8월둘째주훈련ZIP-'PLAY BUTTON'

월 10 맑음 32' 강수 20% 서 2m/s 습도 61% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 37 ↑05:43 ↓19:31

오늘의 훈련

마눌몬`코어훈련+걷기 130'

  어제부터 만원인파 ..휴가 시작 ?

  등통증은 계속 ..

화 11

흐림 30' 강수 20% 서 2m/s 습도 73% 미세먼지 95㎍/㎥ 통합지수 91 ↑05:44 ↓19:30

오늘의 훈련

싸이클 54.6km + 마눌몬`과 걷기 140'

  sgr 17t, 16t, 12t

  방뎅이가 타오르는 페달링 !

  미세먼지 95㎍/㎥  뿌연 대기속의 롸이딩 + 쏘나기 ..동쪽지역 쏘나기 예상 ! ..서쪽에 쏘나기

  폴라심박계시계 배터리 시망 + 속도계 배터리 시망 직전 + 심박계배터리 시망 ?

  신형 심박계를 찾아보니 ..종류가 너무 많은 거임

  시인성+휴대성+배터리짱 ..을 골라보기 ..

  

  +마눌몬`의 작정 !

   런닝화로 갈아 신으니 걷는 속도 빨라짐

   야간롸이딩족들의 과속질주 ..사고치면 수습에 천만원정도는 우습다는 것을 모름

   끓는 국의 뜨건 맛을 꼭 먹어봐야 알까 ?!  

수 12 맑음 32' 강수 20% 서 2m/s 습도 75% 미세먼지 21㎍/㎥ 통합지수 23 ↑05:42 ↓19:33

아침 ..빽씨아재 오징어덮밥 + 옥수수 뭐뭐 ..옥수수뭐뭐가 참 맛있다 !

저녁 ..

빽씨아재 콩나물불고기 ..살 빠질 틈이 읎다

칼로리밸런스를 맞추려면 1일 1회 철인경기 올림픽코스를 뛰어야 할판 ..

오늘의 훈련

휴식

  마트구경하다가 방전

  배가 고파 배를 보니 ..배는 빵빵한데, 배가 고픔 ..뭐지 ??

  속도계건전지 교환, 심박계건전지교환은 실패 ..

목 13 마른천둥번개->쏘나기

축제시즌

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'+풀에어스쾃 100'

   낮에 마른천둥이 치면 어르신들이 하시던 말씀이 떠오른다

   쏘나기에 벼락, 마른 천둥, 안개, 더위 ..여름의 절정

   저녁 산책길 내내 마른천둥번개 ..

   

금 14 맑음 30' 강수 20% 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 37㎍/㎥ 통합지수 63 ↑05:46 ↓19:27

무려 에너장저빠떼리로 교환 ..선명한 글씨 ~

오늘의 훈련

싸이클 60k

  sgr ..#17t, #14t 40k ..

  일생일대의 급브렠 두번

  초딩녀석은 ..왼쪽으로 지나가요 딩동 ♩..하니 왼쪽으로 피한다 헠 ..초속10m의 초슬로비뒤오가 보임

  다음엔 이렇게 피해야 한다 안전규칙을 알려주니 ..'지송해요 감사합니다' 한다 후유 ..

  대딩녀석 ..난 직진 녀석은 오른쪽 U턴인데 ..날 보고도 크게 급 U턴 ..왼쪽으로 피했거늘 띱때끼 ..또 급브렠 ! ..

  이 녀석은 도발성이 짙다 ..쫒아가서 ..학생 급작스레 U턴해서 박을뻔했어 나 지렸어 임마 하니 ..지송합니다 한다 에휴 ..

  착한 녀석들인데 ..안전불감증 또는 중2병이다 ..

  안전교육은 핵교에서 갈쳐야 할일인데 내가 하고 있다 휴우 ..

  두 녀석의 가르침에 50k 즈음 햄스트링에 쥐가 올랐다 내렸다 한다 헐 ..쥐라니 ㅅㅂ ..

토 15  광복절 맑음 31' 강수 10% 서 2m/s 습도 67% 미세먼지 21㎍/㎥ 통합지수 23 ↑05:47 ↓19:26

일본전총리 '하토야마' 과거사 사과

현총리 아베는 부끄러움을 모르는 소름끼치는 담화문 발표

'전쟁'은 인류의 비극 ..전범국은 반성을 해야 하는데 ..

오늘의 훈련

마실롸이딩 

  뻑뻑한 허벅지 페달링이 잘 되지 않음

  강한 서풍 ..뿌연대기 

  

일 16  흐림 30' 강수 20% 동 1m/s 습도 71% 미세먼지 93㎍/㎥ 통합지수 203 ↑05:48 ↓19:24

오전 10초미세먼지주의보 발령 ..매우 심한 초미세먼지 풍경 

오늘의 훈련

맨몸훈련+스트레칭

  외출금지, 창문 닫음

  서쪽지역이 초미세먼지수치 가장 높음

  

중국 현지 시간 2015년 8월 12일 23시36분 ..

한국 시간은 8월13일 00시36분

중국 텐진항에서 30초 간격으로 두번의 폭발사고가 있었습니다

첫번째폭발은 TNT 3톤, 두번째 폭발은 TNT 21톤 의 위력입니다

중국 국영언론은(1) ..

연간 100만t 의 위험물질을 취급하는 위험물질을 취급하는 뤼아히 물류회사의 공장창고에서 폭발이 일어났다고 발표

위험물질은 ..탄화칼슘, 칼슘실리콘합금, 시안화나트륨 ..폭발가능성이 높은 독성화학물질 등등

중국 언론은(2) ..

14일 폭발 현장 주변 하수도에서 시안화나트륨(청산가리)이 검출되었다고 보도

폭발사고가 난 물류 창고에는 최'소' 700여톤의 시안화나트륨이 있었다고 ..

중국 언론은(3) ..

사고현장 공기를 조사한 결과 시안화물 농도가 기준치의 8배에 이른다고 ..

유해물질로 인한 대기오염으로 창문을 닫아 외부공기 유입을 최소화 할 것을 강조하고 있습니다

폭발지점 3km 이내 긴급소개 _시안화물질 존재를 확인하고 

국가급해독요원을 급파했다고 합니다

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시안화물중독 ..

시안화수소를 흡입하거나, 시안화물이라고 하는 시안화수소의 염(鹽)을 섭취하여 생긴 중독

시안화수소산(청산)는 휘발성이 매우 큰 액체이며 아크릴 섬유, 합성고무, 플라스틱의 원료인 아크릴로니트릴을 만드는 데 쓰인다

시안화물은 훈증(燻蒸), 철이나 강철의 표면경화·전기도금·선광 등의 여러 화학공정에 사용된다

천연에서 시안화물을 만들어내는 물질은 야생 버찌의 씨와 같은 특정 씨들에 존재한다

시안화수소는 세포의 산화과정을 방해하기 때문에 매우 유독하다

시안화수소나 시안화물에 의한 급성독성은 현기증·오심(惡心)·운도병(暈倒病)·의식소실 등을 나타낸다

300㎎ 정도의 시안화수소의 염을 삼키거나 100㎎ 정도의 시안화수소만 흡입하면 금세 죽을 수도 있다

공기중 시안화수소의 농도가 200~500ppm인 상태에서 30분 정도 노출되어 있으면 치명적이다

치사량 이하를 먹었을 때는 체내에서 황과 결합하여 독성이 없는 티오시안화물을 만들어 쉽게 해독되며, 

몇 시간 내에 완전히 회복이 되고 후유증은 생기지 않는다

독성 증상이 매우 빠르게 나타나므로 해독제를 얼마나 빨리 투여하는가가 해독 여부를 결정한다

아질산아밀, 아질산나트륨, 25％의 티오황산나트륨 용액 등의 해독제는 치명적인 상태에 이르는 것을 막는다

_한국 브리태니커_

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8월 15일 현재 사망자 75명, 부상자 720여명 ..입니다

삼가고인들의 명복을 빕니다

그리고 부상자들의 쾌유를 기원합니다 ..

그리고 이제는 일상이 되어버린 중국발 미세먼지 ..

암울하죠 ..

중국옆에 사는 죄 ..입니다 

8월 15일 이것은 현실입니다 

↓

강물은 녹조 ..페인트를 뿌려 놓은 듯합니다

뿌연 대기 ..에는 뭐가 들어 있을지 모릅니다 ..써놓고

중국발 오염물질범벅 ..입니다 ..라고 읽습니다

연합뉴스 2015/8/14 는..

''중국에서 대기오염 관련 사망자는 하루 4천명이라고 합니다''

8월 네째주  안전제일&만수무강 쵂오 !

화이팅 !!!