9월27일훈련ZIP-'동네수영장200일차'

화요일 27 (270일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _   컨디션     알러지비염증상 약하게 + 초큼     세상편함 ~ _   수영      자유형         ±70% * 600m         ±100% * 200m       접영          발차기없이 웨이브만으로 접영          나비모양 팔젖기 + 입수와 출수 스컬링 집중          머리 나오는 타이밍 감 잡음          이 모든 동작을 미끄럽게 리드미컬 하게 ~           출수킥 타이밍 감잡음          이제부터는 연습만 하면 됨 _   자유형      길게 길게 스컬링       끈에 매달린채 하는 스컬링 이미지       글라이딩 ~    접영       기존의 스타일에서 모든 것을 바꿈       팔젖기, 입출수킥, 머리위치&타이밍, 짧은 글라이딩       발목은 스트레칭 하며 이미 다 꺽어놓아서 오리발 느낌이 남 _   수영 200일 체크      혼자 훈련으로는 더 이상의 발전은 없음 !      예전 기록에는 미칠 수 없음 _노화와 노쇠로 인함 _상급의 상급 영법 구사가능하게 됨      수영에서의 폐활령 + 심박 _ 의 발전이 너무 어려웠으나 중상급 수준으로 올라갈 수 있었음      상체수영근이 커지고 활성화 됨      스트레칭과 근력의 발달 그리고 계속적인 훈련이 필요함      훈련환경을 바꿀까 고민 중 ~ _   명상호흡      철학은 제시 되는 것읻뿐 '진리'는 아니다      인생의 해답은 '행복한 삶'이다      내 인생을 지킬 수 있는 힘의 밸런스가 필요하다

데이지 ? 꽃말 희망 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!