8월16일훈련ZIP-'동네수영장173일차'

화요일 16 (228일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 발차기 + 명상호흡 _   컨디션     50%     요즘 수영 후 콧물알러지 터짐 60분 정도 콧물 나오다 끄읏 _   수영      ±75% * 1000m      ±100% * 25m*50m * 500      접영 100m _   자유형      인터벌 _빢빢 끊어치는 스컬링&발차기 _ 400m 넘자 팔힘 딸려 마무리 동작이 않됨, 발차기는 잘 됨   접영       웨이브 O       입출수킥 타이밍 O _출수킥 타이밍 맞자 쭉 날아가는 느낌 ~                                        입수킥 뿜 ~ 하자 쭉 밀려 가는 느낌 ~                                        접영이 즐거워지기 시작함 ㅋㅋㅋ       나비 스컬링 O       25m 이상 X _   25m 간신히 하면서 상급라인에서 수영하는 3인   땜시 오늘 수영은 끊어 끊어 하게 됨 ㅆㅂㄹ   말은 못하고 벽에 서 있으면 강력한 접영발차기 ~ 함 _   발차기     안됨     골반스트레칭 하면 시원하다는 영상보고 따라하다 골반부상 당하고 3년     다리 스트레칭을 못함 ㅆㅂㄹ     이제 통증이 없어져서 다시 시작 _   명상호흡       Chop ~

삼잎국화 꽃말 _영원한 행복 May the Force be with you !!! 초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

May the Force be with you !!!