훈련일지2020. 7. 29. 05:30

화요일 28 (210일차)

부슬수블 내렸다가 그쳐서 바닥이 싹 말랐다가 ..덩남아 기후가 된건지 장마인건지 모를 요즘 날씨


오늘의 훈련


마눌몬`과 걷기 9,53km

 우산 쓰기에는 비 양이 작고, 안쓰자니 그런 비가 내림

 폈다가 접었다가 ..를 반복

 맞바람 맞고 갔다가 뒷바람으로 복귀

 복귀 도중 마눌몬` 왈 당떨어짐 ! 해서 포도당사탕 2개 먹음 ㅎㅎ

 

 몸의 변화는 느리지만, 180도 전환이 가능함 !

 빨리 해내려는 것보다 오랜 시간 끊임없이 하는 것이 제일 중요함 !

 


홈짐

 싱글암뎀벨로우 15kg

 20×5 = 100


 덤벨슈러그

 15×10 = 150

  

 덤벨 스내치

 10×3 =30

 

 목 

 50×4 = 200




야생 무궁화 발견 ~




금일 자전거 도로 근황 ..

 자도에 나가자 마자 지나가는 자전거가 ..'전기자전거'

 그 다음, 그 다음도, 그 다음도 ? 응 !

 60대 뇐네 동호회는 보통 므톱인데 ..이들은 모두 전기자전거 임 ㅎㅎ

 미니벨로전기자전거에서 풀샥전기자전거 까지 다양하네 ...응 2인용 전기자전거가 맨 마지막이네 ㅋㅋㅋ

 전기자전거 ..가 새로운 컨셉 ~










올 여름 매미의 노래 시작



떼창 + 고성방가 + 25시간 


젤 무서운 ''무한반복 !''


응 안 반갑네 !








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 장마가 끝나는 듯 하더니 꽤 길게 가는군요 ..
    장마가 끝나면 매미도 더 가열차게 울겠네요 ..
    매미들 사정은 알겠는데, 적당히 울었으면 하는 바람도 있습니다. ㅎ

    2020.07.29 13:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 수년년전 '쓰르라미' 소음에 심하게 시?달리고 난 후 소음공포증이 생겼습니다 ㄷㄷㄷ

      2020.07.29 14:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]