철인공작소

월 23 흐림/오후미세먼지급증 체감서3m/s 오늘의 훈련싸이클 67km_안장조정 미스 ..타면서 궁시렁궁시렁sgr17t20k, 12t10k장비빨 되면 최고속 50 될까 ?_뒤↑앞

'노세 노세 젊어서 노세 늙어지면 못노나니' 라는 말을 절실히 몸으로 느끼고 있는 요즘 더 나이들기 전에, 더 굳기 전에 세계여행 준비하고 있습니다 여행준비 중 하나 사진 연습 입니다 미러리스는 ..반사거울, 프리즘을 없애서 작고 가벼워진 사진기 입니다 아무래도 화질은 떨어지는 느낌(응 ?)은 있습니다만 여행에는 최고입니다 촬영법, 구도, 풍경, 야경, 인물 .. 사진기술, 공항, 음식, 셀카, 후보정 D80이 있습니다만 편한 소니 똑딱이만 들고 다닙니다그러나 덕팔이점팔 조합으로도 화질은 비교대상이 안되죠 일반인들, 블로거들이라 하더라도 ..미러리스도 차고 넘침니다 단렌즈에 한표 던집니다 ~ 그림처럼 구도가 중요합니다 적당히 찍어서 잘라 구도를 채우고 있습니다참 성격상 사진이 늘 수가 없네요 신경써서 잘..

월 16 12/23 서3m/s 51㎍／㎥ ↑05:22↓19:35 오늘의 훈련싸이클 40k + 줄넘기 30' + 30' 전력질주 10'_에#7 계속 되는 미세셋팅 ..무릎통증 99% 사라짐겨울 코어훈련 덕분에 좋아진 균형감 + 목 부담 전혀없음 다만 시선을 수평보다 위로 봐야 되는게 어지러움_줄넘기 숨이 가쁘지 않음 30분 하고, '탄력질주' ! 자세에 신경 쓰며 전력질주, 탄력도 힘도 부족함 에효 ~ 오늘의 몸무게66.3kg1kg 늘음 ..이유는 토욜일욜 괴기폭풍완샷 + 짜게 먹은 탓 화 17 13/27 서3m/s 97㎍／㎥ ↑05:21↓19:36 오늘의 훈련달리기 50'+마눌몬`과 저녁산책 110'W2k+30'전력질주 11' + C 2k리스트투니크런치 400' + 스트레칭_성격인 즉슨 뛸 수 있는데까지..

옛날 한옥은 어른의 공간과 아이들의 공간이 떨어져 있습니다 아파트가 대세인 현재 그런 공간 따윈 없는 저품질의 시대입니다 철인에겐 ..배트맨같은 은신처이고 운동공간이자 작업실 ..이 필요하죠 작가, 미술가, 음악가, 원예가, 작업공간 ..또는 은신처 프랑스 아티스트 리샤르 텍시에르의 해변 작업실입니다이 작업실은 파도에 3번 부셔졌다고합니다 환상적인 야경이 매우 매력적입니다 실내 역시 깔끔 소박하게 꾸며져 있네요 이 오두막은 환경운동가의 작업실입니다 오래된 나무와 100년 된 프리메이슨사원의 낡은 창문을 사용했다고 합니다왼쪽페이지 첫사진이 침대인데 ..반은 외부, 반은 내부에 위치합니다 건축가 구르밋 시안의 작업실 입니다햇빛이 천장을 통해 들어온다고 합니다 이 것은 작업실이 아니라 휴양지의 작은 별장입니다..

찰스 다윈의 포괄적인 진화론의 세 기둥은 다음과 같다자연선택유전변이 그 중 변이를 완벽하게 설명하지 못해서 .. 그는 지난 150여년간 우상숭배 받았고, 악마 취급 당했으며 무시 당했다 황망하게 개념의 폭이 넓어 횡설수설이고, 디립다 깊은 전문성이고, 다른 박사들과 다른 주장이고 .. 등등 어지럽네요 1953년 DNA 구조가 해독되고 정교하게 이해 되자,그의 탁월한 이론과 딜레마는 참신성을 띠게 되었다 '변이 이론'은 세포 메카니즘이 38억년 동안 '보존' 되왔음을 증명한다한 예로 '세포골격'은 똑같다 그런데 생물의 형태가 다르다 ?? 세포골격은 변하지 않으면서 국지적인 조건에 안정화가 된다는 것이다 그런데 진화의 선택은 항상 유기체의 관찰 가능한 기능적특징을 포함하는 '표현형 변이'에만 작용한다변이는 ..

월 9 15/24 서2m/s 136㎍／㎥ ↑05:28↓19:29 오늘의 훈련싸이클 42k + 리스트투니크런치1000 + 마눌몬`과 저녁산책_에어로바 #4 체감4m/s 이상의 서풍, 맞바람에서 속도 +3두번 휘청+시선 땜시 어지러움옛날에 어떻게 타고 다녔는지 ..기억이 안남티티는 관두고 랜듀렌스나 타야될까나 ..적응 안됨 ㅠㅠ 화 10 비 15/19 동2m/s 40㎍／㎥ ↑05:27↓19:30 오늘의 훈련마눌몬`과 저녁산책 100' _인후통 ..으로 종합감기약 복용 3회가래, 목통증, 가벼운 열 .._마눌몬` 티비프로를 보더니만 조금 뛰어볼까 ? 함 .. 수 11 12/23 서2m/s 65㎍／㎥ ↑05:26↓19:31 오늘의 훈련싸이클 54km_에어로바 #5 월욜 에바를 떼야된다고 생각 됬는데 ..오늘 9..

레오는 악화된 건강상태 때문에 살기 위해 운동을 시작한 일반인 입니다 최악의 몸상태+즈질 체력+운동지식 전무 ..에서 운동을 시작했습니다 여러 가지 사연들과 시간을 거쳐 .. 만 5년차에 ..1500m 19'47'' 만 6년차에 .. 3900m 51분대를 찍습니다 이후 2005 제주아이언맨대회 제주중문해수욕장에서 수영 3900m를 1시간3분대에 해치웁니다 1시간이내의 기록이 가능했지만, 싸이클 180km와 달리기 42km 가 남아 있다는 두려움에 힘을 내지 못합니다 지금 생각해 보면 ''아쉬움'' 입니다 수영은 평생 계속할 수 있는 좋은 운동입니다 ! 바다수영이야말로 ..매우 스펙타클한 터프한 운동입니다 노민상 감독님의 싸인이 ..있네요 미궄에서 여성들에게 하루 2km 수영이 유행했습니다 이유는 실컷 먹..

월 2 16/26 동5m/s 51㎍／㎥ ↑05:36↓19:23 오늘의 훈련싸이클 67km_갈때도 맞바람, 올때도 맞바람 ㅜㅜ변경된 핏팅 ..통증x, 평속1~3 상승 오늘의 몸무게65.2kg 화 3 15/16 서17m/s 10㎍／㎥ ↑05:35↓19:24 오늘의 훈련싸이클 정비_바테잎을 2겹으로 했더니 떼어낸 바테입만 한봉다리 ㅋㅋ스템(12->9)교환, 해바리기 재고정, 에어로바장착, 핸들+에어로바 미세조정안장교체 .. 나사 조지는데 토크감 읎이 술술 풀림 응 ? 왜 ??뿌러진체 나오는 나사 ㄷㄷㄷ_충격과 공포 짜증 폭발 이후 ..체념상태로 나사 ㅍㅍㄱㅅ ..나사규격은 'hex socket M6*50' 5개 1,900\+택배2,500\ 혹시나 해서 창고를 뒤져 보니 m6 30 ..짧아 ㅋ흨 ㅜㅜ 촉 ..을..

월 25 11/25 서2m/s 168㎍／㎥ ↑05:44↓19:17 오늘의 훈련싸이클 60k + 마눌몬`과 걷기 100'_심하게 싸이클질하고 저녁 먹고 ..걸으니 다리가 ..다리가 체력이 다해 떨어지는 듯한 느낌 ..난 절지동물이었던가 !? 오늘의 몸무게65.4kg 화 26 13/27 동6m/s 137㎍／㎥ ↑05:43↓19:17롸이딩귀갓길 물이 남으면 이 녀석에게 집중살수 몇달 째 ..신기하게도 봄꽃 핌 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 + 맨몸훈련_마눌몬`이 줄넘기하고 맴몸훈련 하는 옆에서 조용히 러시안 트위스트 500' 오늘의 몸무게아몰랑 ~ 수 27 14/21 동2m/s 56㎍／㎥ ↑05:42↓19:18 오늘의 훈련싸이클 24k + 러샨트윗 1000'_의욕상실+시간읎음천회 맨몸훈련은 점점 익숙해짐 ..이러..

월 18 8/18 서 4m/s 136㎍／㎥ ↑05:53↓19:10 오늘의 훈련싸이클 75k+싸이클트위스트500'+힢레이즈300'+스트레칭_토요일보다 더 강한 바람+돌풍+밀려오는 초미세먼지돌풍에 짚404 핸들이 안털리는게 스스로 대견_히프와 허리가 일체형 ? 일자형인 몸매인데, 맨몸풀스쾃+런지로 둔근이 커짐거울 보면 웃음이 나옴 흐흐 ..이거시 오리궁뎅이 ? 오늘의 몸무게66.0kg토욜, 일욜 마눌몬`이 엠창 멕이드만 ㄷㄷㄷ 화 19 8/18 서3m/s 70㎍／㎥ ↑05:52↓19:11 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110' + 70' _저녁으로 안성탕면 3개를 끓여 둘이 먹음마눌몬` 많이 먹었다며 두번 산책 ㅜㅜ; 수 20 11/20 동1m/s 55㎍／㎥ ↑05:50↓19:12 오늘의 훈련싸이클 49k_올들..