7월세째주훈련ZIP-馬中赤兎 人中呂布

월 14

 

 

오늘의 훈련

 

     싸이ㅋ  ...아니 수영 ~

 

              수영 하믄 ..풀장에서 뺑뺑이(훈련)이거나 바다수영이거늘 ..

              걍 물놀이 ㅎㅎ ..것두 발닿는 야외풀장은 참 오랜만이라눈

              근디 풀장 물속에는 죄다 즒은 연인들 ..하나(?)가 되더라는 ㅋㅋㅋ..

               

 

 

 

 

 

 

이렇게 강력한 물장구질 봤음 ?  부봨봨봨 ㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

화   15

 

 

오늘의 훈련

 

             역쉬 수영 ..여름휴가는 이걸루 끝나는 건 아니겠지 ..그람 안됅 ..

             어디 간다면 ..준비물 바리 바리 싸제끼는 마눌몬` .. 편하라고 ..

             뇟되리아  함바가 + 콜라 .. 로 점심 해결 ..

             다들 바리바리음식 싸갖고 왔더라는 ..놀랍더라는 ..

 

 

 

 

 

 

 

채널 뭐' 시기 에서 촬영 하고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

엄청난 미세먼지로 동쪽하늘은 뿌옇고 어둡고 서쪽하늘에선 뜨건 햇살이 내리쬐고 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

이틀간의 썬번으로 피부는 푸석 푸석 ..정갱이피부는 벗겨지기 시작 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

수   16 

 

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 35k + 저녁마눌몬`PT

 

               짧은 D코스, 39t-16t, 캐던 100~125 으로 고고씽, 덥다 ..

               왼무릎은 정상, 오른무릎은 90% 정도 ..sgr 훈련은 다음주 쯤 가서 ..

               저녁 ..운동하시느라 땀이 철철 마눌몬` ..그래 몸짱아줌마 되기를 !  ㅋㅋ ..

              

 

 

 

 

 

 

 

목   17

 

 

오늘의 훈련

 

           싸이클 36k

                   S_D코스 ..36+15 캐이던쓰 빠짝 올려 주행 ..역풍인데 가볍게 30 넘어감 응 ? ..

                   이제사, 만 6년 사용한 안장이 내 방뎅이와 궁합이 맞지 않는다는 걸 알게 됨 ..

                   더 웃기는 그 계기가 글씨 다른 안장을 앉아 봤기 때문 ..

                   이건 뭐 바람이 났어 ! 근데 바람난 여자와 사이가 느무 편하고 좋은거야 ..뭐 이런 거 ㅋㅋ ..

                   하튼 무릎상태 조심하며 롸이딩 하기 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

금   18 

 

 

오늘의 훈련

 

          걷기 120' ..

                 차라리 뛰는 게 오래 걷는 거보다 덜 힘들다는  ㅜㅜ;

                 바람 읎고 미세먼지 강' ..비가 올듯 말듯 하더니만 오지 안음 ..

                 간만에 만들어 보는 만두 ..평양식만두가 되어버림 ..

                 둘이 마주 앉아 만두를 만드니 룰루랄라 하는 마눌몬` ..

 

 

 

 

 

 

 

 

토   19

  

 

오늘의 훈련

 

          싸이클 42 k

 

                   무릎상태 양호 53+16 돌려봄 ..괜잖음 ..결론 = 오른쪽 햄스트링 무릎쪽 힘줄이 약간 늘어남 ..으로 추정 ..

                   

                   박성백선수 영상물 시청 ..박선수 曰 ..싸이클근육은 싸이클로 ..이거슨 진리 ~ ..

                   실전에선 형(形) 따윈 없어지고 오로지 생사의 갈림길을 넘어서야 하는 것 !

                   이소룡 曰 ..달을 가르키는 손가락을 보지 말고 달을 바라 보라 ! ..와 일치하는 것임 헐  ..

                  

 

 

 

 

 

 

아침이면 _이틀째_날아와서는 ..맴 _ 짧게 몇차례 음정잡더니만  ...맴' 맴' 맴' 맴~~~~~~~~~~~~~ ..

어젠 마눌몬`이 날려보내고, 오늘은 내 차례 ..걍 파리약 뿌리는 거다 ㅋㅋㅋ ..

마눌몬` 曰 ..그냥 보내지잉 왜 죽였영 ..한다 ..''안죽었어 약간 취했을거야'' ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

습하고 높은 기온 + 극렬한 미세먼지  ..S_D 코스 달리기 ..

 

 

 

 

 

 

 

일  20

 

 

오늘의 훈련

 

         싸이클 71k

                   조심에 조심을 더했건만  ..뒤도 보지 않고 U턴 하며 옆구리를 들이 박아주는 님 ..감솨아 ~ 자빠링 뙗 !  ..

 

                   살살 달렸고, 분위기 심상잖아 미리 피했(반대편으로 피신) 거늘 ..유도탄 매냥 U턴 추돌 ㅠㅠ ..

                   미안하다+죗송하다는 님 일으키고 ..몸상태 점검해보슈 ~'' 하며 몸땡아리를 보니 ..

                   오른쪽엄지손톱에 피, 마빡에 피, 왼쪽무릎피멍, 왼쪽옆구리결림 ㅜㅜ ..잔거는 핸들이 돌아가버림, 스포크 세개 비틀림 ..

                   계속 명함을 준다는 걸 ..''됐슈 그냥 갑시다'' ..해서 종결 ..

                  

 

 

 

 

 

        

 

여름날 시원한 다리밑에서 공연 ..이런 거 느무 조음 ~  시원함 ~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여포는 ..

 

 

뛰어난 미남에 뛰어난 무술과 멋진 근육질몸매를 갖고 있어 방천화극을 휘두를 때면

 

마치 하늘에서 내려온 ''신장''의 모습과 같았다  .. 합니다 ..

 

 

 

 

 

미남에다가

 

 뛰어난 무술실력에다가

 

큰 야망가 ..였지만 ..

 

 

 

 

 

긔 이외는 ..아는 것도 없고, 할 줄아는 것 없이 단순무직하고 고집이 드세 ..참모의 말을 듣지 않아 이길 수 있는 전장에서 ..

 

조조의 간계(이간질+미인계)에 빠져 죽임을 당합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

해서 (1) ..

 

마중적토(馬中赤兎) 인중여포(人中呂布)

 

''말 중에는 적토마가 최고 고, 사람 중에는 여포가 최고 다''

 

 

 

 

 

해서 (2) ..

 

제일 가르치고 설득하기 어려운 계층이 중간치 들이라고 합니다 ..

 

 

 

똑똑한 것들은 하나를 가르치면 미리 열을 알고 ..

 

똑똑하지 아니한 (미개) 한 것들은 모르기 때문에 시키는 대로 하는데 ..

 

어중간한 중간층은 ..어중간한 지식에 근거한 단견(短見)의 잘못된 확신과 신념으로 무장하고 있어 도대체 말이 먹히지 않는다 ..합니다

 

 

 

 

해서 (3) ..

 

먼저 찾아와 간절히 묻지 않으면 대답해 주지 마라(장자)

 

하였습니다

 

 

 

 

 

 

 

단언컨대 ..함정을 파서 남을 해하기를 즐겨 했던 이는 ..깜빡 자기 함정이 어디있는지 흔히 잊는다 ..

 

 

 

 

 

해서 (4) ..

 

좋은 머리를 갖고 이름이 있고 글도 잘 외우고 그 뜻도 해석을 잘한다 해도 .. 도에 이르지 못한다면 '쓸데없는 찌거기'  입니다 ..

 

 .. ? ..!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더운 8월 ..똑똑한 것들은 재밌는 일을 구경하게 될 것입니다

 

똑똑하지 아니한 것들은 ..구경을 하게 될 것입니다

 

어중간한 것들은 개거품캐릭터를 구경하게 될 것입니다

 

 

그리고 평생짤'' 이 생길 것입니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7월 세째주 무덥습니다

 

 

기름기 있는 고기보다는 .. 한 잔의 차와 과일, 야채가 더위를 견디는데 힘이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화이팅 !!!