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| 금요일 18 (230일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 48% 과도한 스트레스&압박감 충전ING~ 스트레스 풀려고 과도한 운동이 겹침 이걸 어떻게 풀어야 할까 ? W 동적스트레칭 15분 _ 등척성훈련_isometric training 스텝박스 런지 20k * 1분 * 6회 *왼무릎 재활을 위한 훈련 케이블폴리풀다운 90k * 10회 *10셋 리버스백덱플라이 20k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 70K * 10회 * 10셋 루마니안 _데스 40k * 15회 * 3셋 *옰 초큼 묵직한 느낌 이거여 ~ 더 이상 올리지 말 것 ! 누워가위차기 300회 *행잉니업도 힘들지만, 이것도 힘듬 ㄷㄷㄷ 헬스자전거 15분 *전부 고장 페달링이 삐딱하게 되는 것에 ㅋㅋㅋ 안장코는 왜 ! 불쑥 튀어 나와 있는거임 왜 !! 버드독 10분 발차기 60회 _ 파워트레이닝에 몸만들기가 끼얹어짐 등상부, 중부, 윗가슴, 어깨 키우기 파워트레이닝은 .. 플라이오메트릭에 중량훈련을 더 해보고 있음 아이소메트릭도 추가 하고 .. 테스트 점검 필요 |
 너는 내게 와 꽃이 되었으니 죽음도 우리를 갈라 놓지 못하리라 으 ~ ㄹㅣ !!! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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