훈련일지2021. 6. 29. 05:30
월요일 28(179일차)

오늘의 훈련
동네헬스장
_
 달리기
 C2k + 600*400*5km +100*100*2km+C1k
 몸이 아직은 안되는데 ..효율을 일깨우기? 위해선 자극 ! 이 필요함
 일단 시작하고 보는 인터벌
 킥이 되살아 날듯 말듯 함
 근간에 될듯함
 호흡은 아직 힘듬
 68k 몸무게에 이 정도 뛸 수 있는 건 ..달리기근육훈련을 해놓은 덕분인듯
_
 수영근육
 셩근육을 개조져서 깨우는데 ..50% 두 못 살아났음
 답답해서 손이 ㅂㄷㅂㄷ 거릴만큼 조지니까 !!!
 팔뚝과 이두가 뿔쑥 ! 해짐
 옰 이 나이에서도 근육발달이 이 정도까지 가능하다니 !?!
 식단조절 하나 안했는데 ??
_
 3주차 인바디 함
 내장지아레벨이 7 (1~9)
 쌀을 주식으로 하는 아시아인의 특성이 고대로 반영됨
 근디 내는 하루 2식에다가 밤 야식은 안하는데 ..
 더 줄어야 하는 건감 ?
 더 줄이면 뭔 재미로 살어 ?

 .. ssiba, herski, jjindo, my libido, 꿀꿀 ~ 
 

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 ~~~



 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요