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| 목요일 22 (173일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 방뎅근 > 광배 > 승모 심한 뻠삥쓰 ~ 거대콘트리트 미로&지하연구소 탈출하는 꿈 연달아 2회 탈출성공 오늘도 HP 60% 에서 시작 ~ 오늘의 훈련 동적스트레칭 15분 _ 달리기 33분 6~10km/h C 300 걷기 _ 웨이트 _윗가슴 덤벨인클라인플라이 6k * 10회 7k * 10회 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 13k * 10회 * 3셋 인클라인벤치 60k * 10회 50k * 10회 40k * 10회 30k * 10회 20k * 10회 10k * 10회 덤벨프론트레이즈 7k * 20회 8k * 15회 9k * 10회 10k * 10회 11k * 10회 13k * 10회 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 행잉니업 20회 * 3셋 발차기 60회 스트레칭으로 마무리 _ 심한 뻠삥에 가슴 뻠삥이 더해지니 .. 징글징글스 살찐 기분 ㅂㄷㅂㄷ _ 명상 포기함으로 마음에 평화가 온다 ? 실패한 어그로 ! |
 이제 계절의 여왕은 .. 늦가을이다 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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