훈련일지2018.05.14 05:30

7 15/25 ↘4m/s 35㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 55%

왼쪽무릎통증, 나사가 빠진듯 덜컥덜컥?


오늘은 다 귀잖음, 귀쟈니즘 발똥 ~

내는~ 내는~ 귀챠니스트 ~


밥두 대충 먹구, 세수두 대충하고, ㄷㅐㅇㅔ ㅊㅜㅇ 




화 8 14/23


오늘의 훈련

#W8h 

컨디션 55%, 정신력 49%

몸두 마음 모두 지침

지침지수가 매우 지쳐 버림


해서 ..

오늘두 대충 걷기


새끼발가락쪽으로 해서 발의 바깥 날 쪽에 통증

족욕을 해뜨니 효과 만점임




 9 10/21

해뜨기 직전, 저 환한 곳이 동쪽 ?


오늘의 훈련
마눌몬`과 산책 50'
귀잖은데, 쉬는데, 나자가는 마눌몬` !
뭐 어쩌겠어 가야쥐 ㅜㅜ




 10 11/20 ↗3m/s 42㎍/㎥


오늘의 훈련
휴식
아무것도 하고 싶지 않고, 아무것도 하려고 하지 안켓따 !  했거늘 ..
마눌몬`이 옷정리를 함
꼼짝읎이 시다바리함 ㅡㅡ;


이것은 쉬는 것도 아니고, 아닌 것도 아니여 ~




 11 11/20 →4m/s 80㎍/㎥

노란선 아래로 미세먼지 가득 ..기상청수치는 80 ?!



오늘의 훈련

#W8h


컨디션 51%

언제나 그렇듯 일어나자 마자 괜잖다가 ..

문을 열거나 밖을 내다 보면 시작하는 콧물재채기 알러지


요즘은 또 ..

1~2시간 콧물 나오다가 괜춘해짐


평소에는 ..

지쳐 쓰러져 잘때까지 콧물이 후드득 쏟아짐


오늘은 ..

생각나는 주법 다해봄

호흡&명상법 다해봄



#걷기 5개월 몸의 변화

싸이클로 키운 방뎅이 허벅지 종아리 근육 소실 00%
특이점 종아리 얇아짐!?
장시간 걷기는 지방태우기에 적절
처음 시작할땐 매우 절대적인 고달프고 어려움이었는데, 이것도 어느 정도 적응이 됨
처음엔 세수대야밥을 먹어도 소화가 됬는데 ..
이젠 공기밥 수준으로 줄고 밥맛이 읎음
물도 점점 적게 마시게 됨
몸 특히 다리가 뻣뻣하게 됨
발바닥 통증은 어쩔 방법이 읎음(방법을 찾고 있음)




 12 비 12/15 10㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

걷기 전용으로 구입한 신발 착용, 오른발 3,4번 발가락 쬠

이건 참 !

왼발이 오른발에 비해 0.6mm 길고, 발등도 높고, 발폭도 큼

따라서 신발구입은 왼발에 맞추고, 오른쪽 신발은 발보다 한 칫수 가량 큼


근디, 왜 그 반대 일까 ?

게다가 이 신발 구입 이유는 걷기 시작한 후 발이 아퍼서 였음

왼발에 포커스가 맞아서 왼쪽신발에만 온 신경을 다 썼더니만, 

1도 그런적 읎던, 오른쪽 신발이 배신 후ㅇ~


어찌됬근, 걸음

어제부터 밥을 먹고 나면, 신물이 넘어오기 시작

이 짓도 이제 고만 둬야 할판 ?!




 13 13/21 ↗3m/s 29㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

다시 런닝화로 ..

이건 대체 뭐라고 할까 ?

발가락, 발폭 3e, 신발과 간섭이 읎는데 ..

새끼 발가락부터 옆날에 통증 ??


쿠션이 듁어도 네번은 듁을 정도로 신음

해서 그런걸까 ?

아니면 다른 원인은 뭘까?

하튼 오늘도 걷는다


나흘 걷고 이틀 쉬는 스케줄 조정 요 ?


걷기훈련이 끝나면, 다음으로 이어질 훈련으론

성지순례 나 자전거 전국일주

다음은 외국여행







헛 ? ...





작년 내가 내 한테 가장 많이 한말은 ?



lily for safety


녁셔리굳 ~


문재인 대통령 _티모테오를 위해 기도 합니다



.

.

.




ㅆㅂ !


아오 ㅆㅃ !


오늘도 참아야 하나 ㅅㅂ !


참는다 ㅆㅂ !



였습니다 ~







화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강&안전제일쵂오!!!








Posted by 레오 ™

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  1. 요즘은 모처럼 날이 좋아 운동하는데 좋았겠어요

    2018.05.14 06:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 지난 주는 뭔가가 잘 안 풀린것으로 보입니다 ...
    신발 .. 그거 신경 많이 쓰일텐데 ..
    저도 문대통령을 위해 기도하겠습니다 ..

    2018.05.14 09:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]