훈련일지2020. 6. 24. 05:30

화요일 23 (175일차)

예보 _어제보다 3도 낮음

체험 _5도 낮음 그러나 습도가 높음





오늘의 훈련

싸이클 (3년만에 32회차)

 W4k+12t*1k+13t*1k+14t*1k+15t*50k+C4k

 

_

 어제 페달질이 수월하드니만, 오널 대퇴사두 묵직

 그렇담 오널은 햄스트링이 듁는 날

 물통 2개 들고 나감 

 체온이 오르자 어깨, 머리에 물 뿌려 체온내림

 한적한 구간에서 인터벌

 최고속도 조금씩 향상되고 있음

 50k 즈음 되자 아침 가볍게 먹은 효과 ?

 배가 뻥 뚫리는 허 ~ 한 공백이 느껴짐

 간만에 느끼는 허기

 얼씨구나 반가워 허기야 ~ 조아라 했는데, 허기는 사라지고 허벅지가 곡소리 냄


_

  오늘은 평일인데 롸이딩 하는 양코배기놈덜이 왤캐 많음

  6개월은 목욕 안한 강아지 꼬신내가 남

  레오뇐네는 냄새알러지가 있어서 피신


_

  내일은 비가 온다는데 ..뭘 할까 ?

 

 

 

 

오늘도 한가한 자전거 도로





오늘의 몸무게

 더 이상 올라가지 않느 것에 위안을 얻어야 하는 상황

 조금씩 체력을 되찾고 있음

 공원에서 근력운동하면 ..상체 뻠삥이 엄청나게 됨

 마눌몬`이 보고 깜짝놀라 정도 

 근육은 기억하고 있다더니 !

 지 편한 것만 기억함 쵔 ...












2020년 6월23일 '구암나들목'


자좐구 돼듁질 근황



오널도 '쉽'





오늘도 지정셕에서 멍` 때리는 거북이


자라는 아니고, 무슨 애완용 외국산 거북이로 추정됨



아무튼


거북아  1m 이상 커져라 ~









화이팅 !!!

쵸녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 비오는 하루네요
    비오지만 좋은 하루 보내시고
    포스팅 잘 보고 갑니다~

    2020.06.24 07:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 오늘은 비가 안오네요 .. ㅎ
    운동 나가셨는지요? ^^

    2020.06.25 14:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]