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화요일 28 (210일차)
부슬수블 내렸다가 그쳐서 바닥이 싹 말랐다가 ..덩남아 기후가 된건지 장마인건지 모를 요즘 날씨
오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 9,53km
우산 쓰기에는 비 양이 작고, 안쓰자니 그런 비가 내림
폈다가 접었다가 ..를 반복
맞바람 맞고 갔다가 뒷바람으로 복귀
복귀 도중 마눌몬` 왈 당떨어짐 ! 해서 포도당사탕 2개 먹음 ㅎㅎ
몸의 변화는 느리지만, 180도 전환이 가능함 !
빨리 해내려는 것보다 오랜 시간 끊임없이 하는 것이 제일 중요함 !
홈짐
싱글암뎀벨로우 15kg
20×5 = 100
덤벨슈러그
15×10 = 150
덤벨 스내치
10×3 =30
목
50×4 = 200
야생 무궁화 발견 ~
금일 자전거 도로 근황 ..
자도에 나가자 마자 지나가는 자전거가 ..'전기자전거'
그 다음, 그 다음도, 그 다음도 ? 응 !
60대 뇐네 동호회는 보통 므톱인데 ..이들은 모두 전기자전거 임 ㅎㅎ
미니벨로전기자전거에서 풀샥전기자전거 까지 다양하네 ...응 2인용 전기자전거가 맨 마지막이네 ㅋㅋㅋ
전기자전거 ..가 새로운 컨셉 ~
올 여름 매미의 노래 시작
떼창 + 고성방가 + 25시간
젤 무서운 ''무한반복 !''
응 안 반갑네 !
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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