
| 6월14일훈련ZIP-'동네헬스장112일차' (66) | 2023.06.14 |
| 6월13일훈련ZIP-'동네헬스장111일차' (60) | 2023.06.13 |
| 6월12일훈련ZIP-'동네헬스장 110일차' (46) | 2023.06.12 |
| 6월9일훈련ZIP-'동네헬스장109일차' (60) | 2023.06.09 |