철인공작소

월 20 오늘의 훈련 혼자 걷기 3시간 .. 걸으며 ..킥연습+쓰는 글 내용머리속으로 정리하기 마이너리티처럼 화면 몇개를 머리속에 띄우고 정리&검색 하는 버릇 .. 버퍼링이 딸려 서너장 밖에 못 띄우는게 함정 ㅜㅜ _ 비가 내렸는데도 미세먼지는 42마이크로미터 ! 미세먼지는 단명급사의 지름길 ..공기정화기는 듕국 베스트셀러 1위 !! 화 21 오늘의 훈련 바람(중편동풍) + 비 에어스쾃 500' ..무릎위치에 신경쓰며 힢드라이브 .. 운동으로만 지방을 태우다가 요번 마눌몬`의 1일1식에 따라 해보는 1일2식+운동 .. 운동으로 뱃살이 빠지는 느낌은 아래에서 위로 였는데 이번엔 반대순 똑똑하게 덜 먹는게 답이라는 결론유추 수 22 오늘의 훈련 싸이클 72k+마눌몬`과 걷기 1'30'' 편동풍(약), sgr..

인간의 근본은 뭘까요 ? 인간은 어디서 왔고 어디로 가는 걸까요 ? 왜 사는 걸까요 ? 근본주의 _휴머니즘_는 왜 자본주의에 밀려난 걸까요 ? 지구의 역사는 48억년 .. 2천년전 나타난 인간의 종교는 자기네 신이 만물을 창조 했다고 주장합니다 ! _레오는 천주교신자_ 그런데 우주의 크기는 .. 지구의 지름은 12,000km 태양의 지름은 1380,000km 은하계의 크기는 85경 km 안드로메다 은하의 크기는 209경 km 켬퓨터로 측정해낸 우주의 나이는 138억년 .. 현재의 이론대로 가장 빠른 빚의 속도로 측정하면 _1초에 30만km_ 우주의 크기는 = 1.3055904e+23km 인간의 잣대로는 측정불가 ..입니다 .. 이것 역시 인간이 알아낸 크기여서 ..우주의 '전부'가 아닌 '일부' 라고 보..

월 13 줌2 풀줌 .. 저 건물이 보이는구나 ! 건물위에 날아 가는 건 뭐지 ? 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'20'' 태풍봉퐁의 영향으로 아침부터 엄청난 편동풍 ..체감온도는 10' 가량 심한 편동풍으로 오늘 자장구는 패쑤 화 14 오늘의 훈련 싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 1'30'' sgr(53/14)30k+1분인터벌 3회 기온급강하, 편서풍(중) ..낮은 기온은 운동에 유리 .. 하지만 기온이 낮아지는 요즘 노년들의 롸이딩 중 뇌졸증 소식 ㄷㄷㄷ 깃털을 부풀린 비둘기녀석들 .. 그간 자전거도로 롸이딩 하면서 헬리곱터구조 목격 일곱번째 ..구조보트출동도 여러차레 .. ㅁㅁ대표사건도 참 우연잖게 발생부터 발견까지 목격, 그 뒤로 전기순찰차한테 시신발견 신고도 하구 .. 그 뒤루 한강서 수영하고픈 ..

월 6 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'40" 치과치료 ..걷기 힘듬 ㅜㅜ; 한층 더 내려간 기온 ..체온조절을 잘 못하면 바로 감기 ! 화 7 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'30+스트레칭 걷는 건 진도가 늘림 차라리 뛰는 게 편함 슈퍼문 때와 비슷한 달의 크기 이태백이 놀던 달아 ~ 내도 놀자꾸나 .. 수 8 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 산책 1시간10분 편서풍 뒷바람, 므틉의 도발을 ..3k 드렙팅 므틉 밧데리소진 ㅋ ..앞에 나가 ㅅ7 로 가니 나도 방전 ㅋㅋ.. 온도가 내려가면 심박이 변한다 ..몸의 변화 ..이거에 대한 논문을 찾아야 겠다 블루문도 두려운데 레드문이다 ! 거기에 월식이 더해졌다 ㄷㄷㄷㄷ .. 피조물은 그저 5리터짜리 피봉다리에 불과한 제물이란 말인가 !! 목 9 오늘의..

월 29 9월은 특별히 10권씩 대여 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1시간50' 나갈땐 추웠는데 한참 걸으니 노출된데는 춥고 그렇지 않은 곳은 땀 ..그러나 반팔 반바지가 정답 .. _ 자칭 개엄마 님 미안하구료 _제 부인한테 달겨드는 개한테 소리지르고 우산 휘두루며_ 감히 사람이 개한테 뎀벼서 !? .. 다음번엔 필히 개한마리 델꼬가서 _POWER 개 to the 개 듁어들도록 하겠소_ 개념치 마시구료 두달 ? 만의 짜장면 ..달고 짜다 ! 화 30 오늘의 훈련 싸이클 62k 15분 웜업-sgr40k(53/14) _강한편서풍 늦은 런디너? 의 포만감으로 시작하는 롸이딩 ..배가 불러 심박을 올릴 수가 읎다 _ 그렇게 돼지모드로 꿀꿀 가는데 ..바로 앞쪽에서 급작스런 좌회전 우르르 ..아놔 급브렠 ! 꾸ㅇ..

월 15 오늘의 훈련 싸이클 91k 갈때 뒷바람 ..사람이 없는 구간 쏘니 날라간다는(바람에 날라간다는) ..페달링에 신경쓰며 부앜 부앜 올때 맞바람+40k_sgr 53/14 .. 롸이딩 강도 90% 이상 ..집 2k 냄기고 왼쪽무릎에 쥐 ㅎㅎ ..이젠 쥐도 무섭지 않은 .. 한단계만 더 올라가면 천국일텐데 ..스텝업을 위한 계획적훈련 필요 .. 화 16 나와라 가제트 만능 팔 ~ ..이 어디서 불쑥 나올듯한 분위기 ㅋㅋ 오늘의 훈련 아침공복운동 _에어스쾃 200' 회째 아침식사 땜시 끝 저녁걷기 120' 싸이클을 타야 되는데 ..걸었다는 쵔 .. 줌 2 풀줌 ..눈에는 보이지 않는데 사진으로 찍으니 보인다는 ㄷㄷㄷ .. 수 17 오늘도 뱃사공 풀줌 사진 오늘의 훈련 아침공복운동(에어스쾃) 175 하다가..

월 8 줌2풀줌 낮엔 잘나온다 오늘의 훈련 걷기 _ 100' 연휴에다가 보름달 보러 나온 많은 사람들 .. 색감은 뭐라 해야 되나 밝다 그냥 밝음 .. 드뎌 떠오른 14년 보름달 소원빌기 .. 풀줌 .. 화 9 줌2 밤사진은 퍼진다는 .. 오늘의 훈련 걷기 60' + 에어스쾃 500' 노알콜 맥주 .. 웨팅어 노알콜맥주 ..경기 전날밤 마셔주면 좋다는 ..해서 마셔보고 체험하는 중 .. 다들 맛있다는데 ..내 입맛은 대체 왜 ? 이 모양이지 ?? 수 10 오늘의 훈련 아침공복달리기 41' 돌아올땐 뜨건 바람 때문에 걷다가 뛰다가 함 .. 이건 뛰어두 뛰는게 아녀 .. 목 11 건드기가 왤캐 즈거 ? .. 오늘의 훈련 아침공복 _스트레칭 10분 + 에어스쾃 500' 1분에 70'씩 ..10분안에 끝냄 ....

2008년부터 바이크쇼를 .. 2002년부터 자전거생활이라는 책을 .. 봐 왔군요 ..세월 참 빠릅니다 13년부터 바이크쇼의 패턴에 변화가 있습니다 ..일부 유명브랜드는 독립행사를 하고 있습니다 .. 참고로 .. 레오는 미캐닉자격증 + 트라이마샬 + TT 9년차 업자 아닙니다 ~ 사전등록을 하면 입장료는 무료 ~ 노년층(왜 ?)이 관람객의 70% .. 이것에 대한 업체의 대응이 ..필요해 보입니다 참가업체가 줄어 비어 있는 한켠 .. 트라잇의 눈에는 TT 가 젤 먼저 들어오는군요 ! ↓ ±170 ..대의 트라잇에게 적당한 프레임 .. 철인시합장 가면 ..그들만(노년)의 잔치이지요 노년들 ..숏다리+롱허리 체형에 적당한 프레임입니다 .. 프레임디자인 상도 받았습니다 .. 특이점은 ..왼쪽 시트스테이가 없죠..

아저씨에겐 .. 여행의 환상(?) 따윈 읎고 .. 이 동네 뭐가 조치 ㅡ응 ? & 뭐가 뜨지 - 응 ? ..조사와 염탐 이랍니다 ㅎ .. 아저씨 레오의 사심 그득한 제주도 탐방기 시작하겠습니다 .. . . 그나 저나 제주도 가뭄이 심하다고 하는데 .. 가뭄이라는 제주 ..레오가 도착한 날 ..비가 흠뻑 내렸습니다 ! '나 이런 사람이야 ♪ ~' 비를 몰고 다니는 아저씨 으앙 ~ .. ↓ 주술사 ! ..로 변신 ! 그리구 언제나 젖은(?) 손길로 만지는 ..비행기 표 ! 기종은 보잉 737-700 좌우 세 개의 좌석 .. 사진으론 그냥 여객기 ..로 보이네요 ..만.. 실체는 ..매우 메우 짧닭한 굵은 쏘세지 !? ..으응 ?!! 게다가 날개도 짧닭 짧닭 ㅜㅜ ..이거 괜춘한겨 ㅡㅇ헝 ㅠㅠ; 이랍니다 이거..

8월 본격적인 더위시즌 시작합니다 열에 대한 ..인간의 몸은 대단히 취약합니다 하루 시원한 물 1.5 리터 마셔 줘야 여름철 건강이 유지된다고 합니다 .. 차&커피가 아닌 '맹물' 되겠습니다 .. 카테고리' 란에 '추천도서'를 추가합니다 .. 하나의 관심사에 대해 여러 작가들의 엑기쓰를 뽑아내 ..간접적으로 최고의 지식과 경험을 배우려합니다 .. 가장 우려 하는 것은 일상적인 오류인 .. ''비교폄하'' ..를 않으려고 노력할 것입니다 .. 해서 .. 이 것보다 이 것 않좋아 ! ..는 의식적으로 피하겠습니다 단 한가지 .. ''이건 꼬오옥 사야됏'' 은 ..존재합니다 ^^ 시작합니다 ~ 이번글의 소재는 ''직접 집 만들기''& ''작은 집'' 입니다 네권의 책을 도서관에서 대여 했습니다 이 책은 건축가..