7월네째주훈련ZIP-아홉번째 이어지는 매미의 방문

월   21

 

 

오늘의 훈련

 

          수영 & 썬탠

 

                 마눌몬`이 수영이 잘된다메 엠창 첨벙되더니만 ..시커멓게 타버림 ㅋㅋ ..

                 매우 더운 날씨임에도 물에 들어가니 ..약간 서늘 ..

                 앵커가 되지 않는 자유형은 답답해 답답해 에휴 ..

 

             

 

 

 

 

 

한가로이 하늘 보고 누워 있는 거 ..매우 좋음 헤헷 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

인간들이 풀장에 들어간 순간  ..참새들의 음식 도적질 시작 ㅋㅋㅋ ..

 

비둘기한테 특강을 받은 듯함 ..아 놔 이런 닭참새 보셨음 ! ㅋㅋㅋ..

 

 

 

 

 

 

 

화   22

 

 

오늘의 훈련

 

           싸이클 18k + 산책 60'

 

                    싸이클 ..빗물이 두두둣 내리길레 뒤로돌앗 위치로 ! ..

                    산책 ..커피들고 마눌몬`과 산책나가 찬바람 쇠다 빗물이 두두둣 쓰레빠 달리기로 귀가 ~

 

 

 

 

 

 

 

수   23  비 엿새째 매미새벽알람

 

 

오늘의 훈련

 

       비 ..휴식&독서

 

            오늘이면 엿새 째 ..저 매미 ..저 자리에 매달려 ..맴' 맴'  ...매~~~~앰 ~~~~~..

            시전 중이라는 ..아 말을 하라고 한국말을 해 ..답답하다눈 ..대체 뭐냐는 ..

            

 

            뒷바퀴 펑크부위 확인 ..

            되지 않을 방법으로 무직하게 실란트 주입 ..질질 흘리기 몇번에 땜빵완료 ..

            튜불타이어는 휠에 부착 시 실란트 주입이 필수 ..

            주입하면 2년 펑크 보증 ..7개월 쓴 타이어 주행거리가 대략 5천키로 ..2mm 가까운 구명이 땜질됨 ..

 

 

 

 

 

 

목   24

 

 

 

오늘의 훈련

 

          템포런 _ 80'

 

                  뛰었다 걸었다를 반복 하는 훈련 ..인데 거의 걸었음 ..

                  매미 ..300m 깊이로 묻고 싶은 애정이 치솟음 ㅡㅡ;  ..시끄러워서 머리 아픔 ㅜㅜ ..

                  7년만에 나왔는데 봐주자고 ..40년 묶은 노총각도 조용한데 응 !

 

 

                 

 

 

 

 

금   25

 

 

이레째 찾아주시는 매미 모닝콜 ..찍으려고 카메라 머리맡에 두고 잤음 ..

 

오늘도 딱 한구절 ~  부르고 가셨음 ㄷㄷㄷ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

               휴식+영양보충 ..

 

                       추돌낙차의 영향 ..해부도를 보니 5중수골 기저+유구골 기저 ..새끼손가락 주먹쪽 붓고 주먹이 꽉 잡히지 않음  ㅜㅜ ..

                       왼쪽 허리통증 ..댄싱을 하려고 일어나지 못함 ㅜㅜ ..

                       파란색테잎 붙인 통증 부분 ..

 

 

 

 

 

 

 

추억의 소독차 ..저 녀석 자잔구 타고 따라가더라는 ㅋㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

육식은 언제나 미안함 마음 + 마시쪄 ! ..임 캬요 ~  ..넘의 살 최고 ~~~

 

 

 

 

 

 

 

괴기 다 먹었음 소화제 냉면으로 마무리 뙗 !!!

 

 

 

 

 

 

토   26

 

 

오늘의 훈련

 

          강풍주의보 ..해서 매미님은 방문하지 않으시엇다는 ..

          아무 것도 하지 않으려고 노력했으나 마눌몬`의 심부름을 해야했다는 ..

 

 

 

 

 

 

일   27

 

 

여드레째 딱 한구절만 노래 하고 가버리는 매미 ..이젠 기다려진다

대체 이게 뭔 일 이란 말인가 ?  아침마다 베란다창문에 와서 한구절 맴매맴 하고 가다니 말이다 ..

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

         싸이클 49k

                   한적한 구간에서 그동안 축적(?)된 뻠뿌질 시전 ..대략 54k ..힘이 남아 돔 ..

                   자빠링 여파로 부은 왼손과 왼쪽허리통증 ..

                   중년여성분이 박으려고 오는 걸 ..내도 모르게 괴성발사  ㄲㅗㅐ ㅇ ㅐ ㄱ ~ ..

                   

 

 

 

 

 

 

무더운 여름 휴가 시즌 시작 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많이들 보신 영상입니다만 ..못 보신 분들을 위한 뒷북  ..

 

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=DXBVge03sqI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=D9-7VJOsew0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

도움의 손길이 필요할 때 .. 

 

 

말잔치일뿐인 "믿음" 과 .. "행동하는 정의" 어느 것을 선택하겠습니까 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7월 다섯째주 월요일 "정의의 심장"은 힘차게 뜁니다 ~

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!