철인공작소

. 아베 노부유키(阿部信行) 일제 강점기 마지막 총독이자 지금 일본총리 아베신조의 할아버지 .. 1879 이시가와 현 출생 1897 일본 육군사관학교졸업 이후 육군참모본부 총무부장·군무국장 등등 1929년 육군차관 임명 1939년 일본 제 36대 수상 직에 오름 4개월 후 사퇴 이후 1944년 7월 24일 일본 제 9대 조선총독 부임 일제 강점기 마지막 총독 전쟁물자 지원을 위해 징병*징용및 근로보국대 기피자를 무자비하게 색출하고 심지어 .. 여자정신대근무령 공포 만 12세 이상 40세 미만의 여성에게 정신근무령서를 발부 이에 불응시는 국가총동원법에 의해 징역형 총독부에서 항복문서에 서명하고 대한민국을 떠남 그 때 아베 노부유키 왈 .. 우리는 패했지만 조선은 승리한 것이 아니다 장담하건데, 조선민이 제..

월 23 맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100' 발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ 엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30' 제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 ! 화 24 맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47 어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭) 약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음 @@.. 왼쪽다리강화 필요 시끄러운 바람소리 수 25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓1..

월 16 맑음 10' 남 2m/s 습도 33% 미세먼지 47㎍/㎥ 통합지수 85 ↑06:43 ↓18:39 마눌몬`표 짬뽕 ..해산물로 국물을 만듬 ..태풍이 일과한 후 맑은 하늘 같은 시원하고 맑은 느낌 .. 닭고기맛 분말시즈닝 일명 닭가루 짬뽕은 비교불가 ~ 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+에어스쾃300+니업100+ 미세먼지가 심해 마스크 단디챙겨 나감 걷기 말걸 ! ..후회하면서 걸음 .. 화 17 흐림 10' 남 1m/s 습도 47% 미세먼지 189㎍/㎥ 통합지수 308 ↑06:41 ↓18:40 17일 아침 아펙블루는 넘의나라 이야기가 아님 .. 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80' 에어스쾃200'->런지200'->니업100'->힢레이즈100'->싱글레그데쓰200'->플랭크5'->싱데쓰100 힢부..

CCTV _중국중앙텔레비전의 전직 앵커 차이징(柴静•39)은 .. 자비 백만위안(1억7천5백\) 으로 'Under the DOme' 2015.02.28 ..발표합니다 103분 분량의 이 다큐는 중국 대기오염 _스모그의 위험성을 알림니다 공개 2일 만에 '유쿠' 조회수 2천1백만회, 댓글 3만3천개 웨이보(중국트위터)에는 댓글 30만개 ..달림니다 다큐를 만든 계기는 .. 스모그가 매우 심각했을 때 임신을 했고, 임신 중의 아기에게 악성종양이 있다며 의사가 마음의 준비를 하라 ..는 충격적인 말을 듣고 난 후 라고 합니다 차이징은 .. 1998년 후난(湖南)라디오방송국에 입사 아나운서 생활 시작 1999년에는 CCTV 프로그램 진출 2003년에는 CCTV의 '신문조사(新闻调查)' 기자로 SARS에 걸린 환..

월 9 맑음 3' 서 11m/s 습도 37% 미세먼지 37㎍/㎥ 통합지수 67 ↑06:53 ↓18:33 엄청난 바람->맑은 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걸으러 나갔다가 심한 바람으로 혼자달리기 30'+런지300' 찬바람으로 콧물이 줄줄 찬바람으로 눈물이 찔찔 꽃샘추위 화 10 맑음 -5' 서 10m/s 습도 26% 미세먼지 28㎍/㎥ 통합지수 54 ↑06:52 ↓18:34 오늘의 훈련 싸이클 51k 태풍수준의 서풍+꽃샘추위+초기화된 엔진 ..그렇다 이것은 삼위일체 .. 좋든 좋지않든 때거리 아다리 법칙 삼위일체 ! 뇌성같은 햄스트링강화 필요 옆도 뒤도 돌아보지 않고, 앞만 보고 달리기 ! 수 11 맑음 -4' 서 6m/s 습도 60% 미세먼지 25㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:50 ↓18:35 오늘의 훈련..

월 2 맑음 2' 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 77㎍/㎥ 통합지수 107 ↑07:03 ↓18:26 롸이딩하기 좋은 날인디 ..바쁨모드 쩝 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기90'+스트레칭 영상 10'도 되면 자전거도로는 만원 ..요즘 딱 타기 좋은 때 ! 배둘레햄이 되엇음 .. 화 3 비 3' 서 4m/s 습도 86% 미세먼지 42㎍/㎥ 통합지수 90 ↑07:02 ↓18:27 오늘의 훈련 달리기 40' 샤워+빨래 하는 시간이 은근 김 ..이거 은근 짜증 초소형세탁기가 필요 ?-> 그돈이면 걍 세탁기로 빨면 됨 ! ->물낭비가 방지됨 ! -> 계산해보면 ± 비슷 ! ->걍 세탁기 씀 ! 갈등을 16년째 하고 있음 ㅡㅡ" 수 4 맑음 1' 서 6m/s 습도 35% 미세먼지 38㎍/㎥ 통합지수 68 ↑07:00..

월 23 황사 3' 동 3m/s 습도 49% 미세먼지 387㎍/㎥ 통합지수 500 ↑07:13 ↓18:19 맛있는 짜장면집 발견 !!! 오늘의 훈련 에어스쾃 300+스트레칭 어젯밤 미세먼지수치는 900 정도 ..여기가 이 꼬라지라면 거긴 대체 어느정도 ? 허벅지,둔근,기립근에 근육통을 느끼며 ..다리가 몸뚱아리에 이렇게 큰 부분이었나 ! 놀람 .. 화 24 맑음 2' 서 2m/s 습도 45% 미세먼지 119㎍/㎥ 통합지수 168 ↑07:11 ↓18:20 시즌온 .. 오늘의 훈련 런지100'+스트레칭+마눌몬`과 걷기 70' 황사마스크 구입 ..내는 정싸이즈인데 ..마눌몬`은 너무 크더라 ㅡㅡ; 롸이더들의 밤질주 시작 ! 수 25 흐림 0' 서 1m/s 습도 70% 미세먼지 87㎍/㎥ 통합지수 95 ↑07:..

1일 1식의 후편 ..입니다 저자는 60대 .. 40대로 보이는 젊어 보이는 외모와 패션으로 유명합니다 '1일 1식'은 식사 혁명 ! .. 커다란 발견 또는 혁명이 아닙니다 ! 궁핍했던 시절의 인류는 보통 1일 1식이었고, 곡물의 대량생산이 가능해지고 난 후 1일 2식 정도 였습니다 즉 하루죙일 일하고, 1일 1식이나 2식이 ..장수의 비결이다 ? ..는게 의학계 해석이었습니다 하루죙일해서 피곤한데다 + 소식 = 장수의 정체 ..였던 것입니다 젊고 튼튼하다면 실컷 현명하게 먹는게 좋습니다 장년층 40 이후에나 필요할겁니다 대사증후군이 시작 되면 ..1일 1식_소식가 운동_ 도움이 되어집니다 저 역시 체험자이기 때문입니다 인간의 몸에는 대략 800칼로리의 탄수화물이 저장 되어져 있고, 사용된 나머지는 지방..

월 16 비 6' 동 3m/s 습도 87% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 80 ↑07:21 ↓18:12 오늘의 훈련 에어스쾃200'+런지300' 마눌몬`과 걷기 60' 새는 자기 몸관리에 철저 ..아침마다 목욕하고 깃털 정리 .. 털이 부스스한 개체는 병이 든 것 ..조류독감 조심 ! 화 17 흐림 3' 서 2m/s 습도 71% 미세먼지 95㎍/㎥ 통합지수 99 ↑07:20 ↓18:13 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80' 춥지 않지만 서풍이 은근히 차다 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 ~ ..자전거도로의 주인공은 생활자전거족 ! 수 18 흐림 3' 서 3m/s 습도 54% 미세먼지 54㎍/㎥ 통합지수 91 ↑07:19 ↓18:14 오늘의 훈련 am_에어스쾃200'->런지200' pm_마눌몬`과 걷기70'..

일본아마존 베스트셀러 ..입니다 탄수화물 섭취와 칼로리에 대한 새로운 고찰입니다 지난주 슈퍼맨에서 추선수가 고기와 야채만으로 된 식사를 하더군요 밥(탄수화물)을 먹지 않는다 ! .. 이런 식단에 대한 책을 뒤져 보고 있는 중 입니다 제목이 무시 무시합니다 ^^ 새로운 창상치료 ..흥미진진한 주제입니다 인류가 발전을 하게된 계기 중 하나는 ..농사 입니다 대체 왜 먹지 말라는 건지 ..결론이 궁금합니다 국수, 칼국수, 한식은 탄수화물 위주의 식사입니다 반찬과 밥 ..이죠 단지 당질_밥을 덜 먹는 것으로 6개월에 11kg 의 체중감량이 되었다고 합니다 살이 빠진 효과는 .. 대사증후군, 고혈압, 고지혈증 등등이 나았다고 합니다 당질제한은 숙취에도 효과가 있고, 달달한 음식 ..국수, 사케, 맥주 등등이 싫어..