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| 목요일 1 (152일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 알러지비염 _오전에만 콧잔등 가려움증 허리 _아침 일어날 때 스트레칭&의자에 오래 앉을 때 자세유지 나머지 괜춘 _ 달리기 42 분 W 동적스트레칭 후 천천히 달리기 20분 7km/h 지루하게 달리기 느무 지루해 8km/h 올리고, 지루해 9km/h 올리고 그것도 지루해져서 30분부터 1분 인터벌 시작 C 200m 걷기 _ 웨이트 케이블싱글암풀다운 55k * 20회 = 40' 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 2셋 랫풀다운 _내로우그립 43k * 10회 * 3셋 발차기 60 회 스트레칭으로 마무리 _ 어제 훈련으로 파워가 모자를 줄 알았는데 .. 방뎅근과 종아리에 힘이 빡''' 대뱃살 지방 녹아 옆구리 가죽이 축 쳐짐 철렁철렁 ㅜㅜ 몸에 파워가 넘치는 것이 느껴짐 이럴 때는 전력인터벌 해야하는데 ... _ 명상 오늘도 놓친 물고기 잡생각 뜬금 |
 내가 좋아라 하는 _크리핑 데이지 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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