화요일 27 (116일차) 멋진 해돋이 ..일출의 날 오늘의 훈련 싸이클 78km W8k + 16t*15tX67k + C3k _ 소심조심 워밍업 허벅지력'' 하'' 왼무릎 위험 + 근육경련 위험 ..두 카드에 .. 싸구려 빕을 사 입었더니 ..왼쪽 ㄱ랭이가 쓸리고 있다 내도 모르게 스탠딩해서 엉덩이를 휘둘리다 ..주변경계를 한 후 ''정리'' 후 다시 출발 앞바람 같은 뒷바람에다 버드나무 꽃가루가 눈처럼 날리다가 썬그라스 사이로 자꾸 들어옴 _ 한강자도는 -1 기울기 이거나 + 1도 기울기 인데 ..강바람 매우 강 ''' 바람 안불면 라이딩 재미읎음 바람에 단련이 되어져 맞바람에서 최소 31 이상으로 달릴 수 있었는데 .. 2년 쉬면서 27 으로 떨어짐 그런데 이건 15살 된 싸이클을 보면 '핑계 성립'..