훈련일지2017.03.13 05:30

6 -2/5 →3m/s 100㎍/㎥ ↑06:57↓18:30

응달에 개나리를 심다니 이 무신 배배 꼬여진 심보란 말인가 !

볼때 마다 내 처지를 보는듯 해서 더 찡 한 개나리 _어찌됬건 개화 ~



오늘의 훈련

걷기+뛰기 60'




 7 -2/3 →3m/s 87㎍/㎥


오늘의 훈련

싸이클 53k

_

체감 4m/이상의 서풍

뒷바람 타고 날라가는데 도로공사 뙓 !

갈때는 타고 갔다가 올땐 걸어 지나옴

_

근력저하현상 읎으나, 심장이 따라 가지 못함 ㅡㅡ;

해서 다른 봄과는 다른 '초기화' 경험

몸무게 65kg 대 ..

이제는 왠지 '노화' 현상이라는 생각이 드는 것이 _심장이 바쳐주지 못하는 느낌이 듬




안양천~방화대교 도로 공사 중 ~




 8 -1/5 →2m/s 96㎍/㎥

2년주행거리 850km ..오일교환 후 자동차 검사



오늘의 훈련

시갑읎음 휴식




9 1/9 →3m/s 107㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120'

_

따뜻해졌는데, 보온이 참 어려운 날

바람이 세고 차서고, 추웠다 더웠다 ..감기 걸리기 딱 조은 날




 10 0/10 →3m/s 167㎍/㎥

도로공사 므틉출동


오늘의 훈련

므틉 _1시간 33분(속도계X)

_

도로 공사 _므틉타기 마이 무겁다 14kg 가 이렇게 큰 무게감이었던가 !

40kg 짜리 바벨 드는 느낌


속도를 높이니 붕붕붕 ~ 이 소리듣고 다들 피함 ㅋ

한산한 곳에서 인터벌 _엉덩이가 활활 타오름 ㄷㄷㄷ


복귀하는 길

새 아스팔트 깔려 증기가 무럭 무럭 _이거 방사능수치가 높다는데  헐 ..




 11 2/13 ↗3m/s 91㎍/㎥



오늘의 훈련

수영 1700m

_

웨이트한지 한달+수영한지 2주 _초기화

수영근육 전부 ㅂㄷㅂㄷ ㅜㅜ

살살 달래며 계속 했더니만,

므틉 빡시게 탄 여파로 햄스트링+방뎅이+기립근 일어섬

한동안 스트레칭&맛사지 ㅜㅜ

_

마눌몬`의 주말수영

2k

마눌몬`역시 초기화

1k 넘자 얼굴이 헬쑥 ㅋㅋ




 12 -2/5 →3m/s 100㎍/㎥ 


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기

조신하게 참신하게 또는 사심그득하게 ~

쳐다보지 뫌것 !









천려일득(千慮日得) 또는 천려일실(千慮日失)







데모하면 짱돌에 화염병 ! _의 레오(386세대)에게는 촛불의 이미지는 미약하게만 보였습니다


폭력 없이, 사고 없이, 이뤄진 탄핵


역사의 큰 장이 열리는 모습을 목격하게 되어 가슴 뿌듯합니다






한국은 자살율 세계 1위 ..입니다


10대와 20대의 사망원인 1위가 '자살'


30대, 40대, 50대, 60대 모두 사망원인 1위는 '암' 입니다



어서 빨리 행복한 대한민국이 되었으면 합니다






앞으로 대한민국은 ..


얻어야 할 것 ! 과 잃어야 할 것 ! 을 구분하는데 많은 고민해야 할 것입니다



고민 후에는 머뭇거림 없이 & 아낌없이 ..


버릴 것은 버리는 대청소가 이루어져야 합니다







화이팅 !!!

뇩셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









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Posted by 레오 ™

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  1. 여기저기 봄 기운을 느낄 수 있는 곳이 많아서 좋았겠어요

    2017.03.13 07:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 수영도 하시는군요. 대단하시네요

    2017.03.13 11:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 촛불의 힘으로 만들어낸 탄핵, 파면 ...
    우리나라 국민의 힘을 보여주었지요 ..
    피의자는 무슨 죄를 지었는지 모르는것 같던데 .. ㅠㅠ

    2017.03.15 14:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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