철인공작소

약사 왈 ..무분별한 약 섭취는 ''자살행위'' 라고 주위' 합니다 불과 50년전 미궄에서는 .. 치과의사는 카멜담배, 내과의사는 럭키스트라이크 담배가 건강에 좋다며 광고 했습니다 ! 심지어 세슘을 건강에 좋다는 이유로 판매 했습니다 이걸 마신 어느 억만장자는 일주일만에 시커멓게 되어 죽었다고 합니다 건강의 위하여 출시된 제품이 가족의 건강과 목숨을 앗아가는 일례도 흔합니다 100% 확신하지 않고 의심해보는 것이 우선 되어야 할 ..'선택의 시대' 입니다 그런 이유로 '강추 !' 하는 책입니다 물론 이 책 역시 100% 아닙니다 .. 부모는 가정을 위해 꼭 읽어 두어야 할 책입니다 ! 레오뇐네 체험에 의하면 과대 광고는 ..주로 만병통치약 이었습니다 어릴적 동네 공터에서 꾕고리치며 엿주던 아저씨덜 ..기..

월 22 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:54↓19:15 오늘의 훈련수영 2km주먹&풀부이10'+오호흡대쉬 5왼호흡대쉬5'+평영5'+접영발차기5'_ 새삼스레 자유형팔꺽기 신경쓰며 비슷해 ? 묻기 ㅋㅋ마눌몬`은 오늘도 일일신 우일신 열띰모드이 동네의 미친 왕ㅁㄱ 접영발차기물조준발사 5' 화 23 26/35 동1m/s 63㎍／㎥ ↑05:55↓19:14 오늘의 훈련수영 3km주먹&풀부이10'+풀대쉬20'+접영발차기5'+쉬엄쉬엄_간만에 한가한 풀장 ..광배근이 부들부들 떨릴때까지 풀대쉬피곤해서 일찍 쓰러져 잠_마눌몬` 평영발차기가 잘되서 신남 ㅋㅋ 수 24 25/35 남1m/s 77㎍／㎥ ↑05:55↓19:13 오늘의 훈련수영1km_숙취로 ㅂㄷㅂㄷ 더위를 피해 백화점 서점으로 고고싱 서점에 사람들 많..

인류가 농사를 시작한 계기는 ..혹독해진 기후 때문입니다 대표적인 식량작물은 ..옥수수, 밀, 쌀 .. 밀의 장점은 단백질의 우위성에 한가족이 어영부영 일을 해도 먹고 살 수 있다는 점입니다 그러나 사람에 따라 소화가 힘든 포드맵 음식군이기도 합니다 유산소운동 매니아는 밀 섭취는 ..FAIL ! 쌀은 작업량이 가장 많고, 생산량도 그저 그렇습니다만 기후에 맞는 곳이 많이 대량생산이 시작됬습니다 옥수수는 ..척박한 곳에서도 잘 자라는 것 이외에 FAIL 그 자체 입니다 인류의 역사는 ..농사를 시작함으로 부의 축적이 시작되고, 왕족, 귀족, 부족(응 ? 부자) 의 출현과 도시가 발생 됩니다 느긋하고 평화롭게 살던 인류는 농사의 시작으로 ..자본주의, 봉건주의, 제국주의 갖가지 이름을 딴 착취의 역사가 시작..

월 15 광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 ! 진정한 광복절을 위하여 !' 오늘의 훈련싸이클 30.5km_ 15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..보름만에 초기화 ?싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ 화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23 오늘의 훈련수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭_워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 .._예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름 수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥..

월 8 26/34북서2m/s75㎍／㎥↑05:42↓19:33마눌몬`의 역작 '가지튀김' 오늘의 훈련수영 1km_시원하게 자려다 감기 걸림 _이 아니고 마눌몬`에게 감기 옮음 ㅡㅜ; + 알러지비염작렬 = 체력방전감기약 먹으면 걍 뻗는 체질임 ..하루죙일 헤롱메롱해서 ..검정개 멱감듯 해버린 수영 화 9 칠월칠석 저녁 비아침바람이 '동풍' ..저녁즈음 '비' 오늘의 훈련수영 ± 2km_상급레인에서 수영 ..빠르다며 다른 레인으로 가란다어 그래 ~ 풀대쉬로 댓바퀴돌아 초토화 시킨 후 다른 레인으로 쫒겨감 ㅋㅋ_올림픽 수영을 보고 수영뽐뿌가 온 마눌몬` 수 10 26/35서2m/s145㎍／㎥↑05:44↓19:31햇살의 각도가 달라짐 ..높아진 파란 하늘 ...폭염+145의 미세먼지 오늘의 훈련수영 2km_펠프스의..

월 1 26/33서2m/s64㎍／㎥↑05:36↓19:40 오늘의 훈련수영 +3km_W10'+주먹스트록*풀부이 15'+ 수영25m *뜀25m 20' + 나머지는 좌우밸런스연습 수영_수영 마치고 거울 앞에서 뻠삥된 상체근육 _상체근육 내린다고 5년이상 상체웨이트 안함_이 새롭다내가 이렇게 근육질이었나 ? 기억이 새록 새록2주 정도 하면 펄펄 날라 다닐게다 ㅎㅎ_수영컨디션50% 인데 ..댓번 스트록하면 앞사람에게 막혀 수영불가할머니들과 수영하는 동네풀장_콧물알러지 ㅜㅜ감기약 먹고 뻗음 .. 화 2 26/31남1m/s57㎍／㎥↑05:37↓19:39더울땐 시원한 쫄면 ~ 오늘의 수영수영 +3km_주먹*풀부이15'+풀10'+쉬엄모드 ..수영근육 전부 땡김 ㄷㄷㄷ 수 3 26/33서2m/s95㎍／㎥↑05:38↓19:..

월 25 25/32 남서2m/s 51㎍／㎥ ↑05:30↓19:46마눌몬`표 짜장면 _여름특집 야채뜸뿍 ~ 씨리즈 오늘의 훈련수영 90'_여름수영2회땅콩부이+주먹자유영 500m ..앵커가 되지 않음 ㅜㅜ나머지는 ..사람이 많아 대략1600m 수영_아직 수영하다 물 먹는 미숙한 수영인 마눌몬`인파에 밀려 강제뺑뺑이 돔 ㅋㅋ_레인이 작고 좁음 _평영+접영불가25m 1레인에 10명인데 좁다고 느껴짐정말 열띰히 뺑뺑이 도는 60대여성분들 멋지다다만 폼이 엉성하고 느림 ..잘 가르치면 좋을텐데 아쉬움 쩝 .. 화 26 25/32 남서2m/s 62㎍／㎥ ↑05:31↓19:46바리깡+영양제 오늘의 훈련수영 2200m풀부이+주먹수영 1km + 전력 5회 + 나머지는 쉬엄 셤_수영 3회째 한때 벤치 100kg 10'+데쓰..

월 18 21/29 서3m/s 47㎍／㎥ ↑05:25↓19:51매실X 은행열매 오늘의 훈련마눌몬`과 달리기 70'[피치주법15초달리기+걷기] 반복_달리는 즓은이들이 많음_야간질주싸이클 많아짐 ..인사 사고는 최소 5,600백에 골치아픈 일임 화 19 22/32 서2m/s 74㎍／㎥ ↑05:26↓19:51 오늘의 훈련맨몸훈련+마눌몬`과 걷기 100'본격적인 더위 체감, 수영장이 최곤데 쯥 .._스플릿스쾃200' ..방뎅이근육이 ㅂㄷㅂㄷ허리와 방뎅이에 엄청난 자극 ..이거 계속해야겠음 수 20 23/33남동3m/s 92㎍／㎥↑05:26↓19:5028k 즈음 쏘나기 오늘의 훈련싸이클 37k+마눌몬`과 달리기70'+싸이클정비W5k+17t,12t*30k+C2k_어제 맨몸훈련여파+허벅지후들거림 오늘의 몸무게67.4..

맞바람에 + TT 독주 ..를 조아라 하는 레오의 관심사 중 하나입니다 뚜르드 프랑스 ITT 순위는 이렇습니다 Stage 13, top 10 1. Tom DUMOULIN, TEAM GIANT – ALPECIN, in 50:1537.5km의 코스를 평균속도 44.7km/h 로 달려 1 위를 차지 했습니다 2. Christopher FROOME, TEAM SKY, at 1:03에어로바를 3D 프린터로 만들었다고 자랑하는 피날레오 TT 아래 선수들은 사진을 찾을 수 없어서 패쑤 ~3. Nelson Filipe SANTOS SIMOES OLIVEIRA, MOVISTAR TEAM, at 1:314. Jerome COPPEL, IAM CYCLING, at 1:355. Rohan DENNIS, BMC RACING T..

월 11 23/33 서3m/s 73㎍／㎥ ↑05:20↓19:55 오늘의 훈련싸이클 59k_W7k+15t*50k+C2k 핏팅의 까다로움뭔가 핏팅이 빗나간 느낌 ..무게중심 ? 재조정 해봄_어제 점핑런지의 여파 _편도선 뙓다리근육 지대 뻠핑나비같은 가볍가볍 주법 ! 을 위하여 ~_애마근둔 에어콘수리 _점점 귀잖아지는 운전 화 12 24/28 남3m/s 58㎍／㎥ ↑05:21↓19:54 오늘의 훈련싸이클 49k_WX+17t*28k+12t*19k+C2k 어제 조정한 에어로바 ..왼쪽이 높아 불편, 안장 조금 더 뒤로 해야 스윗스팟느낌 좋은 무중력타원형페달링더운 날씨, 몸상태가 내려간다 ?_일요일, 월요일 운동 강도가 높았음 ..힘이 부침 ..거기에다 도로의 충격 그대로를 투에그로 받음 ㅠㅠ_스플릿에어스쾃 훈련방..