철인공작소

월 11 7/19 동북 3m/s 72㎍／㎥ ↑06:03↓19:04 오늘의 훈련싸이클 43k + 윁_W 5k + sgr17t + C 3k30'인 4'클릿의 위치는 앞쪽이 정답_리스트니크런치 700'싱글레그데쓰 40' 화 12 맑음만개한 벗꽃 보며 가벼운 발걸음으로 올라간 남산기온 좋은 날의 간만의 나들이 오늘의 훈련남산 ~ 명동 걷기 6시간 ?노세 노세 젊어서 놀아 늙어지면 못노나니 ~ ..가 피부에 와닿는 봄나들이그래 하루를 놀더라도 삼빡하게 놀자 ! 수 13 11/21 서3m/s 82㎍／㎥ ↑06:00↓19:06 오늘의 훈련싸이클 54k_w5k + sgr17t + c2k휴일은 조심에 조심을 더해 롸이딩경찰출동 2번, 앰불 1번 목격_어제 남산여파 ..마눌몬` 종아리에 파스 ㅋㅋㅋ 오늘의 몸무게65.6k..

대사 증후군 때문에 시작한 운동을 통해 적극적으로 몸을 이해하기 시작합니다 거기에 '인간의 몸'을 수십년 사용해본 체험이 더 해집니다 사실 인류의 몸은 동물에 비해 너무 약하고, 작고, 멋지지도 않다는 생각입니다 책 내용에 만족합니다 역시나 강추 하면서 시작하겠습니다 진격의 거인이라는 애니가 생각나는 겉표지 해부학은 직결적이네요 인체의 계통을 이렇게 나눕니다피부, 털, 손톱뼈대근육신경계호흡계심장혈관계림프계, 면역계소화계비뇨계생식계내분비계 저자 엘리스 로버츠의 말대로 ..이 책은 '사용 설명서' 를 읽는 느낌도 있습니다 인류 역시 수많은 종이 있었다진화적 종말을 통해 살아남은 호모사피엔스가 현인류인 것 인체를 구성하는 전체 세포의 수는 ..75조어마 어마 합니다 피부, 털, 손톱뼈대근육신경계호흡계심장혈관계..

월 4 청명 8/20 소3m/s 85㎍／㎥ ↑06:13 ↓18:58 오늘의 훈련싸이클 40k + 달리기 8k + 윁 + 마눌몬`과 산책 70'_올 해 가장 화창한 날씨 !편하게 30정도로 타진다 적응완료천천히 워밍업하는데 반대편에서 확 들어온다 '''마 !'''목소리가 컷는지 효과 ? 가 있다 므틉뇐네들이 많이 보임 이들의 무질서+꼴통짓 ..즓은 얘들이 매너 조음롸이딩은 겨울이 쵂오 !_W1k+700야소 6k +C 1k최고속으로 야소 하는데 옆옆자리 깨스 ! 깨쓰 ! ..똥빵구를 푸드드드 ..콧속이 쓰리다 코피 !?돆깨쓰를 피해 창문을 활짝 여는데도 모른척하는 중년남'얌마 거기 너밖에 읎어 마 ! 모른척하지 말고 바지 삭아 뚫어졌나 확인해봐 !''대체 뭘 먹었는데 이런 냄새가 나는 거니 으응 !'_리스트..

'우리는 방법을 찾아 낼 것이다 늘 그래 왔듯이' .. 수많은 위험속에서 인류가 살아남은 것은 ..생존방법을 찾아 냈기 때문입니다 책의 내용이 너무 황망광대하여 제대로 기술 하기에는 무리였습니다 과학의 발달사가 궁금하신 님들은 직접 보시기를 권합니다 '과학은 단지 다음어 정리한 상식일뿐이다' 토머스 헨리 헉슬러 과학의 시대를 10 부분으로 나눴습니다 증기기관의 발명으로 인류는 커다란 에너지 사용방법에 익숙해집니다 1 과학의 기원 선사시대 기원전 6000년전농사와 가축을 기르기 시작합니다 인간과 같은 동물은 약 240만년전 나타났다석기를 사용한 흔적으로 초기 문명을 유추하고 벽화를 통해 당시의 생활상을 엿볼 수 있다 문자로 기록이 없는 문화의 경우는 도자기로 연대를 유추해낸다사진의 도자기는 중국 양샤오 항..

요즘 '먹방'과 맛집탐방이 유행하고 있습니다만, 음식에 대한 지식을 알려주는 프로는 보이지 않죠 음식에 대해 잘 알고 먹으면 더 맛있는 걸 선별해 낼 수도 있고, 내 몸에 필요한 음식으로 식단을 만들 수도 있겠습니다 소장본으로 ''강추'' 하고 시작하겠습니다 호불호가 갈리는 음식이 있을 겁니다 식품안전 매우 중요합니다 쌀 말고는 다들 몸값이 비싸네요 과일도 금값이 된지 오래 되었죠 .. 싫어 하는 종목이 없군요 ㅎㅎ 콜리플라워 빼고는 다들 익숙한 채소입니다 지난 겨울에는 견과를 많이 섭취했습니다치매 예방을 위하여 쩝쩝 .. 자 전곡과 잡곡밥은 고지혈증환자와 숙취해소에는 좋은 음식이 됩니다만 ..식이 섬유가 많은 포드맵음식이 되어서 소화불량의 원인이 되고,칼륨이 많아서 신장환자에겐 맞지 않는 음식이 됩니다..

월 28 5/18 남5m/s 86㎍／㎥선거철 오늘의 훈련달리기 11k + 윁w 1+mhr ±160 9k + C 1 _윁장 3개월째 트레드밀 달리기 이유모를 급능숙싸이클인터벌+sgr 를 통한 파워업 + 이미지트레이닝 ..결과로 추측체질적인 건쥐 ..달려야쥐 지방이 잘탐15k 이내 빠른 달리기가 가장 유효_2005년 아이언맨대비 훈련중 62k 대와 비슷한 느낌 _15km/h 30분 달림(인생처음)폐활량 _폐전부를 사용하는 듯한 느낌 더 높일 여유 있음 옰 !다리 _속도에 따른 자세변화+힘의 여유부족중심선 _디바바 !팔 _좀 더 움직 움직허벅지 _유연성 연습 계속_이 나이에 달리기가 급속히 빨라지는 걸 느끼며 ..인간의 몸은 역시나 죽을 때까지 파워업의 가능성이 높은 모양 오늘의 몸무게66.1kg 화 29 봄..

월 21 6/16 서3m/s 92㎍／㎥ ↑06:34 ↓18:45 오늘의 훈련싸이클 38k + 달리기 9k + 윁 + 마눌몬`과 걷기 60'_싸이클 컨디션 70%, 무릎통증 99% 없어짐sgr 17t 35k안장 1mm 더 올림_11 발목에 무리감, 10.6 숨이 안참 ㅎㅎ 원인불명인채로 익숙+수월해지는 뜀박질_리스트니크런치 150'힙크로스오버 100'행잉니업 100'랫풀다운 30'킥백 100'발차기 50'_저녁산책, 아직은 차가운 바람, 오늘의 몸무게66.6kg 화 22 5/14 남동3m/s 120㎍／㎥ ↑06:33 ↓18:46 오늘의 훈련싸이클 37k + 달리기 8k + 윁_sgr17t 33k어제보다 바람은 세지만 덜 추움_윁장 사람많음 이거 힘듬, 개인홈짐원츄 ~_리스트니크런치 150'힙크로스오버 10..

'한마디로 천냥빛을 갚는다'는 옛말이 있습니다 단어의 선택과 뉘앙스는 그 때 그 때 다르게 느껴집니다 그 사람이 무슨 말을 하는지 보다 그 사람이 어떤 행동을 하는지 관찰해야 .. 그 사람의 진심이 보입니다 .. 단어의 선택은 그 사람의 지성을 엿볼 수 있는 창 입니다 나일강은 이집트를 늘 풍족하게 만들고, 침입도 막아 주었습니다만,그게 약점이 되어 멸망했습니다 왕족의 여자문제로 전쟁을 일으키고, 용맹무쌍이란 말로 금칠을 해서 남의 귀한 아들들을 죽음으로 이용해버렸습니다이것은 무엇일까요 ? 정답 '트로이의 목마' 유럽에서는 제국주의아시아는 봉건주의가 시작되어집니다 드디어 인간은 스스로를 '신'이라고 칭하고는 무자비한 억압과 착취를 시작합니다 그리고는 '복종과 희생'을 교육합니다이것은 희안하게도 씨알이가 ..

월 14 맑음2/12 북서4m/s 96㎍／㎥ ↑06:45 ↓18:38개나리 개화 ! 오늘의 훈련달리기 11k+ 윁W 1k+mhr160 7k + mhr170 2k + C 1k싸이클링트위스트 150'백킥 80'행잉니업 50' 오늘의 몸무게66.1kg 화 15 맑음1/12 남서3m/s 200㎍／㎥ ↑06:43 ↓18:39 오늘의 훈련싸이클 40k + 걷기30' + 윁_잔차질 마치고 뛰니 무릎통증 ..해서 경사 20%+걷기 30분의외로 발목과 호흡이 매우 힘듬 ?!_렛풀다운 60k 7*7'싱글레그데쓰 100'케이블풀다운 75k 10*10'리스트니크런치150'백킥 100'프론코브라 10'힙크로스오버 100' _원형페달질 완성 99% 잔차질 컨디션 70%달리기 목표는 10k 42분대체중조절목표 60.00k 오늘의 ..

먼저 매우 격하게 강추하고 시작합니다 !!! 언어로는 표현 불가능한 거대한 에너지의 흐름 빅뱅과 영겁과도 같은 137억년 .. 우주의 시작부터 지구가 태어나게된 모든 이유들과 여지껏 지구위의 모든 생명에 대해 589페이지에 걸쳐 적혀 있는 책입니다 보통 300페이지 가량의 책은 1~2시간이면 다 읽는데 ..이 책은 3일 걸렸습니다 ^^ 인간이 사는 태양계의 은하에는 ..우리가 매일 보는 태양말고도 다른 태양이 약 2천억개 존재한다 그리고 그런 은하가 약 2천억개가 존재한다거기에다가 우주는 다중우주로 이뤄졌다 ! 터무니 없는 ..측정 불가능한 광활함은 ..'신이 만들었다 !' 라고 표현하기에도 부족함이 느껴질 정도이다 빅뱅은 실로 거대한 에너지의 작업 ? 이었고,인간은 티끌의 솜털끝보다도 못한 존재이다 생..