6월2일훈련ZIP-'동네헬스장105일차'

금요일 2 (153일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 53%   일나자 마자 허리스트레칭   약한 비염증상   나머지 괜춘 _   웨이트   W 동적스트레칭   케이블원암풀다운    55k * 20회 * 3셋   랫풀다운 _와이드그립    43k * 20회 * 3셋    50k * 10회    58k * 8회    65k * 3회   랫풀다운 _리버스내로우그립    43k * 20 * 4셋    50k * 10회    58k * 3회    65k * 2회   케이블프론트레이즈    25k * 10회 * 3셋    30k * 5회   원암케이블사이드래터럴레이즈    10k * 10회 * 3셋   케이블레이스풀 _발로 버터며    60k * 10회 * 3셋   시티드로우    37k * 20회   원암시티드로우    25k * 10회 * 4셋    덤벨인클라인벤치    13k * 10회 * 3셋   벤트오버래터럴레이즈    13k * 10회 * 3셋   원암덤벨로우    15k * 10회 * 2셋, 17k * 10회   발차기     60회    스트레칭으로 마무리 _   스텝박스 훈련 하는 날인디 ..   왼무릅이 ㅆ큰 거려 빠른 태세전환 _   등훈련 방법을 조금씩 깨우치고 있음   영상으로 담아 정리 필요 _   20여년전 몸만들기와는 전혀 다른 몸만들기&스트랭쓰 훈련 하고 있음   초보시절  잘못 되었던 점과 쓰레기훈련 제외   새로운 방법 배우고 있음   식단 X   헬스관련 제품 X   플라이오메트릭 등 맨몸훈련 ..기능적 훈련이 최우선 _   명상    돌려까기를 생각해 봄

여름 시작은 에어컨 점검부터 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!