훈련일지2020. 5. 8. 15:18

목요일 7 (128일차)

예보 _26도 ↖3m/s 15㎍/㎥

체감 _바람 X, 기온 높음, 버드나무 꽃가루






오늘의 훈련

싸이클(3년만에 23회차) + 스트레칭 + 목

W4k+12t*30k+16t*22k+C4.6k

   

  바람 X + 평지 + 뙈얕볕  ...''돼짐주의보발령''

  조심스레 위밍업 ~

  왼다리 햄스트링 집중, 원형페달링 페이싱

  체력 조금씩 업글되고 있음  페달링 되고 있음


  새로 구입한 클릿신발 발에 잘 맞아 쾌적

  좀 더 쾌적한 싸이클로 업글 하고픔 ..용돈 모으고 있는데 뻥튀기 방법 시전ING

  허벅지 굵기도 어느새 쪼금 굵어짐

  

  초기화+노화+노쇠 겹침

  연이어 롸이딩 불가 + 아직도 롸이딩 끝줄에는 체력방전

  높은 심박수 유지 어려움 etc ..


  페달링 계속 업글되고 있음 이거 하나 흥미진진  





버드나무 꽃가루  ..콧물에 눈물까지 ㅜㅜ;

꽃가루 시즌 끝나기도 전에 '뙈얕변 시즌 시작 ~





오늘의 몸무게

운동한 다음 날은 68대, 실내맨몸훈련하면 69k 대

결국 탈수 !











2020년 5월 8일 


'구암나들목' 자좐구 돼둑질 근황




자전거 도둑놈은 '지옥에 떨어져야 됨'








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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