훈련일지2018.08.13 05:30

6 26/34 ↑1m/s 30㎍/㎥

오늘의 훈련

컨디션 51%, 맨탈 49%

발상태 양호

콧물알러지 악화로 약 복용

무더위로 인한 컨디션 하락


뭘 어뜨케 할지 모르겠다 상황 전개 -> 에라 모르겠다 이러구 보자 저지름 -> 이래도 죽지 않음 그렇담 고

게을러 방법을 단축시전 -> 응? 이게 더 편함 그렇담 이렇게 고 -> 안해두 되지 않을까 하다가 -> 다른 상황 전개


에라 모르게따 ''내가 내가'' 시전 -> 상황은 여전 ~



제대로 된 것이 '정식'이란 방정식은 읎다

'답'을 만들다 ! 그게 세상의 이치 인 것 !




화 7 27/34 →1m/s 17㎍/㎥


오늘의 훈련

알러지 약먹고 시작 ~

.. 했으니 조을리가 읎는데다 + 최강 무더위 ㄷㄷㄷ


컨디션 45%, 맨탈 45%

붓기, 발 컨디션 70%, 버뜻 더위로 인한 HP하락


새로운 수건+새로운 음료+새로운 신발

신발은 두달에 한개씩 아작 나고 있음


걷기 시좍 _

중립동작+달리기 킼동작 혼용 해봄

거기에 몸힘빼기 더함


앞으로 신발 구입 할때 조건은 ..

싸이즈 오른발에 맞춤

평평한 쿠션

앞쿠션이 두꺼운 것

가벼운 것

중저가




수 8 27/34 →1m/s 14㎍/㎥


오늘의 훈련
한강 수영장 ~



목 9 비 26/34 ↗3m/s 30㎍/㎥

가을이다 헐 ! 가을 시좍 !


오늘의 훈련
휴식



금 10 26/35 ↑1m/s 30㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h
컨디션 57%, 맨탈 39%
마눌몬` 개깡탈로 인한 멘탈박살 ...
몸컨디션은 좋음, 온도 5'낮아짐으로 환경 좋음, 누가 헛소리하길래 '개작렬쏴부치' 로 깨깽 만듬
뭐 좋았음 ~
언제나 그렇지만, 깽판치고, 살랑살랑 거리는 마눌몬`

몸 컨디션 조음
손발 붓기 땜시 보조 섭취제 구입
왼발 90%, 오른발 60%
오른발가락 3,4번 퍼렇게 멍듬
이건 어떻게 방법이 읎는듯

이번 폭염을 지나면 ..사계걷기는 완성됨



토 11 27/36 ↖2m/s 7㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h
컨디션 54%, 맨탈 49%
어제보다 더워진 대기, 욕이 저절로 나온다 ㅆㅍ
하필이면 이럴때 최고로 덥고, 하필이면 이럴때 걷냐 ?!
호흡이고 명상이고 걷기 시작

오늘 새로운 버피 시착
물에 적셔 착용하니, 매우 시원함 hp 10% 상승
오른발 3,4 번 약간의 통증
발톱을 깍고, 굳은살 떼내고 ..방법을 다함
붓기 가라앉힐 보충제 복용



일 12 26/34 ↑1m/s 30㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션, 맨탈 모두 53%

더 더워짐 쵔 ..몸상태는 양호 _오른발 3,4 약 통증

기립근이 뻣뻣해서 _스트레칭+아이씽

왼쪽 햄스트링 뻣뻣해서 _스트레칭

새로운 버프 _대박 !

새로운 신발 _대박 !

새로운 음료 _대박 !

새로운 보충제 _대박 !


더위와 습기로 2배로 힘들어짐 ㅜㅜ

땀을 많이 흘려 밥맛 뚝 _찬물에 밥말아 먹다 숟갈 팽개침 ㅅㅂ

체중을 유지하는 건, 아침 덕분



언제까지 하게 될까 ?

몸의 변화는 어디까지 이어질까 ?

마음의 변화 ? 생각의 변화 또는 끝은 볼 수 있을까 ?

나는 나를 비울 수 있을까 ?

나는 욕을 끊을 수 있을까 응 ?










영양제 & 건강 보충제 ?







얼라이브 맥스


실리마린 밀크시슬


칼슘&마그네슘


구연산&칼륨


케르세틴 브로메라인


마카


리코펜






영양제 에다가 ..


쥐나지 말고, 염증, 알러지, 근육경련, 피로회복, 소금배출, 변비, 피를 맑게,



뭐 이런 걸 보충 한다고 ,,





항간에서는 ..


효과가 없다 ! _라고도 합니다








하튼 ..이 번 여름 지대로 이네요 ㅡㅡ;






화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 대단한 운동량이네요 두 달 만에 한번씩 교체를 한다니 놀라워요

    2018.08.13 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 더운 날씨에도 운동도 열심히 하시고
    늘 응원합니다, 오늘도 으쌰으쌰 파이팅입니다.

    2018.08.13 13:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 더운 날씨에 잘 이겨내시기 바랍니다.

    2018.08.13 14:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]