8월첫째주훈련ZIP-''It ain't over till it's over''

월 1 26/33서2m/s64㎍／㎥↑05:36↓19:40

오늘의 훈련

수영 +3km

_

W10'+주먹스트록*풀부이 15'+ 수영25m *뜀25m 20' + 나머지는 좌우밸런스연습 수영

_

수영 마치고 거울 앞에서 뻠삥된 상체근육 _상체근육 내린다고 5년이상 상체웨이트 안함_이 새롭다

내가 이렇게 근육질이었나 ?  기억이 새록 새록

2주 정도 하면 펄펄 날라 다닐게다 ㅎㅎ

_

수영컨디션50% 인데 ..댓번 스트록하면 앞사람에게 막혀 수영불가

할머니들과 수영하는 동네풀장

_

콧물알러지 ㅜㅜ

감기약 먹고 뻗음 ..

화 2 26/31남1m/s57㎍／㎥↑05:37↓19:39

더울땐 시원한 쫄면 ~

오늘의 수영

수영 +3km

_

주먹*풀부이15'+풀10'+쉬엄모드 ..

수영근육 전부 땡김 ㄷㄷㄷ

수 3 26/33서2m/s95㎍／㎥↑05:38↓19:38

오늘의 훈련

수영 +3km

주먹*풀부이20'+쉬엄모드20+접영팔젖기100'*2+자유형팔젖기100'*2'

_

초큼 앵커느낌 ..팔젖기 연습 많이 해얄듯 ..

수영근육올땡김

_

마눌몬`자유형호흡동작 업글+평영발차기연습

목 4 26/36서2m/s71㎍／㎥↑05:38↓19:37

오늘의 훈련

수영 +3km 

_

주먹*풀부이20'+풀25m*10'+쉄쉄수영00+팔젖기100'*2

앵커느낌이 확실해짐 ..글치만 근력 50%미만

상체근육이 제 자리를 잡아가며 근육통 ..또 근돼고릴라 된다눈 ..이거 아주 실은데 ㅜㅜ

_

마눌몬 50m 가능해짐 ..폼만 보면 뺑뺑이가 가능하지만 ..체력이 안됨

금 5 26/36남동2m/s65㎍／㎥↑05:39↓19:36

절정의 더위 ..저렇게 주차하면 조마조마하지 않나 ?  뇌세포가 부족인건가 ?

오늘의 훈련

수영 +2km

_
주먹+풀부이20'+전력*뛰기10'+나머지는 쉄쉄 수영

계속 오르고 있는 수영컨디션은 60%

오른쪽광배통증

_

마눌몬`드뎌 1한퀴씩 수영가능 ㅋ

토 6 26/33서2m/s64㎍／㎥↑05:36↓19:40

오늘의 훈련

수영 ±2km

_

컨디션저조 물놀이모드 수영

아직도 앵커감각은 살아나지 않고 있음

접영을 하는 낼 보고 마눌몬` 뿜음 ㅜㅜ 팔이 안움직인데나 ?!

일 7 26/34서2m/s59㎍／㎥↑05:41↓19:34

덥다 ...

오늘의 훈련

맨몸훈련+스트레칭

'It ain't over till it's over'

끝날 때까지 끝난 게 아님

5호 태풍 '주위를 어슬렁거리는' 뜻의 '오마이스'는 일본을 스쳐 지나가는듯 합니다

7일 비구름 모습입니다

2016년 여름은 라니냐현상으로 ..여름이 길고 끝까지 덮다는 예보 입니다

9일 화요일은 칠월칠석

칠월칠석밤에는 비가 온다는 구전이 있지요 ㅋㅋㅋ

그 다음 주 화요일 16일 '말복'

그 다음 주 화요일 23일 '처서' ..입니다

16년 뜨거운 여름의 즐거운 추억은 무엇이 될까요 ?

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!