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| 수요일 16 (228일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 스트레스 과충전ING~ 미'' 치고, 파' 지나서 솔''에 다다름 이건 아니지 ~ W 동적스트레칭 15분으로 몸점검 후 _ 케이블로프풀다운 90k * 10회 * 11셋 케이블로프풀업 90k * 10회 *3셋 랫풀다운 _와이드그립 20k * 30회 _중간 ~ 마지막 동작 ~ 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _와이드그립 58k * 3회 * 10셋 원암시티드로우 20k * 20회 X2 25k * 20회 X2 바시티드로우 52k * 12회 * 10셋 60k * 10회 루마니안 _데스 30k * 20회 * 3셋 원판프론트레이즈 20k * 10회 * 6셋 원판플레이트 프레스 5k * 10회 * 6셋 덤벨컬 21k * 10회 발차기 60회 C 돌돌이마사지로 마무리 _ 동네헬스장 여름휴가로 나흘을 쉬었더니 .. 물살이 됨 ㅋㅋ 이런 적응이 빠름 ㅋㅋ 팔이 두꺼워지고 있음 낸 굵은 허벅지파 인디 쯥 ... |
 파워가 높아지는 것 대비 근육이 커지는 것은 느림 왜 ? 하루 2끼만 먹꺼든요 ㅋㅋ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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