목요일 18 (170일차)미세먼지가 아닌 안개을마나 더울려고 이 모냥인겨 ㅡㅡ; 오늘의 훈련 산책로 (공원)운동기구로 훈련하기 3회차 헬쑤장 다닐 땐 10k 뛰고 웨이트 했는데 ..대충 스트레칭 하고 시작왼짝 기구 '오금펴기' 오른짝 기구 '철봉' 오금펴기 100회 -> 행잉 니업 20회 _요렇게 1세트 _ 이거 5회도합 오금펴기 500회, 니업 100회 오금펴기동작은 ..싸이클 밀기 동작과 비슷니업 ..배 보다는 장요근 작살 내기 1 신발 구입할때 받았던 쌕2 장갑 3 새로 구입한 싸이클 물통4 3년 묵은 줄넘기5 싸이클 튜브 2개 묶음6 므틉 튜브 2개 묶음 여기서 스텝업 200회 더 하려는데, 끈 묶지 않은 개가 난입 + 마스크 쓰지 않은 동네주민 난입방해 받는 것도 열받는데 마스크 미착용 ! 급빡..
