철인공작소

월 22 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:54↓19:15 오늘의 훈련수영 2km주먹&풀부이10'+오호흡대쉬 5왼호흡대쉬5'+평영5'+접영발차기5'_ 새삼스레 자유형팔꺽기 신경쓰며 비슷해 ? 묻기 ㅋㅋ마눌몬`은 오늘도 일일신 우일신 열띰모드이 동네의 미친 왕ㅁㄱ 접영발차기물조준발사 5' 화 23 26/35 동1m/s 63㎍／㎥ ↑05:55↓19:14 오늘의 훈련수영 3km주먹&풀부이10'+풀대쉬20'+접영발차기5'+쉬엄쉬엄_간만에 한가한 풀장 ..광배근이 부들부들 떨릴때까지 풀대쉬피곤해서 일찍 쓰러져 잠_마눌몬` 평영발차기가 잘되서 신남 ㅋㅋ 수 24 25/35 남1m/s 77㎍／㎥ ↑05:55↓19:13 오늘의 훈련수영1km_숙취로 ㅂㄷㅂㄷ 더위를 피해 백화점 서점으로 고고싱 서점에 사람들 많..

인류가 농사를 시작한 계기는 ..혹독해진 기후 때문입니다 대표적인 식량작물은 ..옥수수, 밀, 쌀 .. 밀의 장점은 단백질의 우위성에 한가족이 어영부영 일을 해도 먹고 살 수 있다는 점입니다 그러나 사람에 따라 소화가 힘든 포드맵 음식군이기도 합니다 유산소운동 매니아는 밀 섭취는 ..FAIL ! 쌀은 작업량이 가장 많고, 생산량도 그저 그렇습니다만 기후에 맞는 곳이 많이 대량생산이 시작됬습니다 옥수수는 ..척박한 곳에서도 잘 자라는 것 이외에 FAIL 그 자체 입니다 인류의 역사는 ..농사를 시작함으로 부의 축적이 시작되고, 왕족, 귀족, 부족(응 ? 부자) 의 출현과 도시가 발생 됩니다 느긋하고 평화롭게 살던 인류는 농사의 시작으로 ..자본주의, 봉건주의, 제국주의 갖가지 이름을 딴 착취의 역사가 시작..

월 15 광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 ! 진정한 광복절을 위하여 !' 오늘의 훈련싸이클 30.5km_ 15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..보름만에 초기화 ?싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ 화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23 오늘의 훈련수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭_워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 .._예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름 수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥..

월 8 26/34북서2m/s75㎍／㎥↑05:42↓19:33마눌몬`의 역작 '가지튀김' 오늘의 훈련수영 1km_시원하게 자려다 감기 걸림 _이 아니고 마눌몬`에게 감기 옮음 ㅡㅜ; + 알러지비염작렬 = 체력방전감기약 먹으면 걍 뻗는 체질임 ..하루죙일 헤롱메롱해서 ..검정개 멱감듯 해버린 수영 화 9 칠월칠석 저녁 비아침바람이 '동풍' ..저녁즈음 '비' 오늘의 훈련수영 ± 2km_상급레인에서 수영 ..빠르다며 다른 레인으로 가란다어 그래 ~ 풀대쉬로 댓바퀴돌아 초토화 시킨 후 다른 레인으로 쫒겨감 ㅋㅋ_올림픽 수영을 보고 수영뽐뿌가 온 마눌몬` 수 10 26/35서2m/s145㎍／㎥↑05:44↓19:31햇살의 각도가 달라짐 ..높아진 파란 하늘 ...폭염+145의 미세먼지 오늘의 훈련수영 2km_펠프스의..

한국이 올림픽 양궁에서 압도적인 기량을 선보인 기원은 ..역사적(?) 사실이라고 합니다 역사속에서는 명궁전설이 많습니다 신채호의 [조선상고사]에는 .. 당태종 이세민이 안시성 싸움에서 양만춘이 쏜 화살이 눈에 맞아 도망쳤고, 고생 하다 죽었다 장보고는 [궁복], [궁파] ..활보로 불리웠습니다 이유는 활을 잘 쏘앗기 때문입니다 인류는 활을 사용하게 되므로써 덩치를 더 키울 이유가 없어지고, 작아지기 시작합니다 그만큼 활은 사냥에 탁월한 무기 였던 것입니다 조선시대 무관의 차림을 해석하면 .. 활은 주무기이고, 칼은 그저 보신용에 불과했다 ..라고 합니다 어린시절 뒷산에 가면 ..활쏘시던 어른들이 생각납니다 크로마뇽과 호모사피엔스는 2m 정도로 덩치가 컸습니다만 .. 활을 사용하기 시작하고는 덩치가 작아집..

월 1 26/33서2m/s64㎍／㎥↑05:36↓19:40 오늘의 훈련수영 +3km_W10'+주먹스트록*풀부이 15'+ 수영25m *뜀25m 20' + 나머지는 좌우밸런스연습 수영_수영 마치고 거울 앞에서 뻠삥된 상체근육 _상체근육 내린다고 5년이상 상체웨이트 안함_이 새롭다내가 이렇게 근육질이었나 ? 기억이 새록 새록2주 정도 하면 펄펄 날라 다닐게다 ㅎㅎ_수영컨디션50% 인데 ..댓번 스트록하면 앞사람에게 막혀 수영불가할머니들과 수영하는 동네풀장_콧물알러지 ㅜㅜ감기약 먹고 뻗음 .. 화 2 26/31남1m/s57㎍／㎥↑05:37↓19:39더울땐 시원한 쫄면 ~ 오늘의 수영수영 +3km_주먹*풀부이15'+풀10'+쉬엄모드 ..수영근육 전부 땡김 ㄷㄷㄷ 수 3 26/33서2m/s95㎍／㎥↑05:38↓19:..

월 25 25/32 남서2m/s 51㎍／㎥ ↑05:30↓19:46마눌몬`표 짜장면 _여름특집 야채뜸뿍 ~ 씨리즈 오늘의 훈련수영 90'_여름수영2회땅콩부이+주먹자유영 500m ..앵커가 되지 않음 ㅜㅜ나머지는 ..사람이 많아 대략1600m 수영_아직 수영하다 물 먹는 미숙한 수영인 마눌몬`인파에 밀려 강제뺑뺑이 돔 ㅋㅋ_레인이 작고 좁음 _평영+접영불가25m 1레인에 10명인데 좁다고 느껴짐정말 열띰히 뺑뺑이 도는 60대여성분들 멋지다다만 폼이 엉성하고 느림 ..잘 가르치면 좋을텐데 아쉬움 쩝 .. 화 26 25/32 남서2m/s 62㎍／㎥ ↑05:31↓19:46바리깡+영양제 오늘의 훈련수영 2200m풀부이+주먹수영 1km + 전력 5회 + 나머지는 쉬엄 셤_수영 3회째 한때 벤치 100kg 10'+데쓰..

월 18 21/29 서3m/s 47㎍／㎥ ↑05:25↓19:51매실X 은행열매 오늘의 훈련마눌몬`과 달리기 70'[피치주법15초달리기+걷기] 반복_달리는 즓은이들이 많음_야간질주싸이클 많아짐 ..인사 사고는 최소 5,600백에 골치아픈 일임 화 19 22/32 서2m/s 74㎍／㎥ ↑05:26↓19:51 오늘의 훈련맨몸훈련+마눌몬`과 걷기 100'본격적인 더위 체감, 수영장이 최곤데 쯥 .._스플릿스쾃200' ..방뎅이근육이 ㅂㄷㅂㄷ허리와 방뎅이에 엄청난 자극 ..이거 계속해야겠음 수 20 23/33남동3m/s 92㎍／㎥↑05:26↓19:5028k 즈음 쏘나기 오늘의 훈련싸이클 37k+마눌몬`과 달리기70'+싸이클정비W5k+17t,12t*30k+C2k_어제 맨몸훈련여파+허벅지후들거림 오늘의 몸무게67.4..

맞바람에 + TT 독주 ..를 조아라 하는 레오의 관심사 중 하나입니다 뚜르드 프랑스 ITT 순위는 이렇습니다 Stage 13, top 10 1. Tom DUMOULIN, TEAM GIANT – ALPECIN, in 50:1537.5km의 코스를 평균속도 44.7km/h 로 달려 1 위를 차지 했습니다 2. Christopher FROOME, TEAM SKY, at 1:03에어로바를 3D 프린터로 만들었다고 자랑하는 피날레오 TT 아래 선수들은 사진을 찾을 수 없어서 패쑤 ~3. Nelson Filipe SANTOS SIMOES OLIVEIRA, MOVISTAR TEAM, at 1:314. Jerome COPPEL, IAM CYCLING, at 1:355. Rohan DENNIS, BMC RACING T..

월 11 23/33 서3m/s 73㎍／㎥ ↑05:20↓19:55 오늘의 훈련싸이클 59k_W7k+15t*50k+C2k 핏팅의 까다로움뭔가 핏팅이 빗나간 느낌 ..무게중심 ? 재조정 해봄_어제 점핑런지의 여파 _편도선 뙓다리근육 지대 뻠핑나비같은 가볍가볍 주법 ! 을 위하여 ~_애마근둔 에어콘수리 _점점 귀잖아지는 운전 화 12 24/28 남3m/s 58㎍／㎥ ↑05:21↓19:54 오늘의 훈련싸이클 49k_WX+17t*28k+12t*19k+C2k 어제 조정한 에어로바 ..왼쪽이 높아 불편, 안장 조금 더 뒤로 해야 스윗스팟느낌 좋은 무중력타원형페달링더운 날씨, 몸상태가 내려간다 ?_일요일, 월요일 운동 강도가 높았음 ..힘이 부침 ..거기에다 도로의 충격 그대로를 투에그로 받음 ㅠㅠ_스플릿에어스쾃 훈련방..