7월첫째주훈련ZIP-싸이클사고 ..

월 29  맑음 29' 강수 20% 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:13 ↓19:57

 

오늘의 훈련

    69.4kg

    휴식 ..몸상태 헤롱

    어느새  ..나이 탓 해도 되는 나이가 됬다고 ..주변에서 거든다 응 ?!

    그 나이에 대단하다고 !  이런 띱뗏기들 ....열받아서 술을 왕창 멕였다 ..

 

 

 

화 30  흐림_비 28' 강수 30% 서 4m/s 습도 74% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 57 ↑05:14 ↓19:57

 

오늘의 훈련

   69.7kg

   싸이클 4k ..마실다녀서나가는데 비 ..

   날씨예보와 상관없는 심한 미세먼지

 

 

 

 

수 1 맑음 28' 강수 20% 서 7m/s 습도 59% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:14 ↓19:57

 

오늘의 훈련

   69.8kg  반등 ??

   심한돌풍+심한서풍

   sgr*13*20k*인터벌 5회

 

 

 

목 2 맑음 27' 강수 61% 서 3m/s 습도 79% 미세먼지 63㎍/㎥ 통합지수 74 ↑05:15 ↓19:57

 

오늘의 훈련

   69.4kg

   자동차배터리교환으로 시간 읎음 ..

   스트레칭 ..순식간에 굳어 버리는 몸 ..나 시멘트 ??

 

 

 

금 3  맑음 28' 강수 10% 서 3m/s 습도 45% 미세먼지 32㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:15 ↓19:57  

 

오늘의 훈련

    68.3kg

    싸이클 59k + 마눌몬`과 걷기 60'

    sgr *17 20k, *13 30k

    갈때 올때 모두 심한 맞바람 ㅡㅡ'' ..걷는데 다리관절이 삐꺽 삐꺽

    엊저녁을 패쑤 했더니만 ..1k 감량

 

 

 

토 4 맑음 25' 강수 10% 서 2m/s 습도 46% 미세먼지 29㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:15 ↓19:57

 

오늘의 훈련

   68.5k

   싸이클 25kg

   어제 +80% 롸이딩 후유증 ..허벅지피로감 ..이 느낌 괜잖네 !

   25k 를 타는 동안 ..오늘은 희안하게도 뇐네와 즓은놈의 드잡이질 3건 목격

   요즘 얘덜은 한영악질 하지 ..즈그보다 힘읎어 보이니까 깔보는거지

   밀리는 눈치였다면 사과하고 갔을 것 200% ..

 

 

 

일 5  맑음 28' 강수 10% 서 2m/s 습도 48% 미세먼지 24㎍/㎥ 통합지수 58 ↑05:16 ↓19:57

마눌몬`표 밀면 ..술술 들어간다 ㅋ헐 ..

 

오늘의 훈련

   68.8kg

   저녁산책 40' + 스트레칭

   요즘 코미디 프로 왤캐 재미읎는 거냐 ?

   무신 유치원얘덜 발표회 같은 코미디 라니 ..쩝 ..

 

 

 

 

 

 

 

삼가 고인의 명복을 빕니다 ..

 

7월4일 팔당댐근처에서 자동차사고로 인한 라이더의 사망소식입니다

 

우울한 소식입니다

 

 

 

운전 하다보면 ..

 

안전에 대한 인식이 '미개'한 사람이 있습니다

 

경차 ..라고 무시해서 클락션 마구 누르며 비키라고 하고

 

이 차 비싼차다 ! 큰 차다 ! 며 다 비켜라 ..며 차선 밟고 가는 ..

 

 

 

라이딩 하다보면 ..

 

오토바이, 자전거 인도쪽으로 밀어 부치며 브레이크 밟는 ..이거 당해보면 섬뜩합니다

 

도로 옆으로 잘 가고 있는데도 ..클락션 울리며 무조건 비키며 욕하는 트럭운전자 있습니다

 

 

 

이젠 라이딩에서도 블박은 필수 ..

 

챠량의 위협운전은 신고 해서 ..꼭 고발 당한다는 인식을 만들어야 안전할 수 있습니다

 

 

 

사고로 인한 ..부상과 사망은 불행 ..인 겁니다

 

 

 

출처/금개구리의 즐거운 스트레스/펌

 

1.5m 정도의 거리는  ..최소 거리로 유지 해야합니다

 

 

 

 

레오는 운전할 때 도로에서 싸이클을 만나면 ..

 

횡풍의 영향을 주지 않으려고 아예 옆쪽으로 가지 않습니다

 

충분한 간격을 두고 뒤에서 따르다가 ..추월조건이 되면 ..추월합니다

 

시간이 넉넉하면 콘보이 역활 ..합니다

 

 

 

 

 

안전 하다는 건 ..행복 인겁니다

 

 

여러분의 7월을 응원합니다

 

 

화이팅 !!!

 

안전제일&만수무강쵂오 ~~~