훈련일지2021. 4. 16. 10:26
목요일 15 (105일차)

다시 차가워진 대기



오늘의 훈련
AM

마눌몬`과 아침공복운동
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 왼무릎 50% 레오아재는 스트레칭 + 조깅
 마눌몬`은 테니스




PM
싸이클 61km
W7k + 15t*32k + 16t*14k + 17K*5k +C3k
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 출발 _ 뒷바람 4m/s 정도 ? _무릎조심 아주 천천히 워밍업하고
 변속 댄싱 좀 해보고, 목 스트레칭 하고 ..
 싱싱 달리는 싸이클
 동네 이장님 순찰모드의 따릉이
 무리지어 달리는 므틉
 몸상태 60% ..생각보다 나쁘지 않음
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 요즘 조심해야 할 대상이 추가됨
 전기자전거 _30전후로 달리고 있으면 추월함, 대체 3분 내로 내가 추월하게 됨
 그러면 또 추월함 ㅎㅎ
 위험함 ..원치 않는 인터벌을 해서 떨궈야 함 ㄷㄷㄷ
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 오늘은 TT BIKE 4대를 봄
 그 중 1대는 픽시
 속도 30이상으로 독주 할때는 TT 가 편함
 물론 조향성이 높아야하고, 복잡하지 않은 도로상황이면 아주 좋음
 한겨울이 쵂오임 ㅋㅋㅋ
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 오늘의 페달링
 높은 토크 + 높고 부드러운 회전 연습





동면 끝 썬파워 충전 시작





꽃가루 날리기 시작 입니다

화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







 

Posted by 레오 ™

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