훈련일지2018.09.10 05:30


3 23/26 비 ↑1m/s 22㎍/㎥

다시 어두워지고 있는 '새벽'


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 56%, 맨탈 45%

붓기 _ 작아짐 

통증 _ 

오른발가락 3,4, 

목, 허리 통증 시작

왼팔엘보 통증

점점 한계치에 도달하고 있는 상황, 상당기간의 휴식과 재활 필요



훈련의 방향은 정해졌지만, 결과물은 예측을 벗어난다

스스로의 대한 몰이해 또는 과대이해 ?


'몸과 마음은 한계선상에 유의한다' 점을 잊지 말 것 !

마음은 물위에 떠 있는 배와 같음, 바람과 물살의 영향을 벗어날 수 읎음

내가 원하는 것을 막는 외부조건은 피해야 함을 잊지 말 것 !

싸우지 않고 이기는 방법이 상수

싸움을 거는 자가 있다면 완전격파 필요




 4 22/29 →6m/s 7㎍/㎥

새벽안개 그득


오늘의 상태

#W8h

컨디션 55%, 매탈 57%

몸상태+상황굳 -> 걷기 집중 90% _아주 좋았음

따라서 오늘도 해보는 초수면 _시체놀이_


발상태 좋음 _

엄지발가락킥, 방데이로 걷기 돌고래호흡 _ 평안히 다 해봄


다만 _

왼팔엘보통증이 점점 심해짐 ㅜㅜ


적응단계를 지나니 ..

믿기지 않은 현상이 일어남 ->근육이 활성화 되는 느낌마저 듬

초사이언인이 되는겨 ??



뭔가 한가지 빠진듯 한데 ! 뭐지 ??




 5 21/29 →7m/s 20㎍/㎥

하현달이 밝은 날


오늘의 훈련
#W8h
피로감누적 급상승
왼팔엘보통증
마음 편하고 몸편하게 걷기 시좍
발바닥 상태 역쉬 편함

의식의 흐름, 마음의 흐름을 끊어 놓는 _이 동네의 미친뇬은 '나' 
생각이 마무리에 오를 시기를 자꾸 놓치고 있음
'의식의 방해' 또는 이 것 또한 업그레이드의 한 부분 ?

이 미친뇬은 ..
딱 봐도 ''깨진 그릇'' 지 혼자는 아무것도 될 수 읎음을 앎
해서 다른 사람에게 붙어 그 일부분이 되는 수법을 앎
그러나 본질이 깨진 그릇이라 주변이 다 상처를 입힘
물론 자신은 상처 입지 않음

물귀신 사주와 다른 ..
오로지 상처만 주는 사주



 6 20/29 ↗5m/s 32㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h
컨디션 56%, 맨탈 49%
왼팔엘보통증 중
오른발가락 3,4 약 통증
허리는 스트레칭으로 풀어지고 있음
호흡 _ 걷기 호흡은 특화 되어 어느 정도 경지에 오름
       물론 달리기, 싸이클 호흡은 0% 를 향해 곧두박질ING ~ ㅜㅜ

스포츠 호흡은 ..
명상호흡과 동일, 앉아 하는 명상보다 훨씬 더 효율적으로 도달이 가능
인간의 몸은 결국 '통증'에 특화된 모양 
이건 정말 슬픈 결론임 _하급 몸뚱아리라는 증거

힘들고도 힘들고 힘든데 ..몸무게 상승 65.5kg
시간당 600ml 수분 섭취의 여력 ??
하루 두끼 폭식의 여력 ?
단백질 과다섭취 ?
다행히도 붓기 때문은 아님

업글이 머지 않음
집중 ! 또 집중 !



 7 20/27


오늘의 훈련
휴식



 8 16/22 ↘3m/s 25㎍/㎥


오늘의 훈련
싸이클 16k
주말+날씨조음 = 자전거도로 만원
찬찬히 양 몰듯 롸이딩하기
다리에 힘을 주면 방전 되었다가 조금 쉬면 충전되었다가 ..의 반복
예전 10% 수준의 힘 ..이라 느껴짐



 9 16/28 ←3m/s 17㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식









닭이 낳아서 다행이다 !






난 또 다른 게 낳은 줄 알았지 ~








.

.

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엥 !










화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일&만수무강쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 요즘은 날씨가 좋아서 정말 운동하기 딱 좋은 거 같아요

    2018.09.10 06:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 정말 레오님은 1년내내 파이팅 이신듯 ~ !!

    2018.09.12 01:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 걷기와 사이클 즐기기에도 좋은 계절이 왔네요.

    2018.09.12 12:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]