월12 -2/6 ↓1m/s37㎍/㎥↑07:37↓17:14 오늘의 훈련뜀질 9km + 플라이오메트릭 + 스트레칭마눌몬`과 저녁산책 50'_W + mhr±80% + C이틀 뛰지 않았다고 부드럽지 못한 달리기동작뛰면서 ..뛸까 ? 플메할까 ? 갈등하며 계속 뜀6일 중 이틀 플메, 하루 수영, 삼일 뜀질 ..계획 일단의 목표는 ..1 지방태우기2 파워업3 스트레칭_오늘의 몸무게66.4kg 화13 1/6 ↘2m/s105㎍/㎥↑07:38↓17:14 오늘의 훈련해머컬투프레스 11k*15'*5', 13k*10'*3', 15k*7'*3', 17k*3'*3'행잉니업 20'_미세먼지 수치가 높으면 나타나는 _심한 코알러지 숨쉬기 힘듬, 그렇다고 약을 먹으면 또 뻗음이러지도 저러지도 못하고 버티는 시간 ㅂㄷㅂㄷ 공기의 질은 ..