8월네째주훈련ZIP-''TRAIN ALONE''

월 20 24/34 ↑6m/s 34㎍/㎥ 

오늘의 훈련

휴식

화 21 25/35 ←4m/s 20㎍/㎥ 

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 58%, 맨탈 56%

달리기주법에 몸무게 중심을 앞뒤로 변화 시키며 걷기

뒷꿈치착지에 공굴리듯 발바닥 사용하기

돌고래 처럼 숨쉬기 등등

맨탈 업그레이드가 가까워졌나 봄, 주변간섭 심해짐

좀 더 심연으로 들어가 볼까나 하고 좀 더 호흡+열심히 걸었더니만 ..

열흘만에 심하게 꿈을 꿈

얼굴 다보이고, 1인칭 시점에, 스토리가 길고 ..

꿈속에서 지겨워졌다 ! 하니 .. 화면과 스토리가 바꿘다

ㅆㅃ 이럴거면 ...

무슨 얘기를 하는지 모르겠다 ?  아니 관심읎는 얘기

그러니 ..마지막에는 내기 ! 를 걸어옴 ㅎㅎ

후ㅇ~ 이것뜰이 !

과감히 피해서 혼자 답을 써 봄 ~

수 22 26/32 ↙16m/s 12㎍/㎥ 

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 54%, 맨탈 51%

몸에 힘빼기, 중력이용, 돌고래호흡, 1h 300~400ml, 고체보다 액체음식섭취

기름기섭취, 수건 꼭 필요

뒷꿈치착지, 발바닥바깥쪽을 굴리듯 몸무게 이동, 엄지발가락 쪽으로 무게 이동

11자, 팔은 영향 2%이하, 다리 스트레칭 필요, 척주기립근 자주 무리

SOULIK 

티비에서 설레발 심한 거 보니, 

계산서 벌써 나옴

별 볼일 읎음

ㅆㅂㅅ

강약중강약을 모름

목 23 27/32 ↑6m/s 34㎍/㎥ 

비 내리고 끝 ~

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 54%, 맨탈 55%

피로감에 몸이 무거움

쓰러질듯 어지럽고, 어지러운데 ..쓰러지지 않음 제길슨 ...

대체 이 어지러움 ! 어지러움 !!

보폭을 넓게, 보폭을 줄이고 보속을 높이고 .. 장난을 해봄

발바닥 상태가 좋아 엄지발가락 킥도 해봄

뒷끔치 킥도 해봄

뭐랄까 ?

단순한 동작으로 이르를 곳은 뭐랄까 ?  뭐라고 할까 !

결승점은 읎음 !

왼발, 또 오른발 계속 움직일 것 ..

금 24 25/30 ↑6m/s 34㎍/㎥ 

오늘의 훈련

#W8h

기분 좋은 꿈을 꿈

맨날 말썽이던 오른발가락 3,4 상태 좋음

몸상태 60%

평푠한 신발쿠션 _왼발 뒷꿈치 착지폼이 푠해짐 <- 이거 멍멍편함

안타까운 것이 있다면 _벌써 신발 안쪽이 쓸려 헤지고 있음

업글을 앞두고, 마음속에 번뇌가 피어남

두가지 궁렬한 연기가 마음을 흐림

벗어나려고 애쓰지 말고, 그대로 받아들이고 있음

못된 놈은 못됬고, 쓸데읎는 놈은 쓸데읎고, 나쁜 뇸은 나쁘고 ..

이 산이 아니면, 저 산일까 ?

늬들은 골짜기에 벗어날 수 읎음

몸에 힘빼기가 점점 잘 되고 있음

그러다 보니 ..

걷다보니 걷기수준 최고봉에 이르렀다고 생각듬

그래도 남이 보면 그저 '걷기' 임 

토 25 22/28 →3m/s 29㎍/㎥ 

오늘의 훈련

휴식

일 26 19/27 ↑3m/s 19㎍/㎥ 

괜춘한 손만두집 발견 !

오늘의 훈련

휴식

보건소에 갔드라니 ..

혈압기계가 있어 혈압을 쟤 봄니다

17:22 에는 ..

142 - 93

엥 급빡 !

잠시 호흡을 가다듬고, 

내가 막살았나 ? 막 먹었나 ?  생각해봄니다

17:28 분 ..

121 - 89

엥 ? 뭐여 !?

혈압은 아침, 저녁 ..시간에 따라 환경에 따라 다르게 수치가 나올 수 있다고 하네요

레오는 선수출신이 아닌, 몸이 좋지 않아 건강을 위해 운동을 시작한 일반인 입니다

안되는 게 많은 '''평범 HP''

혼자서 하는 ''훈련''은 ..

혼자서 궁금증을 해결해 나갑니다 ~

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일&만수무강쵂오 !!!