철인공작소

목요일 8 (230일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 발차기 + 명상호흡 _ 컨디션 49% 어제 여파로 정신적*육체적으로 녹초가 됨 _ 수영 ±75% * 700m ±100% * 300m 접영드릴 초급자 2명, 상급라인에서 수영 ~ 훈련방해 받음 2일째 _ 자유형 속도를 낼 수 없어 힘을 빼고 6스1호 ~ 밸런스훈련이 됨 낸 스피드훈련이 필요하다고 ~ 접영 15여분 벽 잡고 입수*출수킥 더 하려고 했는데 왼무릎이 빠지는듯한 통증 출수킥타이밍, 머리나가는 타이밍을 팰프스처럼 하기로 함 맞춰 놓은 타이밍들을 재조절 하기 시작 웨이브 * 스트록의 방향성 ? * 부력밸런스 다시 맞추기 _ 명상호흡 & 스트레칭 몸에 생기 불어 넣기 야생의 장미는 원초적으로 초라소침 May the Force be with you ..

목요일 11 (223일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 45% 스트레스로 HP 확 깍임 ~ _ 수영 ±75% * 1000m ±100% * 25m * 500m C 50m _ 오늘은 자유형 인터벌~ 완전히 지치지 않고 자세유지하기 ~ 땜시 25m 최고심박 147 ??? 몸부댕이쳐도 150이 넘어가지 않음 연이어 계속 할 수 있었고 자세를 유지 할 수 있었고 etc ... _ 명상호흡 급빡침과 당황 그리고 실수 방정식의 답은 이미 정해져 있음 언제까지 황망히 계산을 할 거임 ??? 빡 ! 비둘기의 고추먹빵 시작 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

목요일 4 (216일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 피부케어 _ 컨디션 47% 알러지비염 터짐, 원인을 찾아야 됨 뭘까 ? _ 피부화상 가슴&배 > 왼다리>오른다리>오른팔>왼팔 가슴과 배 _허물 모두 벗겨짐, 빨간 부분이 줄어들고 있음 통증 X 왼다리 부분적으로 피부벗겨짐 나아지고 있음 오른다리 허물 50% 벗겨짐 오른팔 전체 허물 한번 벗겨짐 얼굴 벌개짐 ㅎ _ 수영 ±75% * 1000m ±100% * 200m 접영드릴 *400m _ 자유형 강도 높이기 접영 입*출수킥 감 잡음 ! 킥이 되니 웨이브도 따라옴 호흡, 킥, 웨이브 되기 시작함 힘접영에서 고급접영으로 업글되고 있음 _ 자유형 잘 하고 있는데 새로운 할망스 등장 ~ 매너는 잘 지키는데 자꾸 말을 시키려함 뾁 ! 어제 대연산 후폭풍 ~..

목요일 21 (202일차) 오늘의 훈련 수영1400m + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 52% 이상한 기온급하락 서늘함 ? _ 수영 ±75% * 자유형 1200m 상급라인 서열 1위 불참 막히지 않아 편했음 하다 보니 아짐2이 난입 ㅆㅂㄹ ~ 서열 2위 평영자세 교정해줌, 교정 안됨 ㅋㅋㅋㅋ _ 뱃살이 조금 빠졌다 했는데 2kg 빠짐 5k 만 빼면 날아다닐텐데 ... _ 수영 중 웬 남자가 들어와 고함을 10초간 빼액 ~ 지르고 도망감 수영 끝나고 나갔더니 웬 아재 씨러져 있음 관계자들 둘러싸고 난리 ~ 119 ~ 몇 명 잘리것네 ! _ 명상호흡 실타래를 풀지 않고 버림 ~ 방관 ~ 현재를 향유 할 것 니 몸은 암 내 몸을 모름 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무..

목요일 14 (195일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 명상호흡 + 스트레칭 _ 컨디션 51% 오른팔엘보통증 30% 열리지 않는 뚜껑을 5분정도 힘을 주며 열었더니 통증 악화 _ 수영 ± 75% * 자유형 * 500m ± 75% * 평영 * 500m 접영 입수킥*출수킥 드릴 연습 500m 출수킥 타이밍 안맞음 대체 왜 ??? _ 7월은 접영 출수킥 강조기간 ~ 꽃이 피면 꽃이 피고 ... May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 7 (186일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 에어컨 키고 꿀잠 냉방 30도, 실외기 안꺼짐, 견디기 힘든 더위와 습기 _ 수영 ± 75% 자유형 * 1000m ± 100% * 50m * 400m C 100m _ 상급라인 만석 8명 ? 느리면 중급라인에서 해야 되는데 무조건 상급라인 들어옴 오늘의 훈련은 대충할 수 밖에 읎었음 쵔 ... _ 명상호흡과 스트레칭 멈추지 말 것~ 미국 수국 꽃말 _냉정, 변덕 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 30 (181일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% .. _ 자유형 ± 75% * 500m 접영 ± 100% ? * 500m C 500m _ 접영 조금씩 수월해지고 있지만, 25m 가 한계 왜냐고 힘드니까 ~ 자세교정 후 접영 200m 이 첫 목표 머리 -> 손 -> 몸통 S 만들기 -> 부력 -> 팔젖기, 킥, 자세, 밸런스 맞추기 제대로 접영하기 또 머가 있지 ? _ 코어 매일 하고 있음 _ 스트레칭 매일 매일 ~ 2022년 여름장마 시작 ~ 다음 차례는 태풍 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

목요일 24 (174일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 목통증, 오른팔엘보 통증 약해짐 두 부위 아이싱 + 스트레칭ING ~ _ 수영 1600m ± 75% 1200m ± 100% * 50 * 300m C 100m _ 자유형 더 이상의 향상은 어려울 듯 ~ 평영 드디어 중력의 중심이 머리에서 손이 됨 발차기 할때 밀려나가는 확실한 느낌 ㅋㅋㅋ 낼 부터 평영 오지게 해야지 ㅋㅋㅋ 평영이 어느 정도 완벽해지면 접영 시작~ 접영 장거리 바다수영을 접영으로 영법이 생각외인데 한번 따라해볼 것 _ 7월 웨이트 할까 말까 ? 기도와 명상 스트레칭을 멈추지 말 것 !!! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 16 (167일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 오른팔안쪽엘보통증 수영이나 웨이트 심하게 하면 통증발생 ~ 좋아짐 을 반복함 스트레칭을 하니 상태 급반전 세상 좋아짐 ??? _ 수영 1600m ±70% * 1000m * 자유형 ±100% * 50 * 500m * 접영*자유형 ± 200% * 50 * 50m * 자유형 C 50m _ 어깨와 골반밸런스의 변화 세상 편해짐 대신 왼손의 위치와 손모양이 바뀜 펠프스 흉내를 내봄 -> 흥미뿜뿜 효과발생 ~ _ 1000m 끝내고 조금 지친 상태에서 접영 시작 ~ 천근만근의 팔무게 이 순간이 재미짐 조금 자세가 바뀌면 세상편해질 수 있음 방법이 뭘까 ? _ 매일할 것 기도와 명상호흡 코어스트레칭 장풍&순간이동 훈련 계란꽃_..

목요일 9 (160일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 싱글레그데스 + 튜빙풀다운 + 코어 _ 컨디션51% 허리통증 10% 비염 5% 나머지 보통 ~ _ 수영 1600m ± 70% * 1000m -> ±100% * 50m * 600m 자유형 _잘되고 있음 평영 _1% 부족함 접영 _55 부족함 오징어셩 _200% 물&호흡동기화 _조금 업그레이드됨 _ 싱글레그데스 힘보다는 균형감의 문제 _ 튜빙풀다운 실패점까지 두 손 -> 실패점부터 한 손 _ 코어 스트레칭 하고 배와 방뎅근 풀파워 ~ 로 시작 빨간 장미 꽃말 _기쁨 May the Force be with you !!! 초력셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!!