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| 목요일 17 (229일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 49% 스트레스 과충전ING ~ 라' 반올림ING ~ 이걸 어떻게 풀어야 할까 ! W 동적스트레칭 15분 하며 몸점검 _ 스텝박스 플라이오스텝업 100회 * 11셋 사이드스텝업 100회 * 3셋 스텝업위드런지 40회 *무릎 완쾌 98% 인클라인벤치 40k * 15회 ..근육 온도 높이고 .. 70kg * 4회 65kg * 4회 60kg * 4회 55kg * 4회 * 10셋 50kg * 4회 * 10셋 *윗가슴, 어깨 조지는 날 ~ 덤벨프론트레이즈 13k * 13회 * 10셋 스미스머신 슈러그 70k * 10회 * 10셋 리버스백덱플라이 20k * 10회 * 3셋 25k * 5회 * 3셋 30k * 5회 * 3셋 35k * 5회 * 3셋 *약점 발견 ! 이거 마이 해야함 휴 ~ 원판플레이트프레스 5k * 10회 * 8셋 발차기 80회 C 돌돌이마사지로 마무리 _ 한 호흡만으로도 휘몰아치는 광풍을 견뎌낼 수 있다 호흡을 놓치지 말 것 말은 쉽지 쵔 ㅆㅆ ... ! |
 고기 마음껏 뜯어 먹으며 지쳐 쓰러질 때까지 운동만 했으면 조켔따 ! 발할라 ~~~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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