철인공작소

월 3 18/27 북2m/s 50㎍／㎥↑06:29↓18:12 오늘의 훈련싸이클 41kW4k+15t*25k+12t*7k+C3k어째다 쾌청한 공휴일 _자전거도로는 수많은 인파 사고를 피하고 피하다 집에옴 화 4 18/29 동3m/s 81㎍／㎥↑06:30↓18:11체감 _대기 아주조음, 동 4m/s, 17' 오늘의 훈련W4k+16t*17k+12t*22k+C3k심한 맞바람앞에서 항상 녹는 허벅지 _요즘 조금 버팀ing ?!_의문점 #1_수영으로 되찾은(?) 상체의 힘이 롸이딩에 보탬의문점 #2 _방뎅이를 적극적으로 쓸수록 무릎 부담이 덜해짐의문점 #3_ 에어로자세의 스윗스팟핸들 약간 낮추고, 안장 높이고, 약간 뒤로, 에어로바끝을 좀더 올리고 ..싶은데 관찰 중 한 계단씩 오르고 있음장비욕심 3 _ 파워 욕심은..

'미국인 다 살쪘다 !' 는 말이 있죠 .. 눈으로 봐도 믿겨지지 않는 고도비만인구가 많습니다 이유는 한가지 _'식'_잘못된 식습관 때문 입니다 가장 최근의 연구결과에 의하면 .. 설탕만 섭취 & 지방만 섭취 ..는 살이 찌지 않는다고 합니다 이 두가지를 합쳐 먹어야 살이 찐다고 합니다 가공식품이 몸에 나쁜 이유는 이 두가지를 한번에 먹기 때문이라고 합니다 최고의 심혈관 전문의는 ..수술과 약품이 아닌 음식으로 해결 합니다 부모는 자식에게 음식예절과 함께 어떤 음식을 어떻게 먹어야 좋다 ? 나쁘다 !를 가르쳐야 합니다 그럴러면 ..배워야 겠죠 ! '돈 버는 의사' 의료재벌은 결국 새로운 신약(?)과 수술에 집착하는 의사 ..입니다 ! 재벌 의사는 사회적인 문제 인겁니다 '음식으로 병을 치료 한다 !' 는..

월 26 20/28 서2m/s 2㎍／㎥ ↑06:23↓18:23일기예보는 이제 그저 참고 .. 강건너 안보이는 미세먼지 90㎍／㎥ 이상 !, 바람 동풍 체감 4~5 m/s 오늘의 훈련싸이클 52kW5k+16t*17K+12t*27k+C3k체감 5m/s이상의 맞바람 16t _17t 인줄 착각 !방뎅이+허벅지가 활활 타는 느낌올 때 12t ..! 너무 쉬움 ? 뒷바람 ? _확인해보니 39t ㅋ,.ㅋ;오늘 왜 이러쥐 ㅡㅡ;_저녁식사 후 티비시청 ..다리근육이 부들부들 화 27 비 21/24 서1m/s 140㎍／㎥ ↑06:24↓18:21 오늘의 훈련심한 미세먼지 심한 알러지 발현 _약 먹고 大 차게 뻗음 수 28 흐림 19/23 북3m/s 93㎍／㎥ ↑06:25↓18:20 오늘의 훈련스트레칭+명상+이미지 트레이닝_..

무술매니아에게 강추 하고 시작합니다 !!! 유럽인들 _ 힌둥이들은 서기 1000년전까지 좁은 유럽땅에서 지들끼리 박터지게 싸우거나 시리아인들에게 박터지게 털리거나 반항하거나 ..였습니다 그때 당시 시리아인들_아랍 무슬림_의 로망은 .. 적의 도시(힌둥이)를 불지르고, 저항하지 못하는 무력해진 적의 앞에서 그의 처와 딸들을 ㄱㄱ 하는 것 ..이었다고 합니다 그리고 납치해온 여자들로 하렘을 만들어 DNA 이종교배+유전자다양성 선봉장 역활을 했습니다 결과물로 _'미인&미남'_이 넘쳐 납니다 ! 그러케 빨대 꼽혀 빨리다가 ..시리아/아랍인들의 흑인살인, 강탈, 납치를 보고 따라해서 부를 쌓고는 .. 미국을 ''발명''하죠 _아메리카에서 1억명의 인디언을 학살과 착취 ..피의 역사 일대봉을 세웁니다 로마가 멸망한..

월 19 16/27 북3m/s 62㎍／㎥↑06:17↓18:34 오늘의 훈련싸이클 57k_W5k+17*17k+12t*33k+C2k에어로바자세가 안정화 되감에 따라 장비업글+속도업의 욕심도 스몰스물가을햇빛+가을하늘=뙈약볕+높고 푸르고 맑은 하늘_24C 타야주문 _21C 보다 승차감 좋기를 바램 응 !뱃살이 풍요로워짐 + 마눌몬`의 음식공격 + 천고마비의 식욕지방을 태우려면 뛰어야 하는데 ..왤캐 뛰러 나가는 게 싫은지 쵔 .. 화 20 17/27 서4m/s 100㎍／㎥↑06:18↓18:32 오늘의 훈련스플릿스쾃100'+니업100'+목훈련 수 21 15/26 동2m/s 62㎍／㎥↑06:19↓18:31간만의 츀킨 오늘의 훈련스플릿스쾃200'+니업100'+스트레칭_방뎅이근육 커jng짐 ..없던게 생긴지라 신기방기..

커피와 차를 오랫동안 많이 마시면 치아가 누렇게 변하죠 .. 해서 식사 후&차 마신 후 ..물을 입에 10분정도 머금는 것을 했습니다 하얗게 되었다 ! ..라기 보다는 더 이상 누렇게 되지 않고, 자연스런 치아의 색으로 돌아왔다 ..입니다 오일풀링은 .. 인도의 전통의학 '아유르베다 ' 를 기원으로 하는 2,000년 된 해독요법입니다 책의 지은이 'Dr bruce FIFE" 대체의학 전문의 입니다 오일풀링은 아침 공복상태에서 냉압착방식으로 추출된 .. 참기름, 올리브, 해바리기씨 등등 기름을 입에 20분정도 머금는 것입니다 이때 미세한 양의 기름이 섭취됨으로 피부에 유분이 공급되어 피부개선 효과가 나타납니다 장기적인 효과는 ..'거의 없다' 가 정론 입니다 입안의 건강상태에 대한 것은 생각 밖의 일이었는..

월 12 지진 ! 21/29 북1 m/s 126㎍／㎥ ↑06:11↓18:45 오늘의 훈련싱글스쾃 400'+니업100'+스트레칭 화 13 21/29 북1 m/s 80㎍／㎥ ↑06:12↓18:43고기만두 _만두 역시 고기만두가 쵂오 ㅋ 오늘의 훈련싱글스쾃 100'+스트레칭 수 14 21/28 서2m/s 67㎍／㎥ ↑06:13↓18:41 오늘의 훈련싸이클 53k_ W5k+17t*17k+12t*27k+C3k워밍업 끝나자 약한 쏘나기 15k 즈음 복귀하려다 그냥 감다리 건너자 비 그침카본휠은 우중에 약함 _천천히 돌아서 귀가_아침 강너머가 보이지 않는 심한 미세먼지 _오후 상태 호전연휴 _일반인들의 롸이딩은 조심해야 함 _ 세번 잘 피함 !자전거도로 중간에 기둥을 만들었는데 ..이게 더 위험한듯 ?! 오늘의 몸무..

월5 23/30 북2m/s 83㎍／㎥ ↑06:06↓18:55 오늘의 훈련싸이클 19k-심장과 폐는 초기화 _다리힘은 그래로풀대쉬 하니 다리는 버티는데 숨이 넘어감 ㅜㅜ하튼 올라가는 건 한계단씩 _내려갈땐 엘리베이터 화6 22/29 서2m/s 87㎍／㎥ ↑06:06↓18:54 오늘의 훈련싸이클 53k-W5k+sgr17t*23k+sgr12t*23k+C2k16일이면 초기화 ..가 정상 수영을 했으니 _심폐 남고 다리힘 초기화 예상 _ 반대의 결과물더위 끝 -> 미세먼지 시작 ~ 롸이딩 중 통타이어 특유의 펑크 소리 세번 !?복귀 후 타이어 점검을 하니 뒷바퀴에 철심 ? 이 박혀 있고, 펑크방지제가 실처럼 나와 있음뽑으니 바람이 피슛 ~ 펑방 보충 하고 공기압100에 맞추니, 땜빵 완료요즘 펑방 쵂오 ~ 간만에..

비지니스의 상술은 건강기능식품 쪽에서도 활발히 진행되고 있습니다 저자 ..는 지상파와 종편의 '쇼닥터' 의 행태에 올바른 의학상식을 전달하기 위해 노력한다고 ..합니다 임상실험을 거치지 않은채 ..'좋다 카더라' 하는 건강기능식품은 '근거 없다' 가 정설입니다 좋다고 하더라도 ..식품으로 섭취하는 것이 올바른 방법이겠습니다 저자 명승권 박사는 ..가정의학 박사 입니다 제 26회 과학기술우수논문상을 받았는데요 연구주제는 음식이 아닌 보충제 형태로 비타민C 를 복용한 군과 위약군 사이에 암 발생률&암사망률에 차이가 없었다 입니다 종합영양제를 40년 넘게 먹고 있습니다 뭐 미궄인들은 비타민제는 건강하게 살게 하는 대신에 수명 2~3년 줄어든다 ..소문이 있죠 황당한 것은 ..이게 화학제품이기 때문에 '효과읎다..

월 29 경술국치 106주년 19/27 서4m/s 68㎍／㎥ ↑06:00↓19:06하늘이 그림판 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'_시원한 서풍+맑은 대기+많은 송충이들+물고기들이 뛰는 날롸이더들이 생각보다 적음, 걷기 좋은 날구름이 그림을 그림, 구름 구경에 정신읎었음 화 30 19/25 서8m/s 72㎍／㎥ ↑06:01↓19:04 오늘의 훈련수영 2km_주먹&풀부이5'+풀대쉬10'+평영10'+쉬엄쉬엄수영오늘도 심하게 뻠삥되는 수영근육 _갑빠가 D컵이 됨_수영뽐뿌의 은혜속에 오늘도 수영광신도(응 ?)를 하는 마눌몬`한달의 기간 열씸히 하고 그만큼 늘었음 ! 수 31 비 오늘의 훈련수영 2km접평자 발차기7'+풀대쉬5'+70%수영10'+쉬엄쉬엄셤발차기는 쉽지 않음 _수영이 늘려면 발차기 연습이쥐 !마눌몬..