7월세째주훈련ZIP-짖는 개vs무는 개vs핥는 개

월 13  비/안개 26' 강수 90% 서 1m/s 습도 82% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 22↑05:20 ↓19:55

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

    안개&비&시원한 바람 ..걷기 좋 ..바람에 우산이 날려 줏으러 다님 ..

    등에 담걸림 쵔 ..

    시원하게 잘 수 있는 여름밤 !

 

 

 

화 14  맑음31' 강수15% 서2m/s 습도49% 미세먼지78㎍/㎥ 통합지수84 ↑05:21 ↓19:54

 

오늘의 훈련

  싸이클 45k

  갈때도 맞바람 ..올때도 맞바람 대체 왜 ??

  덮다 하지만 아직 달릴만하다 ..더 더워지면 심박수 올리는 것이 어려워짐

  한강야외수영장 개장준비 ㅎㅎ

 

 

  

한강자전거도로를 질주하는 자동차 울랄라 ~

 

 

 

 

수 15 맑음33' 강수10% 동2m/s 습도51% 미세먼지57㎍/㎥ 통합지수83 ↑05:22 ↓19:53

매우 이례적인 강한 동풍

 

오늘의 훈련

   싸이클 51k + 마눌몬`과 걷기 120'

   sgr 19t 25k, 15t 25k ..

   갈때 맞바람 ..심한 강제훈련과 페달링의 스텝업이 느껴짐 ..

   올때 뒷바람 ..여름철 뒷바람은 더움 그 이하

   아직은 달릴만한 더위 ..

   저녁산책 ..이렇게 강한 동풍은 처음 폭풍의 영향권 ?!..싸이클들의 과속 요주의

 

오늘의 몸무게

    67.9k ..얼굴이 홀쭉해짐 ..'마눌왈 오퐈 잘생겼또 !'  ...흥 !  무얼 살려구 ?

    더 빼면 ..65k 미세복근등장, 63k 복근두둥 대뱃살처짐, 62k 머리통 크기가 반쪽이 됨(응 ?), 60k 뛰면 날아감 !

 

 

 

 

목 16 맑음31' 강수10% 동4m/s 습도50% 미세먼지8㎍/㎥ 통합지수30 ↑05:23 ↓19:53

이렇게 강한 동풍은 처음 ..'낭카'의 영향으로 추측 ? ..공기가 너무 맑아짐

 

오늘의 훈련

   싸이클 46k

   최강맞바람(동풍) + 덥지 않음 ? ..19t 까지 털리고, 404 핸들휘청 ..간만에 느끼는 핸들털림

   최강뒷바람 ..53*13 휙휙 돌아갈정도 헐 ..

 

오늘의 몸무게

    68.0k

 

 

 

금 17 맑음 29' 강수 20% 동 4m/s 습도 49% 미세먼지 12㎍/㎥ 통합지수 38 ↑05:24 ↓19:52

오늘도 이어지는 강한 동풍

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 130'

   걷는게 힘든 불금 산책로 ..

   개끈을 5m 정도 풀고 가길레 인상을 썼더니만 눈 깔고 가는 아저씨 ..

   지송해서 워쩐대유 지가 인상파인걸 잊었네유 ~

   환상적인 저녁놀, 멋진 구름, 무지개, 시원한 바람, 마눌몬` ...

 

 

 

 

토  18  흐림27' 강수45% 서2m/s 습도69% 미세먼지31㎍/㎥ 통합지수53 ↑05:24 ↓19:52

마눌몬`표 오늘의 요리 ..느끼하지 않는 닭튀김

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

   습기가 많은 날

   

 

 

일 19 비->맑음 26' 강수 30% 동 1m/s 습도 86% 미세먼지 21㎍/㎥ 통합지수 55 ↑05:25 ↓19:51

오늘의 훈련

싸이클 마실 + 마눌몬`과 걷기 120

    설렁 설렁 롸이딩

    여의도슾뢑 축제 ..미끄럼타고, 물뿌리고, 배타고, 야외수영장개장하고 ..기타등등 

    잔소리대마왕 마눌몬` 아이스크림 주기 ..확실히 조용해짐 !

    다음엔 아이스크림 + 쿠키 ..로 가버렷 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

가장 재미없는 대화는 ..

 

자기 자랑하는 사람의 말을 들어줘야 할때이고,

 

 

가장 재미있는 대화는 ..

 

내 이야기를 들어주고 맞장구 쳐줄때 ..입니다

 

 

 

.

말은 적게 할수록 좋다 ..

 

경쟁자들과 함께 할때는 스스로를 경계하며 말하고

 

타인과 함께 할때는 자신의 위신을 지키기 위해 말할 것

 

 

 

말을 할때는 유언 하듯 하라

 

말이 적을수록 책 잡힐 일이 적어진다

 

 

침묵은 신의 체취같은 신비로움을 지니고 있다

 

경솔하게 말하는 자는 결국 상대에게 승복당하고 만다

 

 

 

.. 고 합니다 !

.

 

 

 

 

 

 

즐거운 말상대 ..가 되보려고 노력해봄니다

 

물론 적절한 야유와 욕설 ..은 버리지 않겠습니다

 

 

 

 

 

 

올 여름 즐거운 추억은 무엇으로 정할까요 ?

 

여러분 모두 즐겁고 행복해야 합니다

 

 

화이팅 !!!