철인공작소

초미세먼지 PM 2.5 .. 극심한 중국발 미세먼지가 있구요 생활주변에도 ..있습니다 초미세먼지가 무서운 것은 .. 폐는 한번 손상을 입으면 회복이 불가능하기 때문입니다 PM 2.5 의 크기는 .. 머리카락의 두께평균 70㎛ 에 1/30 크기 입니다 초미세먼지가 발생 되는 이유는 .. 황사, 흙먼지, 화산재, 매연, 꽃가루, 분진, 담배연기, 등등 입니다 담배는 한개피만 피워도 초미세먼지 환경기준을 초과 합니다 지구본을 놓고 세계를 보면 .. 딱 집어 중국이 공기 오염의 원천 ..입니다 중반구에 위치한 호주 ..공기가 가장 깨끗한 편입니다 그외 남극, 북극의 대기는 깨끗합니다 어제 티브기사에 의하면 ..중국의 대기는 기준치보다 150배 더 오염되었다고 합니다 중국인의 생명력은 경이롭습니다 요즘 중국의 히..

월 24 지 인생은 지 것이니 ..지맘대로 살 것 ! 단 바르게 사용할 것 ! 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' 평소와 같은 평범한 날 저녁 ..마눌몬`과 밥상에 마주 앉아 밥을 먹는 소소한 일상 소소하고 평범한 일상이란 이름의 행복 ..이게 좋다 ! 화 25 칼국수 맛집 ..끓는 냄새에 라면스프 냄새 나고 ! 이 물병은 두 가지를 뜻한다 .. 크기는 ..이 칼국수는 매우 짜고 맵다는 걸 _많은 조미료_ 말한다 이 물병은 재활용하면 세균이 변기보다 많다고 ! 오늘의 훈련 요양 1 .. 매해 음력 9월 ? 을 조심하라더니만 .. 늦가을에 차에 들이받힌 것이 이번으로 세번째 ㅠㅠ ..또 교통사고 .. 몸이 많이 다치지 않은 것이 천행 .. 파스 몇장 등에 부치고 잤는데 새벽녘에 체해서 깨어나 두어시간 식..

너댓살 즈음 짜장면을 먹었던 추억을 잊지 않고 있습니다 집으로 배달된 중국음식들 ..어른들이 없는 찰라 몰래 밥상에 가서는 .. 뜨거 ! 뜨거 ! 하며 손으로 먹었습니다 여섯살에는 우아하게 포크로 먹었구요 ^^ 70~80년대 역전 분위기 ..헐 ! 인천타이나타운 조아라 하는 파인애플월병들고 시작 ~ 주말에는 인파×인파 산에 자리 잡은 동네군요 헠헠 .. 짜장면 원조집 도착 ! 짜장면에 대한 미궄인들의 호불호는 .. 시커먼양념에 놀라고, 그걸 비벼 먹는 것이 요상하다 하더군요 .. 4층 식당 내부 .. 면이 노랗죠 .. 유니짜장 유니짜장 잡채밥 가격은 일류, 음식솜씨와 식사예절은 삼류 ..입니다 식사를 끝내고 냅킨으로 입을 닦는데 ..빈그릇 치운다며 그릇을 모두 가져가 버리네요 ..빨리 가라고 눈치를 주는..

월 17 올핸 유난히 비염증상이 씸해서 구입한 뻥뚜러 ~ 오늘의 훈련 맑음 8', 미세먼지 37㎍/㎥, 오존 0.042ppm, 편서풍 4m/s, 습도 49% 마눌몬`과 걷기 120' 심한 편서풍+머리가 시려운 바람 .. 시즌오프라지만 이제부터가 진짜 탈만한 시즌온인게다 사람읎고, 바람세차게 불어주고, 영하 -10 이하면 ..하루 60k 는 견디며 탈 수 있음 그 이상은 꼬깔콘 이라능 ㅜㅜ .. 화 18 맑음 4', 미세먼지 40㎍/㎥, 오존 0.0030ppm, 편서3m/s, 습도 61% 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 120' .. 추위만 못 느낀다면 ..익숙해진다면 시원하게 운동할 수 있는 온도 ..이기도 하고 춥기도 하고 .. 이런 저런 이유로 운동이 거의 불가능 .. 마음을 비우고 요번달은 쉬어가는 달..

부제는 ..유럽이 열광한 21일 다이어트 ..입니다 병에 걸리면 ..먹는 것과 소화하는 것이 얼마나 힘든 일인지 비로서 몸으로 느끼게 되죠 먹구 소화하는 것은 많은 에너지가 필요한 절대필요한 생리작용입니다 내장을_ 건강을 위해 쉬게 해준다 ..는 거 생각해보신 님들 있습니까 ? 하루 먹고 하루 쉬는데 ..결과적으로는 12시간 먹고, 36시간 금식입니다 단식은 ..인간의 역사이래 가장 증명된 '치료'활동 입니다 심리학자 ..네요 정신과쪽 지인과 ..같이 술 마시면 어느덧 상담분위기 ..되더군요 ㅎㅎ 다른 지인들은 상담하고 레오는 '너 한잔 더 마셔 ~' 이거봐 최면 부터 걸기 시작하네요 쭉쭉읽자 ..ㅋㅋㅋ 현대의 라이프 스타일이 병을 키운답니다 살을 빼면 좋은 8가지 이유는 ..절로 고개가 끄덕여집니다 뚱..

월 10 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 1'40'' 체감온도는 겨울 ..뜨문 뜨문해진 자전거 스포츠센타 등록을 할껄 ..여긴 매달 1일 등록 가능 스타팅 스트렝스&강한 것이 아름답다 ..심도 깊은 바벨훈련을 적어놓은 책 .. 포스팅을 하지 않은 이유는 ..'한쪽으로 치우친 치기어린 의견'을 중의로 풀어내는 수고는 왠지 .. 일반인 십만명 중 한명이나 할까 말까한 웨이트로 몸 만들기 .. 스포츠센타에서 14년 ..일반인의 몸만들기 99%는 가슴, 팔, 광배 .. 6개월 정도면 팔뚝, 가빠, 똥배 삼위일체의 고릴라체형이 되고, 한달 쉬면 물돼지 되고 ..의 무한 반복 게다가 등판과 다리는 날씬한 ㅋㅋ .. 파워훈련은 트라잇에겐 필요한 보충훈련이지만 주가 되면 fail .. 레오가 대표적인 그 예 (1) ㅠㅠ;..

외적인 외상 또는 심리적 외상은 살아가면서 피할 수 없는 일입니다 나이 50이 넘도록 인간을 미워한 적이 없다면 사랑 또한 하지 않았다 ..라고 하죠 인생을 되돌아 보면 ..심리적 외상은 물리적 외상보다 훨씬 더 치명적입니다 마음의 병 또는 벽이 없는 사람은 없습니다 인생을 살아 가는데 반드시 도움이 되는 책입니다 ! 애착 _attachment_ 은 .. 심리학자들이 중요하게 생각하는 ..어린시절의 심리상태입니다 애착이 불안정하게 형성되면 ..불안장애, 우울장애, 성격장애 등등의 심리적 문제에 대해 취약해집니다 그러나 ..불안정 애착의 비율은 15% 의 소수 다수의 사람들은 충분히 좋은 양육환경에서 안정적 애착을 형성하고 대체로 평온하게 산다고 합니다 외상 _Trauma_ 은 .. 모든 인간에게 예상치 ..

월 3 주변검색 하니 ..맛집 ! .. 짜장면 한젓가락 입에 넣고 우물거리자 만화에서나 나오는 ..ㅇ.ㅇㅏㄴㅏ스ㅌ ㅏㅅㅑ ~ 단박에 느껴지는 탁월하고 고급스런 맛 ! 비교우위의 맛 ! 대체 짜장면에 뭔 짓을 ?! 오늘의 훈련 백화점에서 3시간 걷기 ㅎㄷㄷ .. 화 4 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 60'' 약한 몸살에 두통+답답함 ..이었는데 조금 걸으니 괜춘해짐 실내보다 밖이 더 따뜻한 느낌 수 5 이 아자씨는 .. 그저 불어제낌 그 자체 ! 작대기에 메트로놈 들고 가서 천둥처럼 프레스토로 머리통을 뚜뜨려 일깨워 .. 악보 읽는 방법을 알려주고 싶은 마음을 들끓어 오르게 하는 아자씨 ! 음감 -100% .. 학문에도 왕도가 있으니 그것은 주입식 교육 ㅋㅋㅋㅋ 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 60' 컨디션 저..

레오의 모친 _이여사_는 .. 30여년동안 유방암수술로 인한 휴유증 ? 합병증 ? 으로 많은 병원을 다녔습니다 72년수술~06년작고 보험이 되지 않던 때여서 ..암수술비로 그 당시 서울의 집한채값을 병원에 지불 했고, 30여년동안 집두채값 정로를 병원비로 지불했습니다 돈이 없었다면 병원은 꿈도 꾸지 못했을 겁니다 몇년만 있으면 신약이 나와 암은 감기같은 쉬운 ? 병이 될 것이다 ..는 글을 본지가 ..40여년 넘어갑니다 음모론자들은 ..이미 병원은 암환자를 수익형환자로 보고 있다 암완치 ..는 불가할 것이다 라고 주장합니다 한국인의 1/3은 암으로 죽는다는 통계가 있습니다 자연사는 3/10 밖에 되지 않습니다 우리들 중 대부분은 링겔줄 꼽고 연명치료 하며 병원에 목돈 주다가 죽을 예정이라는 겁니다 제목 ..

월 27 오늘의 훈련 싸이클 51k 편서풍(강)+기온 급하강+컨디션저하 ..손발 시렵다 웜업-sgr 53/17 10k-sgr53/12 20k ..지난주는 힘이 남아돌아 뿌악 뿌악 ..오늘은 초기방전 쫄쫄 .. 무서운 건 언덕이 아니라 영하의 심한맞바람 & 뙤약볕의 뒷바람 ㅋㅋㅋ 씨원한 한강뷰 조아 ~ 화 28 1차 가볍게 튀김으로 시작 메인은 족발 .. 수북히 쌓인 족발을 네분이 포장 중 .. 족발大 포장 26,000\ ..가성비 굳 ~ 삶아서 김이 나는 족발을 계속 가져다 쌓고 .. 포장 비쥬얼은 이렇 .. 두텁게 썰은 비쥬얼 맛은 ..육질이 부드럽고, 간도 세지않고 맛있고 양도 많음 위치는 ..화곡시장 들어가자 마자 3차는 후라이드 .. 오늘의 훈련 먹방 ~ 수 29 오늘의 훈련 싸이클 _60k 웜업..