훈련일지2018.02.19 05:30

12 -8/-2 →4m/s 56㎍/㎥

lily for safety !!!



오늘의 훈련

하루 8시간 걷기

1월 중순 시작

만보계 구입 -> 몇 보나 걷나 확인 -> 칼로리소비 & 식단 -> 지방은 얼마나 타나 ? 계산필요


이거 흥미진진

5년간 준비 + 아이언맨킹코스 2회 완주 + 30여 철인대회완주 _ 만큼의 의미




 13 -6/4 →4m/s 56㎍/㎥

오늘의 훈련

하루 8시간 걷기 ..

1월부터 시작 했으나 표시를 해놓지 않음  ㅡㅡ;

마눌몬`에게 묻고 사진으로 확인요


만보계 검색 _

젤 만만한게 미밴드2  ...구입요




 14 3/7 →4m/s 56㎍/㎥

새벽 


오늘의 훈련

하루 8시간 걷기




 15 -4/3 ↘2m/s 37㎍/㎥

절두성당 _봉성초 올리고 기도



오늘의 훈련

설음식장만하러 망원시장에 감

무릎주변의 힘줄 ? _의 피로감 ? 또는 혹은 근육통 같은 증상발현




16 -4/3 ↘3m/s 55㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식

만보계기능 스맡시계주문




17 -6/2 ↘3m/s 54㎍/㎥

한강해빙 _유빙 떠 다님 ㄷㄷㄷ



오늘의 훈련

#8h 걷기

오전 감기초반증상발현 _감기약 먹고, 컨디션 올리기

걷기시좍

왼쪽발목+허리통증 _

중간 휴식 후 _통증 없어지고 추워지기 시작




 18 -4/3 →4m/s 56㎍/㎥

조금 풀린 기온 _그러나 추움



오늘의 훈련

#8h 걷기

허리,목근육 약간 통증, 감기증상 읎어짐

준비운동과 스트레칭 길게 하기









민족의 대명절 수년만에 재래식 시장 탐방 !





남들은 3,000원에 구입했다는 '잡채'를 ..


5,000원에 샀음 ㅡㅡ;



거기에


저녁에 사온 잡채를 냉장고에 보관 ..


다음 날 아침 개봉하니 ''쉬었음''


쉬어도 아주 푸욱 곰삭았음 !??




'망원시장 반찬가게' 라고 검색하면 ..젤 앞에 나오는 반찬가게 임




월요일(19) 전화 문의(?)하고 결과 보고 하겠음 ~








뭐 어찌 됬건 ''나를 막을 자는 나 밖에 읎음 !''


해피해피 설날 ~~~


잘 먹고 잘 쉬고 잘 자서 ..허리가 아픔 ㅋㅋㅋ









화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 올해도 복 믾이 받으세요

    2018.02.19 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 잡채가게하고는 해결 잘 되셨는지요? ..
    날씨가 점점 따뜻해짐을 느낍니다 .. 화이팅 .. ^^

    2018.02.24 01:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]