훈련일지2018.06.25 17:30

18 19/30 →2m/s 38㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

몸컨디션 58%, 맨탈 45%

호흡과 명상의 감도가 몹시 좋은 날

다른 사람들의 생각들의 너울이 닿는 게 느껴짐

무척이나 힘든 하루


힘든 이유는 _

상상이상으로 순수하거나 상상이하로 흉칙함

끔찍한 놈뇬들이 많음


물결에 휘말리지 않게 일정거리를 유지해야함

스텔스기 처럼 전파를 피해 다님



_

요즘 수면 ing _

호흡에 명상을 더하여 바다 _ 고요한 어머니의 바다 위에 모처럼 배를 띄음

무겁지 않게 그러나 외부의 영향을 받지 않게 _조용히 가식적이거나 무겁지않게 자유로이 늬적늬적



지루해 조금은 지루하지만, 어둡고 조용한 바다위처럼 평화로운 것은 없지


자꾸 하늘로 날아오르려고 하는 돛

주위를 밝히려고 하는 등불

방향을 잡으려고 하는 키


전염병처럼 가두려고 하지말고 !

나를 즐겁게 해봐


난 여기 있어 !



왜 이 맛을 잊고 살았을까 ?

날 웃게 하는 이 맛 ! 이 냄새 !

내가 누렸던 ..누리려는 즐거움을 잊고 살았을까 ?!


왜 ?


내가 잘하는 것을 난 오늘밤 익숙하게 하지 못하는 걸까 ?


왜 ?



부끄러움은 날 가두려고 하지만,

난 갈곳이 생겼어 !


자 마지막 시간이 다가오기 전에 


나를 즐겁게 해봐 


내가 잊고 있었던 _내 웃음소리를 들려줄게 !




 19 19/26 ↗2m/s 28㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 58%

대체로 좋았음

레오가 싫어하는 _

사람많은 것, 시끄러운 것, 냄새 나는 것, 먼지 ..다 있음

적응이 아닌 피함 또는 우회 ..로 나아감



_

그동안 몸의 변화는 _상당 이상의 극적으로 이뤄짐

단련이 되는 느낌보다는 부상으로 직결


저강도장시간반복훈련의 회복은 _더디고 느림

부상에 부상이 더해지고, 통증과 붓기 _는 고질적


몸의 염증을 없애기 위해 _

약이 아닌 음식 이용, 대체로 극적인 효과?를 체험


저강도 장시간의 운동? 은 _

한번에 많은 양 섭취보다 자주 적게 섭추가 유리

수분섭취는 철저히 계획성 있게

당이 떨어지지 않게 _콜라, 사탕 섭취 필요

체온조절은 절대적으로 중요 90%, 실패하면 대미지가 큼

근육에 필요이상의 힘이 들어가면 fail

가능한 많은 변이수에 대응하는 디테일 필요

기타등등




 20 19/27 ↗4m/s 32㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 56%

발의 붓기가 조금 있고, 미미한 통증 있음

대체로 괜춘한 컨디션


계속 기도하며 걸어야지 했는데,

혼잣말 중얼중얼 거림


_

몸의 부기

오른발>오른손>왼손>왼발

특히나 발의 부기는 지금까지의 정의 ..를 바꿈

오른발에 비해 _왼발이 길이 6mm, 발등 5mm 높고 김


근디 ..

붓기로 인해 오른발이 더 커짐 ㅡㅡ;

붓기는 처음이라 해결책을 찾는 중 ~




 21 18/26 ↗4m/s 28㎍/㎥


오늘의 훈련
#W8h

컨디션 55%

통증으로 인한 불편함보다 피곤함

하품을 하니, 방귀가 뿜뿜(황당), 냄새에 놀라고(당황), 아닌척 황망히 사라지고(황망탈주)

..를 몇번 반복했음


대체 ? 왜 ? 이유 ? 원인 ?



장수의 비결을 몇몇 찾아냈음

한적하고, 시원하고, 적적하지 않고, 냄새나지 않고, 시끄럽지 않고, 

고 ..시리즈가 완결에 이름




 22 18/31 →3m/s 43㎍/㎥


오늘의 훈련
휴식



 23 20/30 ↗2m/s 41㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 56%, 맨탈 50%


시동 온 ~ 에어컨 온 ~ 하고 출발 ..미큰한 바람이 나옴 응 ?

바람세기 최대, 밋밋하고 야깐 뜨끈한 바람 나옴 으응 ?


비상 !?  에어콘 고장 났음 ?  신경질에 와왘 소리지름 ~

그러면서 보니 ..

온도가 최고로 올려져 있음

최저로 내리니 시원한 바람을 쿨쿨 쏟아짐

욕두 저절로 한 광주리 쿨쿨 쏟아져 나옴



hp50% 시작하는 상큼한 날

그 날밤 꿈속에서 ..

'중검'과 '연검'이 생겨 마구 휘듈렀음

피바다 합주곡에 맞취 칼춤을 춤




 24 21/32 →2m/s 61㎍/㎥

무더위로 인해 '안개 가득한 새벽'



오늘의 훈련

#W8h

컨디션 57%, 멘탈 49% _ 시좍


인체의 몸은 락'' 이 걸려 있음

극히 추운 곳과 더운 곳에서의 생존확률이 급격히 낮아짐


즉 인체의몸은 _간빙기에 맞춰져 있음

아침에는 서리가 내리고 오후에는 약간의 온기가 느껴지는 정도와 55%의 습기 ..갖춰져야 됨


인생을 걸쳐서 계속 그리고 충격적으로 _

추위를 절대적으로 싫어하지만, 몸을 움직임에 있어서는 추위속이 유리함을 느낌


오늘은 더위로 쓰려지는 가 싶은 그런 날

양손은 붓고, 오른발 앞쪽에 통증
몸에 힘을 빼고, 몸에 힘으 빼고 ..하며 걸음

보폭을 좁게, 보속을 높게는 걷기에도 해당이 됨
그러나 보속을 어느 정도 높게 하면 결국 힘도 뺄 수 있다는 ㅎㅎㅎ









꼭 집어 논란의 소재가 되지 않는 것이 신기한 사실 !


노화는 인류의 가장 큰 ''병''




노화현상은 질병으로 악화됩니다


혈압, 당뇨, 관절염, 소화불량, 기타등등 에 각종 통증 ..





레오는 ..


오십중반


171cm * ±65kg 


건강 때문에 운동을 시작한 일반인~ 입니다



지난 4년간은 싸이클에 집쭝 운동을 했습니다


혈압이 140 ~ 80 ..이 유지 되었는데 .. ?


떨어지지 않아 ㄷㄷㄷ 했음




해결이 되었네요


방법은 .. 빡세게 걷기 + 뽕잎차 + 브로멜라인 + 구연산 + 영양제 ..입니다








 화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일&만수무강쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 뭔가 험난한 한주를 보내신듯 합니다 ..
    브로멜라인이 생소합니다 .. 뽕입차는 한때 자주 마셨는데 .. ㅎㅎ

    2018.06.28 08:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 비가 많이 오네요. 조심하세요 ~

    2018.07.01 20:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]