훈련일지2020. 8. 5. 05:30

화요일 4 (217일차)

한강의 범람 _서식지 외의 곳에서의 폭우로 인한 한강 범람



오늘의 훈련


*마눌몬`과 걷기 43'

  잠시 소강상태의 장마 _짧게 산책하며 한강 관찰


 *홈짐

   맨손으로 

   풀다운+로우(중간)+로우(바닥)_이름을 못 찾겠음 ㅡㅡ;_10×10회 = 100

   업드려 팔다리들고, 팔 젖기 130

   누웠다 일어나기 30'

   

   목 _

   70×4= 280


   어깨관절 유연성 하

   단지 맨손 동작만으로도 심하게 펌삥됨 ?!

   레오뇐네가 시러하는 갑빠 뻠삥됨 쵔 ...

   뻠삥감과 함께 하체에 있던 힘이 상체로 이동된듯한 느낌

   목주변의 극적인 변화는 흥미진진

   



황토흙물 ..의 한강

만월 + 폭우 + 산악지형 + 잠시 소강상태 _ 목요일 폭우 예보











2020년 8월 4일 한강



왼쪽 사진 의자에 아재 1명 앉아 있음 ㅋㅋ


수요일 중부지역 폭우 예보가 있음











화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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